domingo, 30 de octubre de 2011

PRETEMPORADA EN MARCHA

Se acaba octubre y termino una buena semana de entrenamiento.
Ya voy afinando algo, y sobre todo metiendo muchas horas sin enterarme.
Entre mañana y tarde me salen 3horas y media todos los días, algunos incluso 4.
Sigo sin tocar el gimnasio, pero meto tres días de 53/12 haciendo 20´cada día y las patorras van respondiendo.
Sólo un "pero". Un pequeño dolor que me sale en las rodillas, sobre todo en la izquierda, está siendo más acusado de lo normal ultimamente, no sé si será por las medidas de la bici, de andar, o de cambiar tanto de una bici a otra.
Trataré de solucionarlo cuanto antes entre visita a un biomecánico y fisio.

Hoy domingo, tras una semana sin parar, salí tranquilo, a primera hora (que a mi el cambio de horario me gusta mas así) y dirección Viforcos-Argañoso. Una carretera de ida y vuelta sin coches y donde se oye el silencio, ideal para desconectar, despues completé hasta llegar a 1h40´y listo, o al menos eso creía, por que después de la siesta y viendo la tarde que se había quedado salí un rato a patear hasta que se me hizo de noche, otra hora y pico para el bote.

Así todo el rato, ni un coche. Cuando tomé café en Juanin me comentó Toño que sólo viven 2 personas en invierno y que no tienen coche.


Las amigas del "Chiky".





Esto empieza a gustarme cada vez más.

miércoles, 26 de octubre de 2011

PRIMERA MOJADURA

Entrenamiento en Villalba.
Curso por la mañana y nada más acabar, a la bici.
Cielo negro y amenaza de agua. Chubasquero, térmica, primavera y camiseta. Tapado a tope.
Había unos 9ºC y algo de aire, pero tocaba hacer entre 3 y 3h30´con dos series de 10 minutos atrancado con el 53x12. Aprovecho que David tiene series parecidas y perfectamente acoplados las hacemos. Después vino la lluvia durante un rato y al final nos dejó hacer lo previsto pues la última hora fué sin agua.
Dia cumplido. 3h15´, perfecto.
Mañana algo más corto y piscina o pateo por la tarde, ya veremos como está el cielo.
Hoy no hay fotos, con guantes no piloto y no era plan de quitárselos. Asi que una de la red con el más mítico de todos los ciclistas españoles.
Ojito, de corto y nevando, el casco aun no existía. Nos quejamos de vicio.


lunes, 24 de octubre de 2011

AL MAL TIEMPO BUENA CARA

Por fin llegó el frío.
Ahora sí que ya no nos equivocamos con la ropa que ponermos, siempre en plan cebolla.
Después de cuatro semanas muy buenas de entrenamiento, sin forzar (o casi), vienen los meses de acumular cargas y crear esa red de microvasos que después hace que recuperemos mejor cuando halla que apretar en primavera. Por lo tanto ahora hay que hacer mucho y despacio. El plan es el siguiente:
-Por la mañanas bici, ya sea de carretera, ciclocross o ambas, y mas-menos 2 horas.
-Por la tarde, pateo o piscina, entre 1h30min y 2h, y de 1000 a 2000 mtrs en el agua.
-Los días de guardia con hacer 1 ó 2h de rodillo leyendo el periódico valdrá.
-Y un día a la semana algo de caña, una carrera de CX, Pavada o lo que se tercie.
-El gimnasio aparcado, series de 53-12 cada vez más largas.



jueves, 20 de octubre de 2011

DE ESTRENO.

Hoy tocó salida por la tarde. Aproveché la mañana para hacer cosillas y salí con la grupeta de la tarde que andan preparando la crono del Mortirolín y se están dando calentones a la mínima ocasion.
Partimos seis personajes a las 16:30, Toño, Miner, los "San Justo Boys" y yo.
Ruta de Puente Paulón y alguna vuelta más cuando se unió Javi.
Al final casi 70 kms y 2h10´de rodaje sin entrar en guerras.
Hoy además estaba de estreno como puse en el título. Ayer recogí el cuadro que tenía en la tienda desde hace un par de meses. El antiguo Orca que rompí el pedalier y me dieron otro nuevo, al que puse el manillar de crono y sólo le faltan unas ruedas buenas y los platos de 46-54, todo llegará. hoy de momento ya me pasé apretando la abrazadera del sillín y la salté. Cosas que pasan.



miércoles, 19 de octubre de 2011

PODRIA SER UN ANUNCIO DE LA DGT, PERO ES REAL.

18 de octubre del 2011, un día más de guardia.
Anuncian que viene mal tiempo pero sale un dia de sol radiante.
Hacemos el solape, nos asignan vehículo y funciones y a desayunar.
Preparamos el menú del día, hoy toca barbacoa a mediodía y pescado y verdura para cenar.
Marcho a la compra y a la vuelta nbos liamos con la fogata.
A eso de las 2 estamos comiendo, ya con el postre oimos que dan una salida al GERA, "accidente en la M-608....tal y tal" , joder si esa zona es nuestra!!
Rápidamente nos activan, allí nos juntamos 3 dotaciones (12 bomberos).
Es una zona plana, entre Moralzarzal y Cerceda, sitio típico de paso de los ciclistas de Villalba hacia la zona del "pacapayá", pero con 2 ó 3 curvas en las que no se puede ir deprisa.
Un sólo ocupante en el auto y un buen rato para sacarle de entre los hierros, aun con pulso lo sacamos entre medicos, bomberos, guardia civil y demás.
El helicóptero había llegado para el traslado rápido al hospital.
No hizo falta, el golpe era tan fuerte que el chaval (34) no salió.
Esto os lo pongo para que os concienceis de lo que puede pasar en la carretera, aquí ya no hay culpables, sólo queda una víctima, asi que un poquito de prudencia que vamos muchos por la carretera.


14:00 más o menos


15:30 a 17:00
Es lo más flojo de lo que sacó la cámara.



Un buen coche, con todos los airgas saltados, pero...


El helicóptero por si aún había esperanzas.




Nada más.

lunes, 17 de octubre de 2011

VILLADANGOS

16 de Octubre, calentón en el polígono de Villadangos.
Reunión del ciclismo leonés para cerrar la temporada.
Para empezar una manga de eliminación donde Cavero se metió 3º, el resto estuvimos por allí intentando aguantar lo máximo posible. Luego las mangas de las escuelas, donde los crios se lo pasaron de miedo dando vueltas al circuito.
Para finalizar la carrera de junor, masters y cicloturistas de menos de 35.
Aqui salimos a darlo todo, pero los junior andan mucho y no tienen miedo a tumbar en las rotondas. Miguel Angel Benito  (mundialista junior con la selección española en dinamarca) y su equipo Maldonado nos ganaron la partida a todos los viejunos, tanto en eliminacion como en  linea.
En lo particular, pues bien, tire a ratos, me descolgué en otros, pero no pasé excesivos agobios para llevar tiempo sin dorsal. Hay que seguir mejorando que ya está cerca diciembre.

Colocándonos para salir, estamos en 1ª fila.


Empieza la fiesta, a tope desde el principio.


Ricar tantea al personal.


Ataque de Cavero


Toño enfila y mira atrás para ver la escabechina.


Ojo a Nacho, casi va al suelo en esta curva.


Un relax antes del sprint.


El campeón y el Cordovés 2º, menudo carrerón se marcó en ambas mangas.



Fin de carrera, abrazos y besos típicos.


Podio con buenos premios. Jamones, lomos y cecinas.


Le tocó el lomo...

sábado, 15 de octubre de 2011

RODANDO.

Semana casi acabada.
Aprovechando que el frio tarda en llegar sigo haciendo kms.
Pulso bajo salvo algún calentón esporádico y breve.
Para mañana una pachanga en el polígono de Villadangos donde es probable que alguno del equipo pille cacho. Después quedarán tres semanas para salir más con la bici de ciclocross y empezar a enlazar pavos y cx durante un par de meses, nunca más de uno por semana. Todo ello con el fn de no coger kilos y estar bien  de peso a primeros de año.



Pulsómetro y carretera , no hace falta más.



Los  gregarios tirando del lider.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...