CUMPLIENDO

Sigo sumando a ritmo trotón, hoy 45´de rodillo y 3h30´en la bici.
Me tocaba ir sólo, visto como había salido el día mi única esperanza era que saliera Nacho, pero tampoco, por lo tanto cuanto antes al lio, a las 9:40 ya estaba en carretera.
Niebla al salir, tiré hacia San Feliz buscando sol, salvo los 20 kms iniciales todo lo hice sin niebla.
Un par de series de 53x12 y la subida a San Feliz un pelín alegre, el resto a rodar y pensar en la cera que me van a dar este domingo, pero bueno, sarna con gusto...

 

Soleado en los altos.

 

 

Muy pronto vienen los pavos, no da tiempo a que engorden.

 





 

SE PUDO SALIR...

Día meón el que salió hoy, toda la noche y toda la mañana lloviendo. Habíamos quedado a las 10, pero lo único que hubo fué doble ración de café.
Un poco de rodillo antes del desayuno para entrar en calor. Recados mañaneros y después de comer tenía pensado hacer un par de horas de rodillo, pero ... se hizo un paréntesis y poco antes de las cuatro salí con la de carretera, a los diez minutos llovía fino y pensé que me calaba seguro, duró poco y al final pude hacer las dos horas previstas. Día salvado.
Mañana parece que dan algún claro más y que se podrá salir por la mañana, tocan tres horas.

 

Foto modelo "Nacho". Un manillar, una biela, la horquilla, cosas así, todo se pega.

 

 

 

 

 

Y esta de ninja camuflado para el frío.



PRIMER DIA QUE SACO LA DE CX

Por fin saque la bici de cross, ayer tocaba guardia y el consiguiente circuito de pesas más 2h30 de rodillo. Hoy tras la media hora de rodillo en ayunas, desayuno bien, y caliento como si fuera a correr ciclocross, 50 minutos, me cambio y salgo por la dehesa de Villalba a darme cera, 45 minutos fuertes y luego 15 soltando. Hacía tiempo que no salía con esta bici, pero me he encontrado mejor de lo que yo esperaba, cierto es que no había barro, pero he ido rapidillo, espero por lo menos que en las que corra no pierda vuelta con los buenos.

 

Tras la paliza, la foto de rigor.

 



LATA CAMPEON DE ESPAÑA, ENHORABUENA!!!

Este fin de semana se disputó el Campeonato de España de Culturismo, allí estaba Oscar sacando músculos, y también lo hizo qe ganó.
Por lo menos todo el hambre que ha pasado ha servido para algo y al año que viene representará a España en Estados Unidos, ahí es nada!!!

Enhorabuena Campeón.

 

 

DIA COMPLETO

Mal empezaba hoy el día, lloviendo sin parar, me bajé hacer rodillo por la mañana temprano, hoy una hora antes del desayuno, pues pensaba que sería imposible salir.
Después del café en "Juanín" donde nos juntamos un pelotón bueno, marché a eso de las doce, pensaba hacer otra hora de rodillo, pero empezó a dejar de llover y arranqué con la bici de montaña. Nada más salir al suelo, demasiado barro y las ruedas bastante lisas, luego, una vez calado ya era cuestión de generar calor para pasar los charcos sin problemas. Otra caida un poco más seria al final, dos kilos de barro, y otros tantos de agua. Una hora y cuarenta y cinco minutos en total. Perfecto.

Aún quedaba la tarde, a eso de las cuatro rumbo a la piscina con Cavero. Un bañito (600mtrs) y a por otro café.
Lo que iba  aser un sábado de rodillo pasó a ser un sábado completo.

 

Al final escampó.

 

Aún está sin lavar, mañan sin falta.

 

 



SALIDA CON ISIDORO

Ayer estaba saliente de guardia, con lo cual tocaba entrenar por la sierra madrileña.
El día de antes me encfufé un par de horas de rodillo y un circuito de gimnasio que me dejó para los perros, y ayer pensaba que me levantaría tocado, pero que vá, ya nada más salir sabes si vas a ir bien o si te va ha costar acabar el entreno, y yo ví que había buenas patas, por lo que le dije a mi compañero de ruta que todo a plato. Así fuimos, nos metimos la subida de Guadalix-Miraflores y el repecho de Becerril haciendo fuerza, y por el plano tampoco ibamos despacio, por que entre el aire y el calentón para meternos en un grupito no paramos.

Hoy es cuando estoy muerto, he hecho los 30 minutos de rigor en ayunas y luego he salido un par de horas en la bici, 24 km/h, y 118 de pulso, toca relax.
Mañana al monte con la de CX.

 

Isidoro, una institución entre los bomberos de la comu.

 

 

 

 



LAS PROXIMAS CARRERAS

Perfilando lo que serán los próximos dos meses, y teniendo en cuenta los dias de curre, más o menos ya tengo previstas las carreras, pavadas y ciclocross para noviembre y diciembre.
Aún no he sacado la bici de CX, cosa que haré el viernes seguramente y lo mantendré un par de días a la semana por lo menos, pero sí que voy muy fuerte en el gimnasio y me veo con mejores patas en la bici de carretera. Así que mirando el calendario me ha salido esto:
    -11 de noviembre Pavo en Ciempozuelos. (Un poco verde me va ha pillar).
    -17 de noviembre, CX en Alcobendas. (Circuito duro, fue mi estreno en esto)
    -25 de noviembre, CX en Coslada. (No le conozco)
    -2 de diciembre. CX en Sanse. (El barrizal del año pasado, duro).
    -9 de diciembre, Pavo en La Bañeza.(No sé si se hará aún).
    -16 de diciembre, Pavo de Leon. (Primera "seria").
    -23 de diciembre, Pavo en Salamanca. (Otra nueva para mi, veremos...).
    -30 de diciembre, Pavo en La Bañeza. (El que gano Caja el año pasado, ¿repetirá?).

De momento eso es lo que hay, lo ideal para seguir perdiendo kilitos y estar animado para entrenar con el frio.