LA "CLASICA". Vuelta Ponferrada.

El objetivo esta casi hecho, lo 8 días y 800 kms estan al caer, van 757km, mañana voy hacer 43 justitos, pasado media hora de Rodillo-Marca, y el sábado los 200 de Vicálvaro.

Hoy salí con la idea de zurrarme, pasé de ir a la salida no sea que me convencieran para hacer la vuelta al pantano o similar. Arranqué hacia Manzanal con la idea de hacer Nistoso y volver por Garandilla, pero bajando Manzanal veo que en Ponferrada hay sol y en Nistoso se ve negro. Acierto de pleno, en Bembibre un solazo que ya no me dejó hasta casi coronar el Acebo. Manzanal se subía bien, daba algo de viento de culo, el repecho de Montearenas lo subo atrancado (por eso de la fuerza), el Acebo (o Foncebadón lado Molinaseca) ya es otro cantar, reservo el piñón de 25 para los últimos rampones, hasta el pueblo del Acebo subo fácil, luego toca apretar, pero la única vez que subí por ese lado acabé haciendo "eses", esta vez voy jodido pero bien, una vez arriba, chubasquero, foto y todo bajada.

 

La rotonda ciclista de ponferrada.

 

Molinaseca

 

 

Un arbolillo.

 

 

 

El Acebo, de aquí para arriba es terreno de escaladores.

 

Repostando agua en el pueblo.

 

 

Estoy viejo, viejo, arrugas, canas, que pena.

 

Poca nieve queda ya en el alto.

 

Vuelve la niebla, pero ya cerca de la cruz

 

La ruta.

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La altimetria del puerto.

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=343

5 HORAS

Hoy tocaba hacer kms a paso burra, pero ya no por terreno llano. En la salida sólo aparece Richy y me dice que tiene el dia libre, le digo la ruta que tenía pensada y no pone pegas. Nos liamos y aunque el día amaneció nuboso, no nos cayó ni una gota, incluso tuvimos algo de sol.
Al final 5 horitas muy majas.

Yo que estoy con una libranza de ocho días, encabezonado en hacer 800 kms, de momento lo voy cumpliendo, van 5 y 540km, me quedan tres días, dos de ciento y pico,  por que el jueves quiero hacer sólo 50 y el viernes que curro un poco rodillo, todo ello para el sábado hacer los 200kms de la primera clasificatoria para la MGM.

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RESUMEN SEMANAL

Semana mala para las alturas en las que estamos. Tanto mal tiempo hace que no se puedan hacer todos los kms que se quieren, además dos días de guardia de obligatorio rodillo, pues lo dicho, poco para las fechas en las que estamos. 362 kms y 7 horas de rodillo.
Esperemos que estas dos próximas semanas el tiempo sea algo mejor. Hoy salimos 4 en la grupeta, para hacer un par de horas sólamente, ya que el agua nos visitó y reculamos, Ayer cayeron 120 con las dos primeras horas a buen ritmo y hoy dolían las patorras.
Mañana si se puede habrá que hacer largo y con subidas, hay que poner la patata a tono que el día 2 y 3 igual me paso por Tafalla y Olite. Antes los 200km de Vicálvaro para coger fondo.

De momento a quedarse pajarito y dar pedales.

 

 

EL PUERTO QUE MAS VECES HE SUBIDO

Pese al frio y el aire que está saliendo estos días, no paro de entrenar salvo que esté de guardia.
El sábado  cayeron 2h en el rodillo, el domingo y el lunes 3 más cada día, el martes 130 kms, la ruta que sale abajo, el miércoles 55 kms más muerto que vivo, ya que se me juntó el aire con el palizón del día anterior y saqué 24km/h de media. Hoy de nuevo guardia, así que 3horas más de rodillo-relax.

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UNOS CUANTOS DIAS SIN PONER NADA

No se que día fue el último que escribí alguna bobada en esto, el caso es que los últimos días han sido muy buenos. Parece que el tiempo mejora y hay que aprovecharlo.

El viernes y sábado me dediqué a la bici de CX, era el campeonato de CYL y allí que marché, sin tiempo para calentar, sin ver el circuito, con caída casi nada más salir, las ruedas superduras patinando en la campa, un desastre, pero me lo pasé bien a pesar de todo. Lástima que sea tan torpe, por que se me va un mundo en las curvas.
El domingo no hice nada, salvo currar, me pudo la vagancia.
El lunes, me dí una buena tunda, 160 kms con alguna cuesta un poco seria y quitandome el mal sabor de boca del sábado. Fui ha buscar el Pico de la Miel, una mole que asoma a la Nacional I
El martes de nuevo guardia, 2 horas en el rodillo en plan suave, me dolían las patas aún.
Hoy miércoles, han caido 106 casi sin enterarme, ya voy con el plato cargado desde la salida y eso es que las patorras están empezando a ponerse fuertes.Mañana y pasado habrá que darse otra poca de cera, sacar 100 diarios estaría muy bien, el sabado guardia=rodillo-relax, y el domingo tengo toooooooodo el día para montar.

Estas son las fotos de todo lo contado.

El pico La Miel.

 

La N-I pasa raspando al picacho.

 

Esta es de antes, desde aqui ya todo pica hacia arriba.

 

15 minutos de calentamiento rapidillo.

 

 

Curvitas, en una de esas fué el aterrizaje.

 

 

A pata voy fuerte.

 

 

 

 



Aqui ya era acabar y recoger.

 

Se acabó el ciclocross, ahora empieza lo bueno, kms y puertos.

 

 

UNA PALIZA MAJA

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AL FIN NEVÓ.

Tanto anunciarlo y acabó llegando. El día salió blanco, no mucho, pero lo suficiente para dejar la bici aparcada. Estuve a punto de sacar la MTB, pero no tenia ganas de limpiarla después y opté por la opción B, el rodillo.
Como estamos en época de hacer horas, metí 3, con 3x10´a 165 watios, una piramide  de 30´ que me ácabó de rematar y el resto a rodar alegre. 95 de cadencia, 141 watios medios y 117 de pulso medio.
Mañana a currar, o lo que es lo mismo más rodillo y alguna torre.