jueves, 25 de febrero de 2010

LLOVIENDO SIN PARAR

Despues de que ayer tuvieramos suerte y salieramos a estirr pierrnas durante 1h40´, hoy no para de llover. Tal vez por la tarde aclare y se pueda hacer algo. De momento hoy toca bricolaje en la bici, cambiar rueda que ayer rompi un radio, ajustar el freno de atras que lleva rozando unos dias, cadena nueva, limpieza y engrase. De momento aguantare hasta la tarde para hacer un poco de rodillo o salir si pasa el temporal.
Menos mal que esta semana me la voy a tomar de relax, por que si no estaria tirandome de los pelos con tanta lluvia. Veremos el proximo fin de semana que ya empezamos a correr, con acabar la carrera creo que sera bastante. Aqui os dejo los vencedores del año pasado.

miércoles, 24 de febrero de 2010

martes, 23 de febrero de 2010

CANSADO

Cambio de planes para evitar males mayores. Revisando los dias de entrenamiento, me he encontrado que hace ya 5 semanas que no paro. Noto que las piernas cuando viene algun repecho no responden, me empiezan a doler rapidamente y no van, asi que voy hacer una semana de recuperacion. Parare 2 dias totalmente, y los otros 5 saldre poco, tal vez el domingo fuerze un poco a ver si se ha notado la semana.
Aprovechare a limpiar la bici y ajustarla un poco, montar las ruedas de competir, cambiar cadena, y cosillas de esas. En fin desconectar un poco esta semana.
Ahi os dejo esas chavalas, andan sin equipo, no tienen ni para ropa, les pedimos algo?

domingo, 21 de febrero de 2010

RESUMEN DE LA SEMANA

Acabo la 3ª semana de febrero y hay que hacer balance de ella.
560 kms. Sigo con la idea de hacer 2000 en el mes de febrero y de momento la cosa marcha por que ya llevo mas de 1600. Ha sido una semana de carga y ya van..., ahora hay que empezar a meter puertos y series, e ir quitando dias de kilometraje y poniendo algun dia de descanso.
La semana que viene sera mas o menos asi, un dia de varios puertos enlazados, otro de series y otro de terreno variado en grupo y dando leña, luego tres de rodar y uno de descanso total.
Hoy, despues de la paliza de ayer, pense en no salir, pues amanecio el dia nevado, sin embargo a mediodia ya no habia nada y por la tarde me vesti y sali a rodar suave un par de horas. Las patas iban cargadas, pero un recorrido plano y sin forzar creo que me ha venido mejor que estar tirado en el sofa. Mañana volvere a rodar facil y el martes empezaremos con lo duro.

sábado, 20 de febrero de 2010

SETAS O ROLEX.

Van dos por el monte a coger setas, de repente uno se encuentra un rolex y le dice al otro, hostia tio mira un rolex, lo cogemos?, en lo que el otro responde, no,  hemos venido a setas o a rolex?
Pues asi me paso a mi hoy, queria hacer fondo y no pude con el ritmo alto.
Nueva salida larga hoy, pero algo distinta a otras veces. Me explico.
Hoy madrugue bastante, a las 8:30 ya estaba en la bici con la idea de hacer 40-45kms antes de salir con el grupo, pues luego me da mas pereza y me dan las uvas. Empece bien el dia, no iba con dolores de patas ni nada asi, hice 46 kms antes de salir con el grupo y a las 10 salimos todos juntos. Direccion la Bañeza y luego hacia Hospital y volver por Sueros. Ritmo no muy alto al principio y luego un poco de marcheta para combatir el aire.Pero cuando el cuenta kilometros marca los 100-110 kms empiezo a ir mal, o muy mal, cometi el error de no llevar comida, salvo un gel que llevo siempre y que no si ya estaria caducado, el caso es que me lo chute y como si nada. Llegamos a la cuesta antes de bajar a Sueros y alli ya me descolgue y a mi ritmo hasta casa, los ultimos 10 kms eteeeeeeeeeernos y eso que el aire ya no era tan desfavorable. En fin, un dia de sufrir. 4h50´´ y 145 kms. Mañana mas y espero que mejor.

viernes, 19 de febrero de 2010

DIA TRANQUILO.

Nuevo dia, tocaba suave. Desde que empezo el mes he salido todos los dias y las piernas ya lo van notando, por lo tanto hay que ir suave algun dia y hoy era el elegido. Ante la idea de hacer mañana una ruta larga, hoy salimos a las 10 a soltar patas. Ya en el primer repecho dolian un poco, despues entraron en calor y no se quejaron mas. Hicimos la tipica vuelta al pantano, aire molesto en la subida y favorable para bajar, casi 2 horas soltando patas para que mañana esten descansadas.

jueves, 18 de febrero de 2010

PRIMER CONTACTO CON LA MONTAÑA

Hoy tocaba empezar a cambiar de habitos, un primer contacto con un puerto largo. Partios a la hora de costumbre, con sol y 1ºC, el dia estaba despejado y ya casi de salida viene la subida larga y tendida hasta la Cruz de Ferro, no es  dura, pero hay algunos repechos que pueden pesar si se hacen fuertes desde el principio. Acordamos subir tranquilos, con miedo a que las piernas dolieran de dias anteriores, pero en el primer repecho el pulsometro ya estaba a 165, asi que sin decirnos nada seguimos para arriba, a mitad de subida Nacho a su ritmo por delante y yo al mio, intentando regularme lo mas posible, procuro subir sentado el mayor tiempo posible y con desarrollos comodos, hago toda la parte dura entre 170 y 180 ppm. Los ultimos kms tienen algo de hielo y hay que estar al loro en la bajada para no tener sustos. Coronamos , nos ponemos el chubasquero y a bajar, a mitad de bajada una niebla fria y cerrada nos hace acortar la ruta prevista y volvemos directos, mañana recuperaremos la media hora que no hicimos hoy.
Solo salieron 60 kms, pero bastante intensos, ya que en la bajada nos apretamos en los repechos que ibamos cogiendo. Al final, 149 ppm.
Mañana un par de horas suaves y el sabado el ultimo dia de fondo, 5 o 6 horas.

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