lunes, 24 de octubre de 2011

AL MAL TIEMPO BUENA CARA

Por fin llegó el frío.
Ahora sí que ya no nos equivocamos con la ropa que ponermos, siempre en plan cebolla.
Después de cuatro semanas muy buenas de entrenamiento, sin forzar (o casi), vienen los meses de acumular cargas y crear esa red de microvasos que después hace que recuperemos mejor cuando halla que apretar en primavera. Por lo tanto ahora hay que hacer mucho y despacio. El plan es el siguiente:
-Por la mañanas bici, ya sea de carretera, ciclocross o ambas, y mas-menos 2 horas.
-Por la tarde, pateo o piscina, entre 1h30min y 2h, y de 1000 a 2000 mtrs en el agua.
-Los días de guardia con hacer 1 ó 2h de rodillo leyendo el periódico valdrá.
-Y un día a la semana algo de caña, una carrera de CX, Pavada o lo que se tercie.
-El gimnasio aparcado, series de 53-12 cada vez más largas.



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