VAYA SEMANA DE MAL TIEMPO.

Pocos kms esta semana, el lunes teníamos temporal en Madrid con máximas de 1ºC,  por lo que hice 1h30´de rodillo, ayer si que pude salir con la grupeta de la tarde y hacer algo de rodillo por la mañana.
Hoy amaneció nevado y estuvo nevando toda la mañana, no había otra cosa que hacer que subirse al rodillo, 2 horas cayeron. Los primeros 40´calentando, luego empecé desde los 150 watios a subir 10 wat cada 5 minutos, así hasta los 320 wat, luego 3 minutos progresivos para acabar a tope, llegando a las 181 pulsaciones y 523 wat de máximo. Estuvo entretenida la tarde.
2 horas de rodillo-119 ppm medias-197 wat medios-92 de cadencia media.
Mañana un par de horas de rodaje si no pasa lo de hoy, y el viernes con una hora voy que chuto.
Espero que el fin de semana vaya mejor, y poder recuperar algo de lo no hecho entre semana.

Con este panorama era casi imposible salir.

 

 

TOCA APRETAR.

Pues tras los 200 del sábado, ahora viene época de carreras, por lo que hay que cambiar el chip y hacer menos y más deprisa.
El domingo me tocó guardia y sólo hice 40´en el rodillo, el lunes hice 1h30´de lo mismo, con ambos daba por recuperadas las piernas. Hoy tocaba empezar a dar un poco de alegría, por la mañana  40´de rodillo y por la tarde 75kms con la grupeta. Ritmo alegre y Carlos que va muy fuerte, pasamos un poco de frio, pero es lo que toca, cuando haga calor nos quejaremos igual, el caso es llorar por todo.

Mañana hay que seguir apretando, dan nieve y pocos grados positivos, veremos que pasa, si sale malo está el rodillo, que no se funde nunca.

 

Una vuelta mas.

 



BREVET 200 VICALVARO

Primera prueba superada.

Ya tenía ganas de empezar con esto de las brevets, los 200 no me daban miedo, pues era un poco más de lo que había hecho en algun entrenamiento. Sin embargo había una cosa que si nos podía hacer pasar un mal rato, y era la climatología. Salimos  a las 8 A.M. con mucho frio, durante todo el día es lo que tuvimos, frio y aire.
 Personalmente no pasé ningún rato malo, hice cómodo toda la etapa, salvo la subida al puertecito de Colmenar de Oreja donde marché con Domingo (Castellar) que se unió a nosotros empezada la marcha y me vino de lujo para darme cera en la subida (187ppm llegó a marcar el polar). Luego tras el último control (km 160 aprox.), firma rápida y en compañía de Goyo y Paco nos pegamos una buena remada contra el viento hasta Vicálvaro.

Otra cosa más, eso de 22km/h, y tal , está muy bien, pero en la recta de entrada a Yepes yo ví 51km/h en esos dos kms, a Aranjuez llegamos enfilados y al primer control llegamos con 35 de media. Conclusión, la de siempre, unas veces rápido y otras a toda hostia.

No había salido el sol cuando arrancamos.

David, que le hice el lío y cumplió con nota, ahora a por los 300.

Esto es el primer control, media hora de adelanto.

Cruzando Ocaña

2º control, en el centro de la foto de azul, Domingo, del Mariscos Castellar, me sacó todo en la subida de Colmenar.

 

Las dos figuras, Goyo y Paco, acabamos jodidos pero contentos. Ahora a por la 300 de Algete.

En esta los tres, con los deberes hechos.

La hoja de ruta.

Ahora tocan unas cuántas carreras antes de hacer la siguiente brevet.

Cambio de chip total, menos kms pero a tope.

Y SI TE ENCUENTRAS CON E.T. ?

LA "CLASICA". Vuelta Ponferrada.

El objetivo esta casi hecho, lo 8 días y 800 kms estan al caer, van 757km, mañana voy hacer 43 justitos, pasado media hora de Rodillo-Marca, y el sábado los 200 de Vicálvaro.

Hoy salí con la idea de zurrarme, pasé de ir a la salida no sea que me convencieran para hacer la vuelta al pantano o similar. Arranqué hacia Manzanal con la idea de hacer Nistoso y volver por Garandilla, pero bajando Manzanal veo que en Ponferrada hay sol y en Nistoso se ve negro. Acierto de pleno, en Bembibre un solazo que ya no me dejó hasta casi coronar el Acebo. Manzanal se subía bien, daba algo de viento de culo, el repecho de Montearenas lo subo atrancado (por eso de la fuerza), el Acebo (o Foncebadón lado Molinaseca) ya es otro cantar, reservo el piñón de 25 para los últimos rampones, hasta el pueblo del Acebo subo fácil, luego toca apretar, pero la única vez que subí por ese lado acabé haciendo "eses", esta vez voy jodido pero bien, una vez arriba, chubasquero, foto y todo bajada.

 

La rotonda ciclista de ponferrada.

 

Molinaseca

 

 

Un arbolillo.

 

 

 

El Acebo, de aquí para arriba es terreno de escaladores.

 

Repostando agua en el pueblo.

 

 

Estoy viejo, viejo, arrugas, canas, que pena.

 

Poca nieve queda ya en el alto.

 

Vuelve la niebla, pero ya cerca de la cruz

 

La ruta.

Ruta en bici 1987021 - powered by Bikemap 

 

La altimetria del puerto.

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=343

5 HORAS

Hoy tocaba hacer kms a paso burra, pero ya no por terreno llano. En la salida sólo aparece Richy y me dice que tiene el dia libre, le digo la ruta que tenía pensada y no pone pegas. Nos liamos y aunque el día amaneció nuboso, no nos cayó ni una gota, incluso tuvimos algo de sol.
Al final 5 horitas muy majas.

Yo que estoy con una libranza de ocho días, encabezonado en hacer 800 kms, de momento lo voy cumpliendo, van 5 y 540km, me quedan tres días, dos de ciento y pico,  por que el jueves quiero hacer sólo 50 y el viernes que curro un poco rodillo, todo ello para el sábado hacer los 200kms de la primera clasificatoria para la MGM.

Ruta en bici 1985064 - powered by Bikemap 

RESUMEN SEMANAL

Semana mala para las alturas en las que estamos. Tanto mal tiempo hace que no se puedan hacer todos los kms que se quieren, además dos días de guardia de obligatorio rodillo, pues lo dicho, poco para las fechas en las que estamos. 362 kms y 7 horas de rodillo.
Esperemos que estas dos próximas semanas el tiempo sea algo mejor. Hoy salimos 4 en la grupeta, para hacer un par de horas sólamente, ya que el agua nos visitó y reculamos, Ayer cayeron 120 con las dos primeras horas a buen ritmo y hoy dolían las patorras.
Mañana si se puede habrá que hacer largo y con subidas, hay que poner la patata a tono que el día 2 y 3 igual me paso por Tafalla y Olite. Antes los 200km de Vicálvaro para coger fondo.

De momento a quedarse pajarito y dar pedales.