lunes, 12 de marzo de 2012

VUELTA VIZCAYA MASTER 2012

La primera primera prueba por etapas del año.
Recorrido espectacular, organización de 10, buena climatología, poco más se puede pedir.
El equipo está muy fuerte este año, basta con un apunte, el peor soy yo y terminé en el puesto 33º de 170 que salimos, imaginad a mis compañeros como van.

1ª etapa, crono de 8,2 kms. Llegamos apurados de tiempo, vemos el recorrido con las bicis, pero a los primeros nos faltó tiempo para hacer rodillo, aun así tiempos aceptables, hasta que sale Ricar y marca un buen tiempo, sólo Portillo y Santurde por delante, así quedaría todo en esa 1ª etapa. Ya teníamos faena para la tarde.
Recogemos todo el tinglado y a comer.


2ª etapa, ochenta y pico kms, circuito rompepiernas y luego subir el alto de Bezi por el lado duro. Mucho movimiento en el circuito, Cavero se mete en las volantes, y lo peor una caída en la que están Zeberio y Negrete, este último no puede seguir, pierde el conocimiento y acaba en el hospital, por suerte no hay nada grave y dará guerra en poco tiempo (iba 4º en la general). La etapa sigue y empezamos Bezi, una escapada por delante de 4 corredores, despues 5 más, y luego el paquete. Se desata la guerra, tenemos a Manu por delante disputando la etapa, a Ricar tratando de no perder comba con los escaladores, a Cavero de gregario de lujo marcándose una remada para que Ricar vaya lo más adelante posible, el resto ya estábamos en el 2º grupo.
Al final de la etapa cogen a Manu en el último km, pero Ricar se pone 2º en la general ya que Portillo perdía tiempo. Seguíamos mejorando.
En esta etapa nos acompañó Paco Espinosa, nuestro fan nº 1 en el Pais Vasco, que se presentó en la salida con un bandejón de palmeras de chocolate, dimos cuenta de él tras acabar la 3ª etapa para recuperar los niveles de glucosa que andaban bajo mínimos.

3ª etapa, casi 90 kms, más circuito de repechos, algo de aire y tres puertos al final.
Empieza la carrera y se hace una escapada de 4 corredores que ruedan más de media carrera delante, por detrás o no había fuerzas o había mucho miedo, ritmo llevadero, llegamos a Humaran, subimos tranquilos, algún enganchón y yo que me corto, tardé en volver al grupo, 6 u 8 kms peleando hasta que volví a entrar. Luego el alto de Bezi por el lado más tendido, empezamos suave pero nuestro peso pluma Txutxin desata las hostilidades, a partir de ahí esparramera, bajada rápida y a por Avellaneda, unos 2 kms que deciden la etapa y la general, Santurde y Portillo llegan  a meta con 28" sobre Ricar que hace 3º. Perdemos el 2º puesto, pero era casi lo esperado, son escaladores puros y la etapa era para eso. Soberbio Ricar se mete 2º M30 y 3º en la general, el Turis gana por equipos.

En resumen, buen fin de semana, ya hemos visto el nivel que tenemos todos, hay equipo para disputar cualquier cosa, ahora el domingo a Tudela de Duero, allí aire y repechos de 2-3 kms y casi seguro llegada al sprint.

Los tres primeros.



Se le mete en la cabeza una carrera y como mínimo el podium.



El 53 me tocó esta vez.



jueves, 8 de marzo de 2012

NOS VAMOS A POR LA VUELTA A VIZCAYA.

Esta semana toca vuelta, de las buenas, al menos a priori. Una crono y dos etapas duras, perfecto para los capos del Turis. El equipo casi al completo, nos falta Nacho, que sería una buena ayuda en las etapas en linea, pero el curre es lo primero. Va ha ser la primera en la que salgamos con un equipo de garantías, poco rodado aun, pero así estamos todos, todavía es marzo y falta puntillo de competición. Tengo el presentimiento de que nos va ha salir  una buena carrera, pero siempre y cuando corramos como hacemos en las grandes citas, es decir, jugando en equipo, si no lo hacemos así nos darán por todos lados. El equipo va bien compensado, croners, escaladores y gregarios, nos falta un esprinter, pero aqui no hace falta.
La clave es la crono, colocarse lo mejor posible en ella y después a ver que pasa, si toca defenderse o atacar.


miércoles, 7 de marzo de 2012

ULTIMAS PALIZAS PARA LA VUELTA

Ayer me tocaba subir, salí con pocas ganas, pero al final conseguí sacar lo previsto, tres subidas largas y tres horas. La Cruz Verde hasta la Ventolera, Sta Mª de la Alameda al completo y Abantos por la cara B, la más suave, mucho frio, algo de aire, pero es lo que hay. Todo el frío que he pasado este invierno hace que de momento sea capaz de llegar en el pelotón.
Hoy tenía series y esprines en llano, un poco de 53x12, y 4 horas en total. Hoy si que llevaba ya buenas piernas, salí con Nacho y Javi la primera parte y después completé sólo.
Mañana y pasado guardia y viaje a Vizcaya, haré rodillo los días y el sábado veremos que tal sale la cosa.



Ruta en bici 1443755 - powered by Bikemap 


Aquí estaba ya todo subido.


La Aceña bajo mínimos, hace falta que llueva.


Alto de Abantos.


Pelotón al fondo.


Peguerinos.



martes, 6 de marzo de 2012

OSCAR LLANOS, LA 2ª CARRERA DEL AÑO

Pues ya de vuelta de la carrera del domingo. Con lluvia y aire durante todo el recorrido. Con buenas piernas, parece que este año las cosas salen bien dentro de mis posibilidades.
200 corredores en la salida, ritmo alto de salida hasta que se hace un corte de 13 corredores, allí andaba Manu, pero se descolgó junto a otros 3 corredores y fueron absorvidos por el pelotón. Goerna con un corredor en la fuga tiraba por detrás, pero no reducían lo suficiente, al final llegaron con poco margen, pero sufiente para jugarse la victoria lso escapados, venció Casabal, con Negrete y Treceño detrás.
Nosotros íbamos a tope a disputar el sprint del grupo, perfectamente colocados hasta que en la última rotonda se cuelan la mitad del paquete por el lado corto y nos dejan tirados a la cabeza. Para otra vez ya sabemos.

Dorsal alto esta vez.


Manu ya luce la ropa del Turis.


23º y comiendo en la terraza del hotel el sábado.


Con Ramón, "Maragatos por el Mundo", pedazo fideuá  que nos invitó en su casa.


Carrera organizada por los bomberos de Zaragoza.


Podio de bomberos o lo que es  lo mismo, medallas de chocolate, salvo Negrete que se metió 2º en la general.


Nada más de momento, me gustó la carrera, es de las mías, si mucha dureza, aire, además llovió, y encima tenía piernas. Volveremos.


viernes, 2 de marzo de 2012

MEMORIAL OSCAR LLANOS EN ZARAGOZA

Hoy a Madrid y mañana de viaje a Zaragoza.
Segunda carrera de la temporada, dos Turisleon en la salida, Manu y yo.
Intentaremos defender el prestigio del equipo ante los Goerna, Kapelmur,  y demás galgos de la zona.
Carrera que nunca he corrido, tiene algún repecho que intentaré pasar con los buenos, no cortarme, y después a ver que pasa en el sprint. Es tierra de aire, y dan bastante, tiraremos de experiencia y a chupar rueda todo lo que se pueda.
La última vez que corrí sólo con otro del equipo se lió buena, a ver en esta que pasa que el galgo que llevo es tambien pata negra.
El martes la crónica, que el lunes curro.




jueves, 1 de marzo de 2012

BUENAS PATAS

Hoy tocaban 5 horas, a diferencia del sabado que eran por llano y a pulso muy bajo, estas eran con subidas, sin pasar de láctico (166) y rodando fuerte en el plano.
Esta fue la ruta elegida:

Ruta en bici 1434684 - powered by Bikemap 


Lo mejor de todo es que he acabado muy fresco, fuerte, y ademas ha sido el dia que más fino he acabado. Parece que la "meseta" ha caido Manu!!!


Ultima rampa de Nistoso.


La ropa del Turis lavándose, para el finde semana ir guapetes.


Punto más alto del día.


Momento de repostar, plátano y agua.


El palacete de San Feliz, vaya mansión.





miércoles, 29 de febrero de 2012

HOY EXAMEN.

Después de que ayer me tocara un día de descanso (por fin), hoy tenía una prueba con el power tap.
Se trataba de hacer 20 minutos en terreno plano a tope. El objetivo era sacar una estimacion de los watios medios para calcular los próximos entrenamientos y ver el nivel en el que estoy.
No se si lo habre hecho bien o mal, creo que estoy en la media del paquete, ni destacando ni quedándome mucho. Me salieron 302 watios medios y 174 pulsaciones medias.
Hay que seguir mejorando, los buenos dan 340 w, demasiado para mí, pero 315-320 no estarían mal. Esto no tiene más misterio que seguir entrenando.



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