MAS KMS PARA LA SACA

Objetivo cumplido. Queria hacer 4 horas y salieron justas. 118 kms.
Me levante temprano, un buen desayuno, un poco chungo el dia. Mensaje de Nachete que no salia. Pues nada, lo previsto era lo previsto. Nacional VI direccion sur, un poco de nieve al principio, y despues de la Bañeza un dia nuboso, poco aire y 6ºC (que eso es casi calor comparado con la semana pasada), asi hasta Valcabado, despues giro a izquierdas, viento y a Villadangos a tragar aire una hora, luego regreso por Hospital-Posadilla-Sopeña y a papear.
Cambiando de tema, hoy voy a poner un video que encontre en you tube. Vuelta España Master 2007.
El objetivo de este año es pillar la forma que tuve en ese año(2007), con eso me vale, por que se que andaria bien.

Vaya equipazo ese año.

2º SEMANA DE FEBRERO.

Una semanita mas que cae del mes mas corto del año. He podido salir todos los dias a pesar de que hace bastante frio, pero de momento ni llueve ni nieva. Un total de 540  kms, se podia hacer alguno mas , pero los ritmos no han sido los que me hubiera gustado a mi y eso hace que bajen los kms. Aun asi sigo en la media de pasar de los 2000 este mes.
Hoy toca hacer un par de horas de tranqui, con el pulso bajo y de charla, mañana si el tiempo lo permite y las patas estan recuperadas caeran las 4 horas.

Por cierto empieza el carnaval!!!!.

EL DIA DE "MINER".

Hoy un dia mas de frio, menos mal que hace sol y no hace niebla o lluvia que si no ...
Salimos a las 10 AM,  6 o 7 zumbados, marcaban los relojes de las farmacias -3ºC, direccion a La Cepeda hasta Sueros y luego Carrizo-Sta Mª Paramo -La Bañeza y Astorga, viento de cara hasta Carrizo y luego favorable. Hoy salto la sorpresa en el grupo, Miner tenia un dia de esos en los que no hay quien le pare y daba relevos de 3-4 kms y por que le parabamos, pero el tio iba sobrado, como siga entrenando asi va a dar guerra. Acabamos con 3h45´y 116 kms, Nacho y yo pensabamos subir Hasta Pradorrey para hacer un poco mas, pero 2 pinchazos a ultima hora nos quitaron las ganas. Acabamos lavando la bici en la gasolinera que falta la hacia.
Hoy pongo una foto de las guarrerias que ando tomando, os explico un poco:
Vitargo son hidratos de carbono para recuperar despues de entrenar fuerte.
Redoxon, vitamina C para los costipados.
Glutamina y BCASS por las noches, tambnien para recuperar.
Un complejo vitaminico por las mañanas.
Vitamina E por las noches.
Y Carnitina antes de entrenar para quemar grasas.

Hay alguna cosilla mas , pero eso para otro dia.

RELAX PENSANDO EN EL FIN DE SEMANA.

Hoy tocaba algo suave, los lunes y viernes siempre son para descansar un poco. Hicimos 1h30´, con sol y mucho frio. Ritmo suave que mañana toca hacer fondo. Tambien me apunte a una carrera que hay el dia 28 en Quintanilla de Onesimo, Valladolid. Es de mountain bike, pero puede venir bien ir un par de horas a tope con vistas a la siguiente semana que ya es la Casa Campo. Ahora tengo que salir algun dia con la mtb, que hace mucho que no la toco, hacer alguna trialera, y acoplarme a la bici, pero vamos, no creo que salga mas de un par de dias antes de la carrera.
Tambien grabamos un video de la salida de hoy, y es que con Nacho vamos con tecnologia punta.
"http://www.youtube.com/v/dqY0F63QxBo&hl=es_ES&fs=1&border=1"
Y mañana mas.

CHUPANDO AIRE FRESCO

Otro dia mas para el zurron. Hoy salio nuevamente un dia frio, 0ºC, pero con aire par que la sensacion termica fuera aun peor. Quedamos una hora mas tarde que de costumbre, a las 11 AM. a pesar de dejar "post" en la pagina del club, nadie aparece, asi que partimos para hacer el recorrido de Pto. Paulon, Viento favorable hasta la Bañeza, y despues de cara, al fondo los Picos de Europa llenos de nieve, nos pusimos a relevos para tratar de sufrir un poco menos, pero al ser 2 no habia mucho tiempo para relajar, ya en Veguellina el aire entro mas favorable, recuperamos fuerzas y no animamos a ir hasta Fontoria y Pradorrey. Hubo un momento de tension en el repecho de Pradorrey, para que los pulsometros no se congelaran y despues caida libre hasta casa soltando patas. Total: 86,3 kms y 2h55´.

NI GOTA DE FRIO.

Hoy toco salida por la tarde, mi compi de fatigas le tocaba descanso y decidi salir con el grupo de tarde.
Hacia un fresquito que se metia hasta los huesos, de 2ºC º a 0ºC,  pero una vez en la bici ya no hemos pasado frio. Salimos direccion a La Cepeda, en Sueros a la derecha hasta Hospital para volver por Posadilla, empezamos tranquilos, pero una vez coronado el repecho de Sueros nos liamos a relevos y ya fue un no parar hasta Nistal, pasabamos los pueblos y no levantabamos el pie, y asi hasta que en Nistal decidimos soltar un poco y quitamos el plato, para entonces la media era de 33,7km/h. No estuvo mal el dia y eso que solo eramos 3 en el grupo,  pocos pero nos entendimos bien. Esto ya va serio.

Mañana si no duelen mucho las patas me gustaria hacer 100-110 pero con el plato pequeño y sin forzar mucho. Hoy la cosa se quedo en 70 kms.

Y hoy una foto antigua. El tour que gano Pereiro.
En Pla de Beret, con el Valle de Aran al fondo.
Ese dia fue cuando agarro Pereiro la pajara y a partir de ahi empezo a ganar el Tour, menuda carita llevaba ese dia.
El maillot del Euskatel es imprescindible para ver el Tour en los Pirineos.

QUE BIEN SIENTA DESCANSAR.

Otro dia mas de acumulacion de kilometros, ayer toco un descanso activo que hoy se ha notado.
Salimos a la hora de costumbre Nacho y yo, el dia empezo bien, pero fue cubriendose y levantandose el aire. Las patas dolian pero no mucho, y como la que manda es la cabeza y hoy estaba mentalizado de hacer bastante pues a dar caña. Nacho un poco tocado por no descansar ayer y seguir acumulando fatiga pago hoy las consecuencias, aun asi se metio 3 horas, y es que cuando se esta entrenado se aguanta todo.
Yo por mi parte no llegue muy cascado, amplie un poco hasta las 3h40´, y los 110 kms. Veremos mañana que tal voy que tambien queria hacer algo parecido. Voy notando que las 3 horas las hago facil, y que a partir de las 3h30´empiezo a ir a menos, pero es que con el aire que hace los calculos se me van de las manos muchas veces.
Y esta tarde a limpiar la bici que ayer al final no hice nada y ya no me acuerdo de que color era.

Mañana mas.