sábado, 20 de noviembre de 2010

PUDIMOS ENTRENAR

Todo perfecto, un poquillo de aire, algo de frio, pero hemos hecho lo planeado.
Salida temprana, a las 9.30 para hacer la ruta marcada ayer en el post, con alguna variación al final que hizo que salieran 4 ó 5 kms más para evitar el viento, pero que daba igual, soplaba por todos sitios.
Casi interesa más salir temprano, pues luego se levanta el aire y se rueda peor, a primera hora aún se puede ir bien, y la diferencia de temperatura tampoco es tanta.
Hemos vuelto a pasar de la centena, esto ya me empieza a gustar, 100 kms y las patas como nuevas.
Además hoy rodé con los líderes del equipo, el de senior y el de M30, para ver si se me pega algo (bueno).
Ya sólo me falta rodar con el lider M40, que aún no he coincidido con él.

Enrique Pérez, probablemente uno de los ...

Y J.A. Cavero, probablemente otro...


Ahora piscina para soltar esta tarde y mañana un par de horas de relax con el grupo cicloturista, que el otro día me descolgaron.

viernes, 19 de noviembre de 2010

QUE NO LLUEVA EL SABADO

Al menos que no llueva antes de la una.
La salida está prevista a las 9.30, para hacer una ruta llana ideal para estas alturas del año.
Lo malo que dan lluvias, nubes, aire, hasta algún sol he visto en alguna página, por lo que habrá que salir abrigados.
Por la tarde un rato de piscina para soltar patas, y ya el domingo la ruta típica de Puente Paulón.


Ruta en bici 759053 - powered by Bikemap 

jueves, 18 de noviembre de 2010

RUTA "BERLANGA".

Después de la guardia de ayer, donde por cierto me ví muy muy fuerte en el gimnasio, hoy tocaba el fondo largo de la semana.
A las 9 de la mañana, con 5ºC en el termómetro, 2 culotes, 5 prendas arriba + el chubasquero para bajar salí con David para hacer 3h45´, ni más ni menos.
La zona elegida era Guadalix de la Sierra- Bustarviejo - Miraflores, una ruta bonita por el pueblo en el que se grabó hace un montón de años la película de Bienvenido Mr. Marshall. Una rotonda recuerda dicha película, la cual grabó Berlanga, que era otro enamorado del ciclismo y murió el otro día.


Ruta en bici 758357 - powered by Bikemap 

Pasado Guadalix empieza la subida hacia Navalafuente y Bustarviejo, una subida de 11-12 kms divida en tres escalones con un falso llano entre ellos. Es una subida cómoda, los falsoso llanos si no te cebas permiten descansar. Después todo mira hacia abajo hasta Soto del Real, pero hay algún repechito camuflado en el que duelen las piernas si se abusa de plato. De ahí a Villalba llano y bajada.


A última hora nos cruzamos con Manu, nos acompañó un rato antes de hacer las series que tenía en el planing.

Y las gafas rojas, un día me han durado, no me gustan y las he vendido.

Hoy ya pasamos de los 100, empiezan a salir los 3 dígitos en el cuenta. Mañana gym, rodillo y piscina. Por lo que ya puede llover

lunes, 15 de noviembre de 2010

JODER QUE FRIO !!!

Empezamos semana y hace una rasca de miedo.
Sale el sol pero no calienta nada, viene un aire que se mete por todos los sitios.
Hoy tocaba gimnasio, cambio de rutina como todos los lunes es el día de aumentar cargas. Al ser todo muy progresivo se lleva bien, cuesta pero se hace.
Después una hora  en  la bici de spining leyendo el periódico, y por la tarde pensaba ir a patear, pero fuí a ver a Toño y acordamos salir por la tarde para hacer 40 kms, que lo prefiero antes que patear.
Subimos a Sueros junto a Miner,a ritmo tranquilo y 5-6ºC de temperatura. Hoy no iba mal, por que ayer no andaba nada.
Para mañana toca mtb y piscina, y si me diera tiempo de hacerlo todo por la mañana, después de comer salía a patear un rato.
Veremos que tiempo hace, seguro que calor. El caso es que la bici no coja telarañas.

domingo, 14 de noviembre de 2010

7ª SEMANA, A POR ELLA!!

Pues empieza esto ya a ponerse serio, que estamos a mediados de noviembre y ya tengo mas o menos fecha de empezar a correr (el 6 de marzo si todo va normal). Donde? buf, lejos, muy lejos.
Para esta semana la rutina es casi igual a las anteriores, pero subiendo cargas en gym y aumentando algo el fondo en la bici, ya hay un dia de 3h30´y otro de 3h45´. Sin puertos aún, esos ya los hago con la mtb que la sacaré otro par de dias.
Este es el planing, sólo modificable por la lluvia:
Lunes: gym + 1hrodillo + 1h30´monte.
Martes: mtb 2h + piscina 1500/2000mtrs, segun las ganas que tenga.
Miercoles: guardia, por lo tanto más gym y  rodillo 1h.
Jueves: bici 3h30´por la sierra madrileña. Saldrá buena media con los galgos de allí.
Viernes: gym + 1h rodillo ó mtb 1h30´ + 1h30´monte.
Sabado: 3h45´de bici, con el equipo, también será un dia bueno. Y por la tarde piscina 1500 mtrs para relajar las patas.
Domingo: bici 2h de relax, a rueda de la grupeta.

Por otro lado, de lo que puse en el post anterior sólo se cumplió lo de que ganara el Barcelona.
Ni Alonso, ni la Real, ni el Sporting ganaron.
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