RESUMEN DE ENERO

Primer mes finiquitado.
Ya no se puede hacer más. Se ha hecho lo que se ha podido. No todo lo esperado pero si bastante.

Bici de Carretera:

1502,8kms en la bici, completando 53h20min en 15 salidas, a 100 kms por salida.
Han caido algún puerto, Foncebadón, Cruz Verde por todas sus caras, la Almenara y el Mortirolín muuuchas veces. Pulsos medios siempre por encima de 140, con un día a 159 y 108 kms (aún me acuerdo).

Rodillo:

20h15´, para hacer 640 kms, en 16 días. Unos días más fuerte y otros para descansar. El día que menos 30 minutos y el que más 2h20´. Aceptable.

En total 73h  y 2140kms dando a los pedales de una forma u otra.
Todos los días haciendo algo, 31 de 31.
Ahora habrá que superar esos datos en febrero, bajar un poco de culo para no quedarme en el primer puente que pasemos y  empezar a sufrir detrás de los promasters.

Nieve en los puertos.

Pivonazo.

Espejismo en la Pedriza, temperatura máxima 4ºC.

Rodilla en el rodillo.

ADIOS ENERO, FIN DEL FRIO?

Ya ha caído el primer mes del 2014.
Flojo en cuestiones ciclísticas. Es tiempo de hacer kms, pero el clima no ha sido el más propicio. Aún no sumé pero no van a ser demasiados. La semana la considero buena cuando me salen 500 kms, y no he llegado a ellos en ninguna. Febrero no empieza dando muchas esperanzas en lo climatológico, y yo voy a seguir con mi método particular, acumular guardias en el curre para luego en primavera librar.
2 ó 3 por semana, unas 75 horas metido en el parque, que se pasan rápido si  estás entretenido, pero que alguna noche siempre se hace pesada por el tonto de turno que prende el pertinente contenedor o el borracho que se sale en la carretera por que "me deslumbró un coche". Historias.




Hoy para rematar terminé el mes con la mejor ruta hasta ahora, 140 kms en zona hostil, primero hacia el sur, buscando calorcito por Navalcarnero y Aldea, luego al lio, el repecho de Chapinería, Las Casas y la Cruz Verde con tormenta incluida. Bonito bonito.

 

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• Título 31-enero-2014
• Distance: 143 km
• Desnivel acumulado 1170 m ↑

31 MAYO.

Tenemos fecha. Ya salió el dia de la gran cita. Una de las dos del año.

Benidorm. Sábado. A las 5 de la tarde. Crono de 9 kms.
http://www.cicloturistabomberos.com/index.html

Faltan cuatro meses. La cabra tiene que empezar a echar humo. Series y más series.  Pulso a 170, 180, 190,...lo que sea con tal de ganar a Negrete y compañía. Este año no vale hacer podio, voy a ir a por el "capo" . Espero se funda en el record de la hora que se ha empeñado en batir y llegue cansado. Lo va ha lograr seguro, pues es el mejor croner en el mundillo bomberil.
https://www.facebook.com/UnidosporunretOscarNegrete

De momento estamos a 28 de Enero, van 28 de 28 dando pedales. P.A. (progreso adecuadamente).
Empezamos a correr en marzo, tenía pensado febrero a finales, pero la suspensión de la carrera de Portillo hace que siga acumulando dias de curre para luego darme buenos calentones en marzo-abril-mayo.
Estrenaremos temporada en Tudela Duero (Valladolid), luego Navaleno (Soria) y tal vez El Oscar Llanos en Zaragoza en el mismo fin de semana. Los dos siguientes a Galicia y terminaremos el mes en la Vuelta a Santander. Pero aún queda mucho y en febrero hay que calentarse para por lo menos en marzo llegar en el grupo, en abril atacar y en mayo llegar escapados.
Seguiremos informando.

Bruce Springsteen - You Never Can Tell

PODIA HABER SIDO UN GRAN DIA...

Pero si llueve no se torea.
 Hoy tocaba sacar la  burra nueva, salir un par de horas, probar medidas, y apretarme un poco con el lomo doblado. Cargo una camara, bomba, las cuatro capas de ropa pertinentes para la época. Nada más arrancar se pone a llover. Fin de la historia, paso de mojarme y reculo. Limpio la bici (al menos el primer día no la voy a dejar hecha un asco) y la coloco en el rodillo para la tarde por si acaso. Cafetaco y algún recado. Quedamos en salir a las cuatro pero el tiempo sigue jodido y las ganas decrecen. Siesta, merienda y al rodillo. Una hora como sea. Caliento 10´ y ....otia, funciono. Reseteo el coco y me invento unas series:

8´a 330 wat/5´recuperando a 200wat

6´a 360 wat/5´recuperando a 200wat

4´a 390 wat/5´recuperando a 200wat

1´a 420 wat + 1´a 520 wat

Completo hasta la hora. Y a una cadencia siempre minima de 100 pedaladas/minuto.

No sé si será mucho, poco o nada, pero acabé satisfecho. El día no estaba perdido y llevo pedaleando 21 de 21, vamos bien. Mañana si el tiempo lo permite habrá que buscar algo de subida.

La burra nueva.

AL MAL TIEMPO... RODILLO

Más de medio mes del 2014 y el clima no acompaña mucho para salir en la bici. Por si fuera poco, las carreras cada año empiezan antes, y los "galgos" nos estirarán el cuello desde primeros de febrero.

Pocos kms los que llevo, por lo que la miseria en el pelotón  los primeros meses va ha ser grande, esperemos que a partir de abril la cosa cambie.
Estoy aprovechando enero y febrero para meter muchas guardias y así tener más dias libres en primavera, esperando que luego el tiempo sea más benigno y poder meter kms.
El que está caliente es el rodillo, le estoy dando caña en el curre y entre guardia y guardia haciendo todos los kms que puedo. He cambiado una cosilla con respecto al año pasado, en vez de rodar entre 130-140 ppm, procuro moverme por las 140-150. Veremos que tal funciona.
El peso controlándolo, baja despacio, sin prisa pero sin pausa. El plato al que doy caña es al 53, y parece que el gimnasio prenavidades va saliendo.

Tenemos los calendarios, salvo Asturias que no lo veo por ningún lado, y más o menos ya tenemos las carreras programadas.
Empezaré en Talavera (con tres puertos para tocar los hue...) el 16 de febrero. Luego con todo el Turis a Valladolid (Portillo y Tudela). Después veremos, por que hay muchas opciones, y habrá que buscar lo mejor para que el Equipo llegue fuerte a la primera gran cita del año y dar guerra a los promaster que osen venir a nuestro territorio.

Y ahora fotos de lo que va saliendo este invierno:

Primera subida a Foncebadón con el Morredero al fondo.

Boletus de los días de monte.

                                      

Currando (cuando nos dejan los maderos).

Algún vinito de vez en cuando...

De concierto con los Flekys.

Gorro mítico, más viejo que yo y a patear.

Fea pero efectiva con el guardabarros.

En Villalba hoy ya imposible salir (Alto del León)

PROPOSITOS.

Primera semana del 2014.
La de hacer promesas que luego nunca se cumplen. Y como yo soy uno más ya he hecho la mia. Es fácil de cumplir: entrenar todos los días del año, aunque sea mínimo media hora de rodillo.
De momento el tiempo no acompaña mucho para salir a montar, pero sin agobios, ya cambiará. En 7 días no he hecho más que 200kms y unas cuantas horas de rodillo. No cuento el turrón, los roscones, cochinillos y demás, hay que sudar la gota gorda, pero como siempre, más o menos por estas épocas.

Por otro lado, el TEAM ya se va entonando, Ramon anda corriendo más que Forrest y ya estrenó la temporada ganando un duatlón. Así empezó el año pasado y le salió una temporada de miedo.

Ya se sabe que el Turis saca  todos los años un corredor de 1ª, Rulo, Ricar, Cavero, Manu, Ramón, este año no va ha ser menos, la cantera sigue dando sus frutos. No tenemos que fichar "Zidanes" (no hay money) sólo "Pavones" y de momento la cosa funciona.

Nada más...de momento.