SEMANA DE AGUA

Parecia que venia el sol y nada de nada, sigue la lluvia. Empece la semana con visita al medico el lunes, despues de haber estado corriendo y no tener apenas molestias en la rodilla fui a que metiera los dedos y me diera su opinion. Esta vez ya no me dolia, pero me recomendo seguir unos dias mas con la rehabilitacion en el fisio.
El lunes sali un par de horas a soltar carbonilla del finde, una vez caliente ya no iba mal, aunque al principio costo un poco.
El martes ya fue distinto, 90 kms con varios repechos y las piernas casi al 100%, sali con Jose Cavero y me estiro un poco al final, vienen bien para el futuro estos calentones.
Hoy martes salio el dia de agua por todos lados, pero como no hace frio, hay entorno a 10ºC, pues sali yo solo para hacer un par de horas tranquilas.
Tambien aproveche estos dias para ir cuadrando el calendario, la Vta. Valladolid se suspende y la sustituimos por una carrera en Galicia, y para fin de mes es el Nacional de Bomberos y ya tengo hotel reservado junto con los amigos del Spiuk.
Ya tengo todo el mes de Abril casi cerrado, solo me falta cambiar la guardia del dia 24 que corremos en Lerma y es del Open de Castilla Leon.
Tambien tenemos planeada una buena ruta para Semana Santa, entorno a 170 kms con dos puertecitos, Foncebadon y Morredero. Ya que no hay carreras hay que aprovechar.

RESUMEN VUELTA

Empezo la temporada. Ya volvimos de correr el  "Turisleon" la Vuelta a Ourense. Voy a hacer balance por separado, primero el MIO PROPIO. El primer dia me corte a 3 vueltas del final en un circuito que no me iba nada, demasiada subida para un tarugo como yo, aun asi acabe con bastantes buenas sensaciones y no muy lejos del peloton. fue un buen calenton y un mejor entrenamiento, con un pulso medio de 171ppm, osea que algo debi de apretar. El 2º dia iba super, un puertecin a mitad de recorrido sin problemas, lloviendo a mares, bajadas malas, lo que me gusta a mi, en el minipeloton que quedo delante sin problemas hasta que un compañero tuvo averia y tuvimos que parar ya cerca de meta, de ahi a la llegada intentando pillar al peloton pero ya era imposible, aun asi me vi fuerte ese dia.
El 3º era el dia que mas miedo me daba, ultima etapa y encima gente fresca para disputar la Copa de España. Salida rapida, sin casi calentar, cuesta arriba, al km 1 pense que no acabaria, al km 2 volvi  a pensar que a sufrir a tope hasta donde pudiera, les iba a costar soltarme porque me iba a enganchar al que llevara delante hasta con los dientes. El circuito tenia miga, 7kms favorables y 7 para arriba, hasta completar 85 kms y 6 vueltas. En un par de ellas me solte coronando, pero volvi a enlazar bajando, incluso en la ultima, al final de la bajada me marque un farol y salte del grupo, ya iba la escapada hecha pero debieron de verme "peligroso" por que no me dejaron ir...
Llegando a meta, me limite a en el ultimo km meter el 39x19 y llegar suave, me valia con acabar.
Salimos unos 120 y acabamos 50-60, para que os hagais una idea de la dureza del recorrido y el ritmo.

EL EQUIPO.
Esto ya es otra cosa. Teniamos dudas de como funcionariamos en carrera, ya que nunca hemos corrido juntos y algunos era la 1ª vez que corrian. El primer dia impresionante, 2º en senior y 3º en M30, ya quedaban despejadas las dudas y tapadas muchas bocas. El 2º dia iba redondo, despues del puerto teniamos al M30 metido en la escapada, con 2'30'' al peloton en el que ibamos el resto, y sin nadie de la general (salvo el nuestro) en la escapada, la vuelta ganada si no pasaba nada raro..., pero paso, rotura de cadena y adios a nuestras ilusiones, a eso sumemosle una caida de nuestro senior y los dos lideres K.O., aun asi mantuvimos el tipo, teniamos al 5º y 7º de senior y al 12º de M30.
El ultimo dia note a todos un poco decaidos, la mala suerte del dia anterior aun se notaba, pero fue empezar la carrera y volver a rodar delante, la gente que vino de refresco controlo la carrera a su gusto hasta que salio la escapada que los interesaba, nosotros no metimos a nadie, tampoco nos hacia mucha falta, pues salvo el primer senior (Magallanes, ex-pro en Portugal) el resto iban en el grupo. Aun asi intentamos marchar alguna vez en la ultima vuelta, pero habia mucho control y era mejor reservar para el sprint.
Al final la cosa quedo asi:
4º y 7º en categoria Senior.
10º en M30.
Si nos dicen antes de ir que saldrian estos resultados no nos lo creemos ninguno.

Ahora a disfrutar de ello y comentar batallas en el bar de Toñin... que la fiesta acaba de empezar.

VUELTA OURENSE, LA 1ª.

Empiezan las carreras, y con ello los sufrimientos, las penas, ¿las glorias?. Volvere a pensar muchas veces lo de ¡que cojones hare yo aqui!. Para luego, nada mas acabar pensar en la siguiente, a ver si voy mejor, si ando mas, en fin historias y pajaras.
Este año empiezo mas o menos como siempre, a ultimos de marzo, pero con la salvedad de que lo hago en una vuelta, antes era en una carrera de un dia y solo lo pasaba mal un rato, ahora no se yo como acabara el invento. Hay muchos "factores" que me hacen no tener demasiadas esperanzas de llegar mas o menos en una posicion decente, es mas, no se si acabare los 3 dias.

Para empezar, la rodilla no la veo aun que este recuperada del todo, y forzar 3 dias dias seguidos no lo he hecho desde que me dio problemas, luego, debido a eso tampoco es que lleve muchas series, por lo tanto, un par de cambios de ritmo si aguantare, al tercero..., y como guinda la ultima etapa es Copa de España, con lo que habra gente que no dispute vuelta y solo corra ese dia, estaran mas frescos y encima seran los "capos" que mas andan. Buf, que mal pinta esto, ah y sumemosle la lluvia que se anuncia para todo el fin de semana, a mi no me importa correr con agua, lo malo es que me deja las piernas muy tocadas para el dia siguiente.
Pero veamos lo positivo, primera carrera del año, tanteo del estado de forma, tres dias seguidos que dejaran un puntin mas en la patata y alguna lorza menos. Estreno del equipo, despues de meses luchando para sacar el proyecto adelante por fin nos vamos a juntar para ir a correr en serio, ya no valen las pachangas, los pavos y demas globeradas, ahora el que se relaje se descuelga. esto es lo que  mas me motiva, ya que aunque somos pocos en el equipo (6) y vamos a correr 4, la implicacion de todos es maxima, por lo tanto la cosa no puede salir mal.
 Estoy seguro de que alguna alegria, no digo ganar, pero algun buen puesto, entre los 10 primeros en alguna etapa si que lo veo posible, por que no somos tan malos.
En cuanto a mi objetivo personal, acabar los tres dias y ayudar al equipo todo lo que pueda me vale.

Ya os contare como acaba la historia.

DIA DURO

Hoy tocaba sufrir, salida a las 10, con un invitado, Alvarito que se sumo a nosotros un rato, falto Nacho que es el compañero habitual, pero habia buen relevo, Jose A. Cavero "Caja" , muy fuerte va este tio, porque mientras yo voy a 180ppm el va a 160 o menos, y por delante todo el rato. Empezamos alegres desde el principio, brisa floja de cara, y luego mas resguardados en el pto, Alvaro nos abandono en  Rabanal y se bajo para abajo, nosotros llegamos hasta el km 35, desde Rabanal todo el rato por encima de 175 ppm y en algun tramo las 180, con un pico maximo de 187. Una vez coronado Foncebadon seguimos hasta el km 35 con plato y a buen ritmo, damos la vuelta y completamos por la zona de la Valduerna hasta los 110 con un aire que daba por todos los lados menos de culo y a un ritmo muy majo. Al final dolor de patas, pero con un buen entrenamiento realizado.
110 kms, 163 de pulso medio (una pasada) y 29 de media.

El escalador en su habitad!!Algo de nieve aun en las cunetas.Yo, con cara de muerto, mocos, y cansado. No se ni como salio la foto.

UN DIA RARO.

Hoy tocaba relax. Despues de las palizas de ayer tenia idea de salir en plan suave, pero ya en el primer repecho vi que las piernas no iban y que el pulso era anormalmente alto, incluso en el llano.
Hicimos casi dos horas, no soplaba mucho, pero no iba bien. No creo que este cansado, pues la semana pasada no hice mucho, y en esta, aunque el lunes y martes si han sido fuertes, tampoco es para que hoy fuera asi. Esperemos que sea un mal dia sin mas.
Otra que hice y no me acorde de poner en el blog, fue la inscripcion a la marcha de Lagos de Covadonga, para el 22 de mayo. Ese dia era la carera de Lerma,puntuable para el Open de CYL, pero la han cambiado de fecha y en ese fin de semana era o Vuelta Cantabria o Lagos, y como queda mas cerca y otra vuelta mas iba ya a ser demasiado viaje, pues ire a Lagos, que se va y viene en el dia.
El recorrido es el siguiente:

TORTURA DOBLE

Vaya dia que pase hoy. Por la mañana salimos a la hora de costumbre con un acompañante extra, Alvaro se unio al duo y nos dirigimos a la Garandilla. Viento de cara y terreno cuesta arriba, los primeros 45 kms la media era de 26 km/h, la del pulso rondaria las 165-170, nos dimos un poco de cera!!. Despues, con viento favorable o de costado seguimos a Carrizo, paramos a por agua en la fuente del pueblo (que caliente salia, increible), y seguimos hacia Hospital y vuelta por Posadilla. En Posadilla la media era superior a 32 km/h, imaginad como bajamos desde el km 45 al 100. A partir de ahi y con las patas doloridas fuimos de relax para casa. Salieron 105 kms y 157 de pulso medio, casi como en competicion.

Pero eso era solo un aperitivo. Por la tarde, tenia hora en el fisio para que me mirara la rodilla, queria tener otra opinion mas ademas de la del medico. Para empezar me dice que el cartilago no esta roto, que si lo estuviera no me tocaria el talon con el culo al estirar el cuadriceps. Me hace pruebas para ver meniscos, ligamentos, y la conclusion que saca es que el cuadriceps esta contracturado de una manera brutal y muy inflamada toda la zona, eso hace que tire del ligamento y me gire la rodilla, produciendo una tendinitis rotuliana. Me empieza a quitar la contractura,  1º me mete los dedos en el tendon rotuliano y veo las estrellas, me dice: "el rotuliano dentro de un rato ya no te duele apenas", se lia a meter los dedos en el cuadriceps, empiezo a dar gritos o gruñidos de dolor, pero literal, me lloraban los ojos, sudaba, en mi vida lo he pasado tan mal, por fin despues de unos 20 o 30 minutos para, al final ya notaba menos dolor. Vuelve a meterme los dedos en el rotuliano y ..., bingo, no me entero. el cuadriceps ha quedado suelto y el tendon relajado. Me manda unos antiinflamatorios, pues la zona esta bastante jodida, unos ejercicios para hacer en casa durante 15 dias, y que regrese el viernes a ver como va.

Algo me ha hecho, porque subiendo y bajando escaleras casi no noto ni dolor, y antes parecia que tenia 90 años. Veremos mañana como amanezco.

POR FIN SOL.

Hoy salio un dia bueno, ya era hora. Un poco de frio, entre -2ºC y 3ºC hemos rodado hoy, un par de horas a un ritmo majo, y con un par de repechos tirando de plato y riñones. La rodilla dolio al principio, pero una vez que entro en calor ni me acorde de ella. Hay que ir metiendo alguna serie en cuesta, y hoy probe un poco en Destriana a subir atrancado, y luego en el repechillo del Val igual, costo, por que el aire entraba de cara pero subi con 53x19/23, el pulso alto (179ppm), pero mejor de lo que esperaba para hoy. Esta tarde deberia hacer 30´de rodillo para soltar un poco las patas que si no luego se quedan duras, pero ya veremos.

Hoy la ruta paso por Destriana y os voy a poner una foto de la  iglesia del pueblo y un poco de culturilla.
En la comarca leonesa de La Valduerna, atravesada por la calzada “Via Nova”, se asentaron los romanos en la ciudad de Argentiolum, cuyo nombre alude a las explotaciones de minerales preciosos que abastecían el Imperio. En sus cercanías se alzó Destriana –del latín dexter, en referencia a un possessor y su fundus, un latifundista tardo romano, relacionado con la minería-, pequeña población que se mantuvo tras las oleadas bárbaras. Durante la invasión musulmana la zona se despobló, hasta que García I (910-914), con la fijación de fronteras en la línea del Duero, trasladó la capital a León, proporcionando impulso a la repoblación de estas tierras.


Otro dia mas, asi vais conociendo la zona.