VUELTA A SUFRIR.

Dia guarrete el que amaneció hoy, dudo si salir o no, la opción de hacer 3 horas de rodillo dándome caña no me motiva nada, asi que decido cambiarme cuanto antes y salir. Si llueve mucho Foncebadón a tope y vuelvo, si mejora alargo.
Arranco con plato,( el lunes y martes ya hice suave y hoy las patas deben responder) la idea inicial es hacer hasta Rabanal con el 53, pero cambio de idea y subo hasta la cruz, el ultimo km cuesta pero es lo que quiero que  me duelan las patas. Corono y a Santa Colomba, toca Campomuga, este ya con plato pequeño, me vuelvo apretar, enchufo plato arriba y a Filiel , media vuelta y a subir el puertecín hasta Lucillo, este ya empiezo a ir zombi, bajada de nuevo a Sta.Colomba y de nuevo a Rabanal, hago ese trocito de subida a tope, es ya lo último, joder que largo se me hizo al final la mierda de cuesta...
Llego Astorga, a soltar hasta el polígono, total 101kms, capicúa.
El día que mas reventado he acabado este año, no soy capaz de ducharme de pie, la tarde con los pies en alto y las medilast.

 

Aun no he coronado foncebadón con sol este año.

 

 

El valle de Filiel estaba despejado.

 

 

Empiezan a desaparecer los mofletes.

 

 

La ruta.

 



Ruta en bici 2002844 - powered by Bikemap 

ALGUNA FOTO DE TAFALLA

LO PRIMERO A PONER LA BICI A PUNTO.

 

 

 

COGEMOS EL DORSAL.

 

FOTO EN LA PLAZA

ESTA ES BUENA RUEDA

 

Y EN MARCHA

LA LLAMADA SERPIENTE MULTICOLOR



3º MASTER 40 EN LA CHALLENGUE TAFALLA-OLITE

Primeros dos días de carreras serias en el 2013, atrás quedan el ciclocross de Burgos y la brevet de Vicálvaro, esto ya es otro ritmo.

El sábado un pelotón en torno a 100 corredores salimos en Tafalla para dar tres vueltas al circuito de Artajona y completar una centena de kms, tres pasos por el alto, no era duro pero ya había por allí algunos "culofinos" que se encargaban de subirme el pulso. Ataque temprano de Iñaki Villoria que hizo currar a los Goerna. En el último paso se cortan por delante 24 corredores y me quedo en el 2º grupo, llegando a meta a pocos segundos de ellos. Vence Larrea y 2º Aitor.

El domingo tocaba Olite, pueblo chulo con su palacete, y 110 kms por delante. Un puerto largo pero tendido que se coronaba en el km30 , despues bajada para juntarnos (les dejé ir de nuevo en el ultimo km...) y a por el escapado del día Juan Jesus Irigaray, que se fue al principio y marchó gran parte de la carrera sólo. Al final, llegó un grupito de 4 con 50 mtrs sobre el paquete, ganó Casabal y 2º su compañero Medrano, doblete para los Gamen.
Terminadas ambas carreras, regreso a toda leche, sin tiempo para ver los premios, hoy me entero de que en la general de los dos días había hecho tercero en M40.

Resumen: dos días buenos para coger ritmillo, una cala rota que no me dejaba esprintar a tope, 100 kms cada día que se me pasaron volando, buen tiempo, buenas viandas y animado para la próxima, el domingo a Zaragoza.

 

 

Los dos mejores M40 en la challengue, quien falta?

 

 

Los dos aventureros, Villoria y Juan Jesus, valientes.

 

 

 

Mañana alguna foto más cuando descargue la cámara.

 



 

VAYA SEMANA DE MAL TIEMPO.

Pocos kms esta semana, el lunes teníamos temporal en Madrid con máximas de 1ºC,  por lo que hice 1h30´de rodillo, ayer si que pude salir con la grupeta de la tarde y hacer algo de rodillo por la mañana.
Hoy amaneció nevado y estuvo nevando toda la mañana, no había otra cosa que hacer que subirse al rodillo, 2 horas cayeron. Los primeros 40´calentando, luego empecé desde los 150 watios a subir 10 wat cada 5 minutos, así hasta los 320 wat, luego 3 minutos progresivos para acabar a tope, llegando a las 181 pulsaciones y 523 wat de máximo. Estuvo entretenida la tarde.
2 horas de rodillo-119 ppm medias-197 wat medios-92 de cadencia media.
Mañana un par de horas de rodaje si no pasa lo de hoy, y el viernes con una hora voy que chuto.
Espero que el fin de semana vaya mejor, y poder recuperar algo de lo no hecho entre semana.

Con este panorama era casi imposible salir.

 

 

TOCA APRETAR.

Pues tras los 200 del sábado, ahora viene época de carreras, por lo que hay que cambiar el chip y hacer menos y más deprisa.
El domingo me tocó guardia y sólo hice 40´en el rodillo, el lunes hice 1h30´de lo mismo, con ambos daba por recuperadas las piernas. Hoy tocaba empezar a dar un poco de alegría, por la mañana  40´de rodillo y por la tarde 75kms con la grupeta. Ritmo alegre y Carlos que va muy fuerte, pasamos un poco de frio, pero es lo que toca, cuando haga calor nos quejaremos igual, el caso es llorar por todo.

Mañana hay que seguir apretando, dan nieve y pocos grados positivos, veremos que pasa, si sale malo está el rodillo, que no se funde nunca.

 

Una vuelta mas.

 



BREVET 200 VICALVARO

Primera prueba superada.

Ya tenía ganas de empezar con esto de las brevets, los 200 no me daban miedo, pues era un poco más de lo que había hecho en algun entrenamiento. Sin embargo había una cosa que si nos podía hacer pasar un mal rato, y era la climatología. Salimos  a las 8 A.M. con mucho frio, durante todo el día es lo que tuvimos, frio y aire.
 Personalmente no pasé ningún rato malo, hice cómodo toda la etapa, salvo la subida al puertecito de Colmenar de Oreja donde marché con Domingo (Castellar) que se unió a nosotros empezada la marcha y me vino de lujo para darme cera en la subida (187ppm llegó a marcar el polar). Luego tras el último control (km 160 aprox.), firma rápida y en compañía de Goyo y Paco nos pegamos una buena remada contra el viento hasta Vicálvaro.

Otra cosa más, eso de 22km/h, y tal , está muy bien, pero en la recta de entrada a Yepes yo ví 51km/h en esos dos kms, a Aranjuez llegamos enfilados y al primer control llegamos con 35 de media. Conclusión, la de siempre, unas veces rápido y otras a toda hostia.

No había salido el sol cuando arrancamos.

David, que le hice el lío y cumplió con nota, ahora a por los 300.

Esto es el primer control, media hora de adelanto.

Cruzando Ocaña

2º control, en el centro de la foto de azul, Domingo, del Mariscos Castellar, me sacó todo en la subida de Colmenar.

 

Las dos figuras, Goyo y Paco, acabamos jodidos pero contentos. Ahora a por la 300 de Algete.

En esta los tres, con los deberes hechos.

La hoja de ruta.

Ahora tocan unas cuántas carreras antes de hacer la siguiente brevet.

Cambio de chip total, menos kms pero a tope.

Y SI TE ENCUENTRAS CON E.T. ?