DOS SEMANAS

Funcionando. a pesar del frío y el aire que está haciendo, estamos entrenando bien estas dos semanas.
La anterior salieron 600 kms, tranquilos sin forzar mucho y en 6 días. En esta voy andar por ahí, por que estamos saliendo todos los días y sacamos una media de más de 80 diarios. Pero la media ya no baja de 30km/h haga el tiempo que haga.

Estoy saliendo con los Champiñones del equipo, los dos que llevan rayas en el malliot de Campeones del Mundo. Uno en 2012-M30 y otro 2013-M40. Ese Campeonato va camino de ser referencia sin tardar mucho, pues le han dado la razón a Moure los tribunales, otorgándole potestad para organizar todas las carreras que quiera. Vendría bien un Moure por provincia, o un Moure en cada federación territorial y así alguno espabilaba...

Y ahora a cambiarme que toca salida. 2º C marca el termómetro.

EMPEZAMOS A CONSTRUIR LA TEMPORADA 2014

Partiendo de la ruina en la que estaba, vuelvo a entrenar de forma decente. Ya he hecho tres semanas en condiciones, con gimnasio, rodar suave y carrera a pie. Una pequeña aclimatación para los dos próximos meses. Empecé con 92kg de lastre, ya ando por 86 y sin apurar mucho la comida, simplemente saliendo a entrenar. Las primeras tres semanas han sido así: 1 dia de carrera a pie 40´. 2 de gimnasio y rodillo 1h. 4 de bici a una media de 3h diarias. De momento bien y sin problemas, planeando lo que será la temporada que viene. A tope hasta el Campeonato de Bomberos en mayo y despues a por la crono del Mundial en Austria en agosto. Entre medias habrá que tirar del carro del Turis (no me han querido poner de lider).

EL LEON DE VILLALBA, SUBCAMPEON DEL MUNDO.

Se celebraron en Huesca los Mundiales de Ciclismo para bomberos. Yo no fui debido a que la muñeca no me dejó entrenar y mi estado de forma era/es pésimo, pero allí fué un grupito muy bueno representando a la "Comu", Quique (7º en mtb), Dudu (3º en crono), Manu, Yuta, Silvestre (a este

no le conozco pero se coló 4º en 40), y Angel León, la sorpresa del campeonato, compañero en Villalba, le entró la droga de los tubulares hace un par de años, ejemplo de sacrificio y constancia en los entrenamientos a tenido su premio en la carretera. 80 kms de escapada en solitario, cinco minutos de ventaja, 15 segundos a 5 de meta, y en el último metro le pilla "el Capo" (Oscar Negrete) y le levanta el primer puesto por cms. Menos mal que Angel es un tio tranquilo y con la cabeza bien amueblada (dentro de que los bomberos gastamos muebles de ikea)y sabe valorar un 2ºdel Mundo, pero el rebote y las vueltas que lo daría...nada el proximo año espero verte en el cajón de arriba del todo. Por otro lado el que le ganó no era un cualquiera, Negrete es un artista en la bici, hizo doblete y con eso queda todo dicho. Merecido también, por que es un peleón y demostró que no se rindió nunca. Además venía de recuperarse de la clavícula y le tiene que haber costado mucho llegar fino. Otro que se salió fué Dudu, 3º en la crono de 30, ya me le imagino reventando la cabra con la planta que gasta el bicho (un estilo al navarro de los 5 tours). Quique, otro de Villalba, mountain biker, del mítico Coronas, igual escala, que hace piraguismo, que va y se mete 7º en el mundial, o 1º en el nacional hace un par de años, y se clavó las tres pruebas btt, crono y ruta, Manu y Yuta, el primero con avería mecánica tuvo que bajarse, una putada, pues en la Comu no hay ninguno ahora mismo con la fuerza en las patas que el tiene. Yuta fue de ayudante, corredor a pie de 3000, se trajo hace un par de meses el campeonato del mundo de Belfast y como presi de la agrupación se marchó a correr y echar una mano a la tropa. Silvestre, este no le conozco, pero se ha metido 4º y hay que valorarlo, cojo no es, ya nos veremos.

REGRESO AL TEMA

Tras más de dos meses sin hacer nada, salvo engordar y vaguear esta semana he vuelto a tocar la bici.
Empecé el lunes con 2h30´, martes 2h y hoy 3h. Con dolores, notando todas las rugosidades de la carretera, con problemas al cambiar piñones, etc . pero había que salir por que la vida perruna que llevaba ya se desfasaba mucho.

Por otro lado hice plan renove en las bicis, me quité las dos mas "peligrosas" teoricamente, la de montaña y la de ciclocross, y pensaba quitar una de las de carretera, pero me voy a quedar ambas y las voy a traer una amiguita nueva. Ya pondré fotos cuando llegue.

Ahora toca mañana sacar otras tres horas, y pasado a currar, que parece que ya empezó la movida del verano con el incendio de Valdemorillo.

Y en estos dos meses lo mejor de todo el concierto de Bruce en Gijón.

Springsteen's Greatest Hits (lista de reproducción)

Y FALTA ALGUNA.

CAMPEONATO POLICIAS Y BOMBEROS 2013, UN PODIO GAFADO.

Vaya campeonato, el 26 hicimos la crono, en categoría 40 tenía dos galgos buenos, Oscar y Aitor, por lo que el podio era complicado ya que podía salir algún "desconocido".  14kms con tres repechos, el 2º a mitad de carrera el peor de todos, salí bien, algún derrape en el callejeo, primera cuesta sin atufarme y a rodar en la recta, llego  al repecho central, sin quitar plato, cadencia, y bien, momento del giro, demasiado rápido y salgo recto, perdería 4 ó 5 segundos, insignificantes viendo el resultado final, volvemos a la recta, acoplados, ahora toca mover el 54x11 todo lo posible, ultimo repecho y bajada y callejeo final. 6º en la general y 3º de 40. Acabo muy contento, 17´´ segundos con Negrete y 12´´ con Aitor, estoy más cerca que nunca, más o menos 1" por km.

La crono la gana David García, del Gamen, M30, ya le ví fuerte en Navarra y va mucho contrareloj.

Para el 27 tocaba la ruta, 4 vueltas a un circuito de 22kms. Con llano, aire, subida que terminaba en 1km durillo y bajada...

1ª vuelta: enfilados con viento de costado, muchas arrancadas y parones, no conocía todo el recorrido y me limito a observar. El repecho es menos de lo que esperaba y se pasa bien. Hoy tengo buenas patas!!!

2ª vuelta: más ataques, ahora sí entro en la guerra, sobre todo en el plano con el aire de costado, se hacen cortes en la parte primera de la subida, hay un escapado que le dejamos hacer, coronamos y a bajar. En la 1ª zona de curvas todos concentrados, salimos a la recta y alguien hace el afilador, se libran los 5 primeros y los 5 ultimos, en el suelo 15 ó 20 tíos. Me duele la muñeca, la miro y jooooder, si está hecha un siete, me siento y a esperar al médico, mientras llega miro la escabechina, la mayoría son de la pegatina gris (M40), me montó en la ambulacia y al hospital. The End.

3ª y 4ª: los que libran la montonera tiran adelante y gana Pablo Alonso, policia de Teruel (Goerna).

CLASIFICACIONES:  http://translate.google.es/translate?hl=es&sl=ca&tl=es&u=http%3A%2F%2Fwww.ceme.cat%2F

Y AHORA QUE?
Pues tenía dudas de si correr el año que viene o no, pero ya las he despejado, volveré más fuerte, más fino y más cabreado (dícese del que entrena con la cabra).

EL GAFE DEL PODIO CRI EN 40.
1º- Negrete, rotura de clavícula el 6 de junio entrenando y ya tenía tocadas las costillas de antes.
2º- Aitor, escafoides y raspones de esos que escuecen mucho en la montonera de la prueba en ruta.
3º- Yo mismo, cúbito y radio en la misma montonera.

Aviso para el 4º,5º,6º, etc, están libres aún todos los huesos de la pierna y los hombros, si alguno se los quiere pedir está a tiempo.

LO ULTIMO.
Gracias a Ricar que me dejó la bici para la crono, nos hemos entendido a las mil maravillas, ya la saqué en Navarra y me dejó más que contento. Aquí tampoco defraudó. Lo dicho Gracias y te debo una.



 

 

 

El podio cuarentón con todas las "piezas" en su sitio. Un placer estar con estos dos.

 

 

Esta para el Turis.

 

 

Ganadores absolutos.

 

Comunidad de Madrid, también llamado ejército de Pancho Villa. Cada uno en su mundo.

 

Dije que iba fácil ese día, subía sentado, después vino el aterrizaje.