A POR LA SEGUNDA

Esto sigue. Después del calentón de Soria ahora voy a darme otro en Toledo, más concretamente en Illescas,el domingo, en la frontera con Madrid. 100 kms, cuatro vueltas a un circuito aparentemente no muy duro, donde es probable que sople el aire. Voy sólo, ya que el Turis marcha a Piélagos, y Ramón a correr una prueba de Copa España de mtb en Valladolid, esperemos que alguno suba al podio. La semana ha sido buena, el lunes salida con Toño para hacer 95 kms a buen ritmo, el martes series con la cabra, el miércoles puertos y el jueves una hora de rodillo en el curre dando caña a los watios. Hoy viernes fisio y 50 kms rodando, mañana antes de currar 30 más y con eso me presentaré en Illescas a reventar las bielas. Ya contaré lo que pasa luego...

al podio.

BUEN EQUIPO

Por fin me estrené este fin de semana, no ando mucho, pero había que empezar a calentarse un poco y la carrera de Fuencaliente parecía buen sitio. Terreno bastante fácil, con algo de aire, algún repecho y pocos participantes (70 más o menos).
Hasta allí nos desplazamos 6 Turis, Ramón, Cavero, Valentin, Antón, Luis y yo.
Y nos encontramos con los Mas Madera, como equipo fuerte, los GS, Ederra, y varios corredores sueltos.
Salida rapidilla, primera caida y primer corte, primera remada para entrar al paquete y eso que iba adelante cuando se produce el piñazo. Pasamos una volante en el km 15, y después fiesta, hachazos en la zona que daba de cara y más repechos había, salgo alguno, hasta que se acaba la gasolina, se monta la escapada y llevamos a tres, mientras el salva a relevos con un Ederra intentando entrar en el paquete, luego el Ederra se queda y detrás del guardia hasta pillar en el segundo paso por meta y esa tercera vuelta a rueda en el grupito y llegar.
Por delante Antón se lleva las volantes, Ramón se escapa con el Cordovés y gana la carrera, Cavero controla los palos de los Maderos y luego hace tercero. Luis y Valentín llegan en el paquete conmigo después de haber controlado al principio.
Buen día, y sobre todo buen Equipo, este año hay un grupito muy majo que puede hacer mucha pupa en las carreras.

Por otro lado, teníamos a Ricar corriendo la Vta Vizcaya, el primer día sabíamos que lo iba hacer bien, en la crono se colocó tercero, haciendo valer sus dotes de contrarrelojista.
La sorpresa vino el 2º día, en la etapa reina se escapa en el penúltimo puerto, y rondando siempre los 30´´ consigue subir el rampón de Avellaneda y llegar sólo a meta. Para estas cosas hay que tener mucho nivel. No es fácil soltar a los Portillo, Kepa, Koldo, Pacios, etc en su terreno.

Nos queda aún artillería, Chuchi y Nacho por motivos laborales no pudieron correr, pero este finde después de lo pasado van con ganas a Piélagos.

En solitario, que vale por dos.

A punto de entrar en meta, tambien solo, 2x2.

 La tropa.

Empezamos.

PRIMER DIA CON LA BICHA..

Salida ayer por la tarde con la grupeta de Astorga, 6 en total, Toño, David, Carlos, Pepe, Rabanal y yo.
Tras pasar la mañana colocando la potencia nueva, los pedales, y algún retoque más, llega el momento de arrancar.
Un  par de horas y tres series de 4 kms a tope recuperando bien. Como voy sin pulso, y guiándome por los postes kilométricos,  no sé como saldrán realmente, pero lo cierto es que acabé tocado en todos.
Acabamos con 75 kms y bastante bien de patas, se me pasó volado el entreno. Hoy si que me levanté tocado, pero esto es así, todo dolores.

Así quedó la bicha después de todos los retoques.

La bici de un paticorto.

Tan cómodo feo.

54 dientes para pulir.

El team de estreno en Tudela, mandamos a los buenos y faltábamos los mejores, en cuanto nos juntemos arrasamos.

RESUMEN DE FEBRERO

Se hizo lo que se pudo. Termino febrero malamente, cansadísimo, las patas duras, me duele la rodilla izquierda y no tengo chispa. Pensaba que había hecho poco, pero me pongo a sumar y salen kms. Bici de carretera: 797 kms en 9 salidas. Rodillo: 607 kms en 20h y 15 min y 18 días. 1 dia de descanso total. No está mal. 1400 en total. Ahora tengo que recuperarme un poco, pues la última semana no andaba nada,nunca ando mucho, pero de ahí a ir para atrás... Lo mejor de todo las 11 guardias que me he quitado en este mes, a partir de hoy (4 marzo)vienen muchos días libres, y parece que con buen tiempo. Mañana probare que tal funciono tras unos días de relax relativo, despues masaje y el jueves decido si merece la pena ir a Fuencaliente. Veremos que pasa.

LE DAMOS AL "PLAY".

Terminado casi febrero, empezamos con lo bueno, ya hay unas cuantas carreras por ahí pero yo sigo sin estrenarme. Todo parecía que iba a empezar en Tudela, pero una inoportuna guardia ese día hace que se posponga todo una semana más.
Pero miremos lo bueno, he hecho en estos dos meses 1/3 de las horas que tengo que hacer en el curre durante todo el año, con lo cual ahora voy a tener muuuchos días para darle a los pedales y ponerme a tono.
Teniendo en cuenta que las dos carreras que voy a "ganar" son en junio y agosto no vamos mal.

Aprovechando el tiempo y gastando cuartos he hecho algo que ya tenía ganas hace tiempo, un estudio biomecánico, tanto para la cabra, como para la fondriest y la orca. Con Yago Alcalde, que es el pionero en España del método Retull (Sky Garmin) he descubierto  cositas de mi forma de pedalear, de ir en la bici, y sobre todo los fallos que tenía que me hacían tener algunos dolores en la espalda y la rodilla izquierda. Veremos que tal va con el tiempo, pero de momento las sensaciones son buenas. Ya le dije que esperaba 50 watios más con estos retoques, lo que viene a ser quedarse en el km 40 en vez de en el 20.

He avanzado el sillin, lo baje un poco, retrasé 2mm las calas, puse un sillín más ancho, muchas cosas.
En la de crono ya puse todas las medidas, y un sillin "raro", pero legal, de esos cortados, y una potencia de 130mm, ya que una de las pocas cosas buenas que tengo es que doblo bien el lomo y puedo ir muy tirado.

Mañana pondré las fotos de la cabra para que la observeis bien ya que luego solo tendreis oportunidad de escuchar el silbido del aire al pasar.

CASI NO LLEGO...

Dos días de paliza y en el segundo casi no llego.
Ayer salí sólo, zona llana casi todo el rato, algo de aire, plato grande y a darme cera que había ganas. Hice poco más de cien a buen ritmo.
Hoy con Nacho, que cualquier día le da un cortocircuito con tanto cacharro (cambio electrónico y power tap,  casi nada). Empezamos bien, buen ritmo, y a falta de 15 kms teníamos 33km/h de media. Pero en los últimos 8-10 kms empiezo a ir raro, y de San Justo hasta Astorga zombi total. Acabo fundido, sin ganas de nada, me tomo un batido de protes, como y a las seis de la tarde nuevo.
Cosas que pasan de vez en cuando, unos dicen que es bueno llegar estrujado de vez en cuando y otros que es malísimo, yo pienso como los últimos, llegar fresco no lo veo mucho sentido.
Mañana más.

PENOSO.

De mal en peor.
Así voy, el dia que puedo salir llueve, o nieva o hace un aire de coj..., van 12 días de febrero y he sacado la bici 3. El rodillo está que arde, pero no es lo mismo. Para funcionar bien te tiene que dar el aire en la cara, subir la patata en los puertos, estirar el cuello detrás del "máquina" de turno.
Sufrir jugando.
En el rodillo no pasa el tiempo tan deprisa, se te pone uno al lado y no te cuenta las mismas películas que cuando sales a carretera, al revés, te amarga el rato, que si no pasa el tiempo, que vaya rollo de estática, etc, vete por ahí a dar la paliza a otro, cansiiiiino, que yo estaba tan feliz con mi película...
Hoy, tras la nevada de ayer tuvimos helada, desestimado el salir a carretera, puse la funda al mono y me casqué dos horas en la bici de spining para sudar un poco.

Y luego, olisqueando por ahí encontré este video, a ver si me veis: