viernes, 2 de marzo de 2012

MEMORIAL OSCAR LLANOS EN ZARAGOZA

Hoy a Madrid y mañana de viaje a Zaragoza.
Segunda carrera de la temporada, dos Turisleon en la salida, Manu y yo.
Intentaremos defender el prestigio del equipo ante los Goerna, Kapelmur,  y demás galgos de la zona.
Carrera que nunca he corrido, tiene algún repecho que intentaré pasar con los buenos, no cortarme, y después a ver que pasa en el sprint. Es tierra de aire, y dan bastante, tiraremos de experiencia y a chupar rueda todo lo que se pueda.
La última vez que corrí sólo con otro del equipo se lió buena, a ver en esta que pasa que el galgo que llevo es tambien pata negra.
El martes la crónica, que el lunes curro.




jueves, 1 de marzo de 2012

BUENAS PATAS

Hoy tocaban 5 horas, a diferencia del sabado que eran por llano y a pulso muy bajo, estas eran con subidas, sin pasar de láctico (166) y rodando fuerte en el plano.
Esta fue la ruta elegida:

Ruta en bici 1434684 - powered by Bikemap 


Lo mejor de todo es que he acabado muy fresco, fuerte, y ademas ha sido el dia que más fino he acabado. Parece que la "meseta" ha caido Manu!!!


Ultima rampa de Nistoso.


La ropa del Turis lavándose, para el finde semana ir guapetes.


Punto más alto del día.


Momento de repostar, plátano y agua.


El palacete de San Feliz, vaya mansión.





miércoles, 29 de febrero de 2012

HOY EXAMEN.

Después de que ayer me tocara un día de descanso (por fin), hoy tenía una prueba con el power tap.
Se trataba de hacer 20 minutos en terreno plano a tope. El objetivo era sacar una estimacion de los watios medios para calcular los próximos entrenamientos y ver el nivel en el que estoy.
No se si lo habre hecho bien o mal, creo que estoy en la media del paquete, ni destacando ni quedándome mucho. Me salieron 302 watios medios y 174 pulsaciones medias.
Hay que seguir mejorando, los buenos dan 340 w, demasiado para mí, pero 315-320 no estarían mal. Esto no tiene más misterio que seguir entrenando.




domingo, 26 de febrero de 2012

UNA SEMANA MAS

Se acabó la semana, reventado estoy, ayer 140 kms planos sin mayor historia, ritmo suave y 123 pulsaciones medias.
Hoy tocaba puertos, marché a Molinaferrera y Pobladura, hacía tiempo que no iba, salí a las 9 A.M. y ya en Campomuga me dí el primer arreón, después de llegar a Molinaferrera empezó lo bueno, en plato y a tope hasta Pobladura, eso bien, después me fuí a buscar ese último km asfalto, madre mía!!!! no se que porcentaje tendrá, pero nunca he "subido" nada tan empinado, ni siquiera el Angliru en sus rampas más duras tiene tanto. Tuve que echar pie a tierra los últimos 30 mtrs. Increible!!.
Después, regreso subiendo por lo bajado anteriormente y dando alguna vuelta más hasta completar las 4horas y  una última serie en plano de 10 minutos.
Esto lo hice a pata.

Aqui desde abajo, no parece tanto pero en vivo es una pasada.





El comienzo del infierno, despues giro a derechas y a morir.


De aqui saldría un puerto impresionante, ya que la pista continua en tierra hasta lo alto del Morredero, habría pocas subidas tan duras.
Y poco mas que contar, la semana se termina con 656 kms, 2h de rodillo y muchos dolores en las piernas.
Esperemos que sirva de algo. BYE.
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