jueves, 10 de abril de 2014

HOY SIN CADENA.

Hoy tocaba subir, hay que meter puertos ya con cierta regularidad, pues son estos y las carreras los que dan el puntillo bueno. A mes y medio largo de la primera cita "importante" del año voy notando que mejoro, poco pero mejoro.  Cayeron Manzanal, Montealegre, Val del oso x 2, Nistoso y Manzanal de nuevo.
Desde que empezó el mes voy currándome un programilla casero de entrenamientos, con sus dias de crono, de fondo, de puertos, y sobre todo de descanso. Recupero bien, y el día de meterme caña aunque al principio las piernas esten vagas luego van respondiendo, hoy mejor que ningún día, pues para un ceporro como yo la ruta de hoy es demasiado, y sin embargo he ido fácil fácil.

Primeros 11 días:

31 marzo- 3h02´ rodar, 82km, aire.
1 abril- 2h de rodillo, llueve.
2 abril- 1 rodillo + Bici crono 1h20´ con 3x4kms a tope. llueve.
3 abril- 3h10´,91 kms, 2 puertos uno a plato y otro a molinillo (S.Feliz y Garandilla) + 15 kms a 53x12.
4 abril- 1h 25´muy despacio, 36 kms. llueve.
5 abril- 4h42´-143kms, fondo.
6 abril- 1h muy despacio, 25 kms.
7 abril-4h45´-146kms, fondo. Aire de cara. Acabo estrujado.
8 abril-1h38´-40 kms relax. Estoy cascado.
9 abril- Bici crono: 2h05´- 68kms. 2x10´a tope+2x2,5km en cuesta con tranca.
10 abril- 3h35´-104kms, puertos, 1690 mtrs desnivel. Voy volado.

Para mañana toca algo suave, pues no sé si podré moverme.
Besotes.





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