viernes, 31 de diciembre de 2010

ULTIMO DIA DEL AÑO. BALANCE.

Se acaba el año 2010.
 Por fin.
 El año que más percances físicos he tenido. Ya empecé en enero con un golpe en la rodilla que me dejó con un derrame  unos cuantos días. Después pillé anemia en junio, en septiembre el escafoides y ahora la clavícula. Por lo que llevo un lote completo. La médico ya me ve  aparecer y saca el talonario de los partes de baja, me dice que cambie de deporte, pero lo lleva claro.
La elección está hecha hace tiempo. Es más, bici y competición, no me estimula sólo el montar en plan paseos. A mi lo que me pone  es el dorsal, la tensión de las carreras, los rebotes por que se corta uno, la sed, las pájaras, llegar a meta, comentar la carrera con los compañeros, los viajes, ver sitios nuevos, todo eso. Así que si tengo que perderme esas cositas por no romperme un hueso, pues como que paso.
De todas formas, el ciclocross lo voy a borrar de la agenda definitivamente, ya que desde que tengo esa bici salgo a piñazo por salida. Si no la vendo, la pondré un transportin  para hacer cicloturismo.

Bueno en cuanto a cosas malas ya no hay más.
Lo bueno del 2010?
Buf, muchas cosas. Sensaciones de volar en muchas carreras, de ir fácil en las cuestas como hacía tiempo que no iba. El equipo funcionando muy bien para ser el primer año, no sólo en las carreras, si no después, por que los ratos que nos hemos pasado por Orense, Valladolid, Segovia, Asturias, etc, han sido de lo mejor.
Luego está LA CARRRERA, la de bomberos, esa que tengo marcada desde la 1ª vez que fuí. Allí el ambiente es tambien muy bueno, todos compañeros de profesión y de fatigas en los puertos. En el 2011 espero llegar fuerte, aún hay tiempo.

Nada más, o sí:


jueves, 30 de diciembre de 2010

AL MENOS NO ESTOY PARADO

Bueno, de momento no me paro.
Después del hostión y la pertinente visita al médico, hay que seguir dando caña. Aunque cuando me dá por pensar me como la cabeza bastante, lo cierto es que ayer, primer día post-rotura ya salí  a patear 3h por terreno ondulado. Eso sí, yo solo, para dar más vueltas aún a la cabeza. Esto no va ser fácil, empiezo hacer cábalas de lo que va ha ser el mes de enero. Me marco una especie de planing de entrenamiento para mantener la forma y me sale lo siguiente:
1º/ Hasta el día 2 sólo andaré, entorno a 3h diarias.
2º/ El día 3 volveré al gimnasio, intentando mover poco peso en las máquinas y probando la estática aunque sea sin apoyar mucho el brazo bueno, y seguire pateando.
3º/ En 15 días tengo que estar haciendo rodillo, ¿cuanto tiempo? pues todo lo que pueda.
Si se cumple eso no pierdo mucha forma.

Hoy de momento ya me han salido 3h20´de pateo. Salimos al monte a patear Tito, Alfonso, Nacho y yo.
Subida al Becerril desde Compludo. Ritmo continuo por buenas pistas.
La bajada noto algo de dolor, pero llevadero (antes de salir me chuto un diclofenaco).
En la cima frio y aire. El tiempo justo para sacar la foto.
Rutas de estas me ayudaran a mantener la forma en un estado más o menos decente.
Mañana más, en cuanto me levante, botas y a patear, además como hoy, en ayunas y cuanto antes mejor.







miércoles, 29 de diciembre de 2010

VENDO LA BICI DE CROSS

450 EUROS







martes, 28 de diciembre de 2010

SE ACABO LO BUENO

Haber como empiezo, por que tengo un rebote aún considerable.
Hoy tocaba sacar la de ciclocros. A las 9.30 había quedado con Nacho.
Partimos puntuales, el con mtb y yo con CX. Le explico un poco el circuito que quiero hacer. Variado, con alguna subida, arboles, tierra, hierba, etc.
Al poco de salir, en un tramo nos caemos los dos a la vez, nos lo tomamos de coña y seguimos.
Llegamos a una zona helada del monte, cara norte, y hacemos un cacho a pie, bajamos por cara sur y el camino ya esta mejor.
Cuando de repente, hay un tramo que han arreglado y esta mas duro, con otro tipo de arcilla, vuelve a estar helado y volvemos a caer los dos. Me levanto con un dolor en el hombro, pienso que sólo ha sido un golpe, montamos y seguimos, pero no remite. Le digo a Nacho que a la carretera cuanto antes y directos para casa.
Me ducho y al médico, algo raro hay por que no puedo subir el brazo. Me cuesta un huevo meter la manga de ese lado.
Llego al médico y me manda  placas. Las revisa y confirma lo peor, ROTURA DE CLAVICULA. A tomar por el culo todos los días de frio que me he comido, las palizas a menos no se cuantos grados, las horas que llevaba acumuladas, la dieta, el gimnasio y la puta bici de ciclocross.
Me mandan al hospital, lo ve un traumatólogo y me pone una especie de X que tira de los hombros para atrás. Que lo lleve 4 semanas todo el día, hasta para dormir.
Le comento que  el primer médico me habló de poner un tornillo como forma más rápida, pero me dice que mejor no abrir, que así es suficiente.
A partir de ahí empiezo a maquinar como no perder la forma que iba pillando.
Sólo puedo hacer una cosa de momento, andar. Mañana haré 3h. Pasado excursión al Morredero o el Becerril, metiendo desnivel ya todos los días. Y si voy bien 5h cada día de pateo durante una semana.
Espero poder meter meter rodillo ya la 2ª semana, y haber si entre rodillo y caminatas no cojo peso y las patas mantienen lo ganado anteriormente.
Para el peso pondré en marcha el plan "quemagrasas", madrugón y las primeras 2h en ayunas.
Si con todo esto consigo mantener algo me daré por satisfecho.
Ahora sólo quiero que se me quiten los dolores, que según dijo el medico uno o dos días me iba a molestar, ¡¡que sea sólo uno!!.
Y nada más hoy no pongo ni fotos.

lunes, 27 de diciembre de 2010

VOLVEMOS A ACUMULAR KMS

Después de una semana "relajada", con sólo un día de caña y las dos pavadas, tocaba volver hacer kms. La semana pasada ha sido de descarga a pesar de que el lunes me zurré en los puertos por 1ª vez y el viernes y el domingo corrí dos pavos.
Hoy salí pronto, a las 9.38 exactamente, un poco de miedo por saber si las piernas se resentirían de los calentones, además dormí mal. Desayuné bien y me eché una pastilla de potasio al bolsillo (plátano, no seais mal pensados que está la cosa chunga). Dirección Benavente, hasta Pobladura del Valle donde cojo un camino asfaltado a ratos y lleno de baches de hielo para llegar a la nacional que sube de la A6 a Oviedo, rectón inmenso hasta Villamañan, Sta Mª. del Páramo, Veguellina-Posadilla, SJusto-S Roman y Astorga.
5h a molinillo y 142 kms. Sin aire, sin prisas, y fácil todo el rato, podría haber seguido pero no es plan.

Hoy una foto de una charla que fuimos con Sergio Sanchez, subcampeón del Mundo en 3000 mtrs.


Y otra del Pavo de Colmenar Viejo detrás de Fugitive Sevilla.


Haber si mañana llegan las de La Bañeza.

domingo, 26 de diciembre de 2010

PAVO EN LA BAÑEZA


Hoy tocaba carrera en La Bañeza, auténtica circuitada.
20 vueltas a un circuito que tendría entorno a 1100 mtrs con un par de curvas majas, de las de probar las cubiertas.
Fuimos cinco corredores del equipo, -6ºC, casi nada. Calentamiento mientras corrían los cicloturistas y los cadetes, donde ganó Miner en ciclos50, otro habitual en la grupeta y que hoy tuvo su día de gloria.

La carrera master englobó a senior, elites y M30,M40 y M50. Salida a cañón, Cavero lanza el primer ataque, ya enfilados hasta el final. Movimientos por parte de Juanma, Coke, Javi (eso ponía en el culote), los gallegos del Caeiro (creo que se escribe así) y nosotros controlando. Era muy difícil irse y muy fácil ir a rueda, que lástima que no hubiera un triste repecho de 100 mtrs al menos.
Yo trato de mantenerme todo el rato en puestos de cabeza, algún arreón o salida a por alguno y poco más. Al final 5º y con la sensación de poder haber hecho algo más.
El equipo estuvo en su sitio, Toño atacó un par de vueltas al principio y luego fué para atrás (aún no está en forma pero cumplió, además últimamente tiene mucho frio). Nacho intentó pillar algún corte y salió a varios palos, este año entrena menos que el año pasado y está andando más. Enrique ganó en Senior, apareció un poco al principio y luego supo jugar sus bazas al final.
Y me falta Cavero, impresionante lo de este "torturas". Dice que no anda, opta por atacar de salida, mediada la carrera se marca otras tres vueltas el solito, después cuentan que hizo hasta la goma en algún momento. Llega la última vuelta y aparece a disputar el sprint con Juanma, yo lo ví en primera fila y chapó. Vamos a tener que tirar mucho en el 2011 para él, pero va ha mojar (con la bici) fijo.

Ah se me olvidaba, la victoria al final para Juanma Robles del Mas Madera, 2º a partir de ya en un campeonato de España de M40 y proximo chico Playboy en León.


sábado, 25 de diciembre de 2010

EMPIEZO A VER RESULTADOS.

Ayer se disputó la carrera del pavo de Colmenar Viejo (Madrid).
Volvía a ponerme el dorsal después de unos cuantos meses.
Carrera dura, 5 vueltas al circuito, 2 kms picando hacia arriba con algunos repechos que agarran y otros 3 kms de bajada y llano.
Speaker de lujo, Antonio Alix, comentarista de ciclismo de Eurosport. Me tiré una hora pensando "como me suena esa voz".
Llego con la idea de acabar en el peloton de los pobres. Allí estamos una mezcla de corredores que andan mucho y están disputando ciclocross y otros como es mi caso que estamos acumulando kilómetros a ritmos más tranquilos.
Esteve, Golpe de Pedal, Corredor, Salchi son los equipos con mas representantes salen intentando romper la carrera desde el principio y en la segunda vuelta, al final de la subida se van siete corredores, nadie tira, yo bastante tengo con aguantar que no me fio de mismo y aunque voy bien no quiero guerras.
Hacen hueco y rápidamente veo que van a llegar, a partir de ahora trato de ir lo más delante posible pero sin asomar, en las subidas se tensa mucho y en la penúltima paso un momento de crisis leve, la gente empieza a explotar, de ese arreón se van otros cuatro corredores, ya llevamos once tios delante.

Queda una vuelta, salta De la Fuente a 2 km de meta del grupo mio, le pillamos y salto yo, 300 metros y dolor de patas, mejor otro día,  minimomento de gloria para que vayan acostumbrándose al malliot del Turis.
Gana Fernando Corral del Golpe de Pedal. Yo entro entre el 10 y el 15 del paquete.

Conclusión: buena carrera, circuito duro, corredores de nivel, y buenísimas sensaciones. Recupero rapidísimo, pero aun me falta chispa. Los entrenamientos van por buen camino, está mereciendo la pena pasar frio. Tenía ganas de correr esta carrera porque me da una idea de como estoy con respecto a la gente de mi categoría. Se lo que he entrenado y lo que me queda aún, pero me voy muy satisfecho por que sin haber hecho aún entrenamientos duros (salvo el lunes un poco) no he tenido excesivos problemas para aguantar.
Lo negativo, las fotos, se quedó la cámara sin pilas y sólo salieron 4 ó 5.


Decían que hacía frio y había 3ºC, si ha eso lo llamamos calor aqui!!!!!




Momentos previos a la salida, nos tocó esperar un rato, por que Manu mi colega de entrenamientos  cuando estoy por allí pinchó antes de salir. Creo que es una táctica para subir de pulsaciones sin calentar.

Buscando las primeras posiciones desde el principio. Detrás, el de negro es Alix.


Bobruc, Fugitive, Gredos, Castellar, Felix Pérez con Sergio y Jose tambien andaban en el lio.



Este es el repecho de meta, y hacía mucha pupa, luego se notaba en los siguientes.

lunes, 20 de diciembre de 2010

PRIMER DIA DE PUERTOS.

Después del día de guardia de ayer, donde todo el mundo andaba corriendo detrás de los pavos, yo estaba currando y con las patas destrozadas de la paliza de los días anteriores. Aún así salieron 2 horas de periódico-relax en el rodillo, que visto como me he encontrado hoy han venido muy bien.
Hoy salí con Manu, a la zona de Robledo de Chavela, terreno de puertos cortos pero enlazados, no hay un tramo llano. Iba mentalizado de darme caña, por lo que en el 1º de ellos (Navalagamella) subimos, bueno mejor subo, que Manu anda sobrado, subo sentado y con un pulso ya entorno a 170ppm. Después falso llano hasta enlazar el Mojón por su cara fácil y más de lo mismo.
Nos quedaba el más largo, la Cruz Verde por Robledo, 10 kms con los cinco primeros que agarran y los otros cinco llenos de trampas. Empezamos a buen ritmo, yo con la idea de que tenía que reventar en el cacho duro, pero lo paso bien, alto de pulso (179), pero es lo que buscaba, después llevamos un ritmo algo más tranquilo (170) y acabamos sin problemas el último puerto. Foto en la cima y para Villalba, yo lo dejo con 85kms y 3h, Manu sigue que le tocaban 4h30. Una máquina el tío, ayer corrió el pavo de Segovia y apunto de irse con Mancebo, le falló la cabeza, normal, Mancebo no es un cualquiera.

Y estas las fotos del finde:

Castillo de Manzanares, o fortaleza del "Pacapayá".


Carril bici de Colmenar, un lujazo no ir por donde van los coches.


Cerro San Pedro, un clásico en las carreras de esta zona y ahora más con la nueva subida por la urbanización.


Estas de hoy, coronando la Cruz Verde con todas las subidas detrás.
Manu con la colnago, dos máquinas con el mismo fin.


En el puerto, foto, chubasquero y a bajar.

domingo, 19 de diciembre de 2010

FIN DE SEMANA DE CURRE Y PATAS PESADAS.

Este finde me está tocando currar. El viernes en mi parque (Villalba) y hoy en Lozoyuela.
Por una cosas o por otras nunca he corrido el pavo de León
Un poco de envidia sana de los que han ido a correr pero para ganar pasta hay que currar, y la bici no me dá de comer. Es curioso, no me dá de comer, pero me dá un hambre de lobos. Contradicciones.
Como me ha tocado viernes y domingo en el parque, pues he aprovechado bien el tiempo.
El viernes gimnasio fuerte, series al fallo y mucha tralla. También una hora de rodillo para soltar patas.
El sábado kilometrada. En un principio me iba a limitar a rodar en plano con el molinillo. Salí dirección Soto del Real, las piernas pesaban un poco del día anterior, pero una vez calientes ya querían guerra. Me bajé por el carril bici hasta casi Madrid (Valdelatas), dí la vuelta y a subir lo bajado, eran entorno a las 11 de la mañana y subían muchos ciclistas de la capital  a la sierra. Empiezo a pasar gente a ritmo hasta que me junto con dos que llevan buena marcha. Se ponen a rueda y no me dan relevos. Pues nada, decido hacer un entrenamiento de una hora más o menos a ritmo alto. Consigo soltarlos y ya no paro hasta 5 kms antes de Villalba. Tranca y más tranca, y las cuestas sentadito. Al final me salen 110 kms con una última hora muy buena. Hay que acostumbrar un poco la patata que el 24 me van ha dar por todos los lados.
Hoy con dolor de patas, se han sumado el gimnasio y los kms de ayer y me cuesta subir las escaleras, aun así dos horas de rodillo suave.
Mañana vuelta a los kilómetros y primer día de tocar algun puerto, en principio ruta de unos 90kms y tres puertos, Navalagamella, Mojón y Cruz Verde.

Esperemos que el tiempo no lo impida.

miércoles, 15 de diciembre de 2010

VUELTA POR LEON

Buen día hoy en todos los aspectos ciclistas. Sol, sin aire, algo fresco pero dando pedales no hay problemas.
Tocaba fondo nuevamente, pero con un poco de "fuerzota". Salí dirección La Bañeza, Sta.Mª del Páramo y luego a León. Ritmo alegre pero siempre con el plato pequeño.
Paso por el cruce de michaisa, que ha quedado muy bien, ahora ya no habrá la cola que se formaba ahí.
A partir de ahí empieza la fiesta. Hasta La Virgen del Camino mantengo el plato pequeño pero subiendo pulsaciones. Después plato, 53/14-15 todo el rato, sentado y llevando muy buenas patas. Paso Hospital de Órbigo y me quedan los tres repechos, 53/19 y sigo sentado, fuerza pura. El pulso no va a tope en ningun momento, y además recupero muy rápido en los descensos.
Total que hoy llego con la moral a tope. El entrenamiento veo que responde. Nada como una buena planificación.
Al final 115 kms y 3h45´.





martes, 14 de diciembre de 2010

NIEBLA Y OTROS 100.

Hoy salió un día de niebla meona. Tocaba hacer kms y a las 9.20 ya estaba en la bici, a las 9.30 había pinchado dos veces. Me quedé sin cámaras y regresé a casa a echar otras dos, suerte que pasé por delante de la tiende de Jose, BIKE ASTORGA, como abre pronto pues aproveché y pasé a reponer las cámaras.
entre arreglar, coger las cámaras, una charla corta y tal, cuando quise volver a salir eran las 10. Osea que al final salgo a la misma hora de siempre. Sin una ruta clara, voy intentando buscar claros de sol, Veguellina-La Bañeza-Sta.Mª Páramo-Villadangos-Benavides-Veguellina de nuevo y para Astorga.

 Sin aire que moleste se hace cómodo el recorrido. Acabo bastante entero y con el pulso controlado en todo momento.
Se nota que llevo ya un mes controlando la dieta y entrenando a conciencia, he bajado algo de peso y las pulsaciones empiezan a ir en su sitio.

Estudiando el calendario de 2011, saco algunas conclusiones que ya más o menos tenía calculadas:
1º-Empezamos a correr prontísimo, el 6 de marzo, y hay que ir fuerte que es de copa de España.
2º-Entre marzo y abril ya tenemos 3 vueltas, Orense, Cantabria y Madrid.
3º-Calculo que el 1º de mayo sea la de bomberos en Salou, antes no por que está la Semana Santa
4º-En junio tenemos el Campeonato de Castilla León y casi todo el Open.
5º-En septiembre el nacional, también en Castilla León (Béjar).

Esto significa que:
1º-Hay que entrenar fuerte en invierno para no descolagarse en primavera (de momento creo que voy bien).
2º-En enero hay que empezar a subir y a meter calidad, el pulsómetro hay que darle caña que con tanto fondo se acomoda.
3º-Las vueltas me van a venir de lujo para llegar en plena forma a Salou (Campeonato España Bomberos y Policias) que ya le tengo puesta la X en el calendario.
4º-Junio es el mes clave para el equipo, toda la Copa y el Campeonato, será un mes de no parar, pero seguro que va ha merecer la pena.
5º-Julio, tal vez sea bueno levantar un poco el pie aquí, en parte porque estaré cansado y así puedo aprovechar para hacer las guardias extras del verano. Además me gustaría escaparme a Alpes para ver a Contador ganar en Alpe d`Huez.
6º-Agosto, volvemos a coger ritmo para correr a fin de mes la Vuelta Valladolid y seguidamente el Campeonato de España.

Esto lo planeado, luego ya veremos que pasa. De momento la moral a tope, con los pies en el suelo claro, no voy a decir voy a ganar tal y tal carrera por que nunca he ganado nada y ahora menos. Me conformo con acabar bien, no tener averías o percances y que los Turis suban con asiduidad al podio.

Esta última es Pajares, puerto cercano que caerá en primavera.

lunes, 13 de diciembre de 2010

CALENDARIO MASTER 2011 EN CASTILLA LEON

Ya tenemos calendario para el año próximo.
Cuantas carreras corremos?
De momento antes de acabar el año voy hacer dos pavos, Colmenar Viejo en Madrid (acabarlo me vale) y La Bañeza en León, el 24 y el 26.
Después, el dia 2 me voy a escapar a Madrid (Daganzo) al Cx, para coger el hilo a la bici que aún no la he sacado. Después el dia 8 al Cx de Zamora (Campeonato de España), para ver que es un campeonato de ciclocross (paso de disputarlo, jeje), además está cerca y no trabajo ese finde. El dia 22 es el campeonato de Castilla León en Burgos, circuito que conozco del año pasado y donde espero andar ya algo más, que hay un par de cuestas de pateo y "explosión muscular con hemorragía láctica". Eso en enero.
Para febrero puertos, series y demás historias. Tal vez algún mtb (El Tiemblo no me pilla mal y lo conozco) y el día 6 de marzo a Valladolid, nada más y nada menos que la 1ª de Copa España Masters. Tocará trabajar para el equipo, pienso que para el líder senior, ya que si se le dá bien puede hacer buena clasificación.
De ahí en adelante iremos viendo, pero serán: Vta. Orense, Vta. Cantabria, Vta. Madrid, etc etc.
Que las fuerzas nos acompañen, a los Turis un poco más que al resto.

Este es el enlace de la federación:

http://www.fedciclismocyl.com/

Y esta la carrera del pavo de León el dia 19, yo me la pierdo, pero seguro que el equipo plantara batalla.
Suerte a todos.


domingo, 12 de diciembre de 2010

EL TURIS EMPIEZA A CARBURAR.

Primer día de salidas "oficiales" en el equipo. Hoy se acercaron los dos fichajes de León, Humberto y Ricard.
A tenor de lo visto podemos decir que hemos invertido bien, van andar mucho, el nivel del equipo sube con estos dos. Sólo nos faltó Enrique para estar el equipo al completo. La ruta picaba hacia arriba al principio y luego era muy llana, sin  problemas. Un poco de ritmo a mitad de camino para que las piernas empiecen a carburar pero sin forzar todavía.
Yo salí un poco antes para hacer otro día de fondo, al final hoy salieron 105 kms, esperaba reventar en cualquier momento, pero nada, sigo llegando bien, sin problemas. Tres días y 320 kms. Mañana sólo haré dos horas y gimnasio, que hay que descansar un poco.

Momentos previos a la salida.

Desde el principio a tirar, Toño los pone firmes.


Cola de pelotón, no quieren guerras.


Dos capos en "bragas".


El grupo desde atrás.


Probablemente los dos más guapos del turis.


                                                           Nacho y Tito, pueden cambiarse la bici perfectamente.


Ricard posando, me da a mí que nos va a dar alguna alegría en el 2011.


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