NOS VAMOS A POR LA VUELTA A VIZCAYA.

Esta semana toca vuelta, de las buenas, al menos a priori. Una crono y dos etapas duras, perfecto para los capos del Turis. El equipo casi al completo, nos falta Nacho, que sería una buena ayuda en las etapas en linea, pero el curre es lo primero. Va ha ser la primera en la que salgamos con un equipo de garantías, poco rodado aun, pero así estamos todos, todavía es marzo y falta puntillo de competición. Tengo el presentimiento de que nos va ha salir  una buena carrera, pero siempre y cuando corramos como hacemos en las grandes citas, es decir, jugando en equipo, si no lo hacemos así nos darán por todos lados. El equipo va bien compensado, croners, escaladores y gregarios, nos falta un esprinter, pero aqui no hace falta.
La clave es la crono, colocarse lo mejor posible en ella y después a ver que pasa, si toca defenderse o atacar.



ULTIMAS PALIZAS PARA LA VUELTA

Ayer me tocaba subir, salí con pocas ganas, pero al final conseguí sacar lo previsto, tres subidas largas y tres horas. La Cruz Verde hasta la Ventolera, Sta Mª de la Alameda al completo y Abantos por la cara B, la más suave, mucho frio, algo de aire, pero es lo que hay. Todo el frío que he pasado este invierno hace que de momento sea capaz de llegar en el pelotón.
Hoy tenía series y esprines en llano, un poco de 53x12, y 4 horas en total. Hoy si que llevaba ya buenas piernas, salí con Nacho y Javi la primera parte y después completé sólo.
Mañana y pasado guardia y viaje a Vizcaya, haré rodillo los días y el sábado veremos que tal sale la cosa.

Ruta en bici 1443755 - powered by Bikemap 

Aquí estaba ya todo subido.

La Aceña bajo mínimos, hace falta que llueva.

Alto de Abantos.

Pelotón al fondo.

Peguerinos.



OSCAR LLANOS, LA 2ª CARRERA DEL AÑO

Pues ya de vuelta de la carrera del domingo. Con lluvia y aire durante todo el recorrido. Con buenas piernas, parece que este año las cosas salen bien dentro de mis posibilidades.
200 corredores en la salida, ritmo alto de salida hasta que se hace un corte de 13 corredores, allí andaba Manu, pero se descolgó junto a otros 3 corredores y fueron absorvidos por el pelotón. Goerna con un corredor en la fuga tiraba por detrás, pero no reducían lo suficiente, al final llegaron con poco margen, pero sufiente para jugarse la victoria lso escapados, venció Casabal, con Negrete y Treceño detrás.
Nosotros íbamos a tope a disputar el sprint del grupo, perfectamente colocados hasta que en la última rotonda se cuelan la mitad del paquete por el lado corto y nos dejan tirados a la cabeza. Para otra vez ya sabemos.

Dorsal alto esta vez.



Manu ya luce la ropa del Turis.

23º y comiendo en la terraza del hotel el sábado.

Con Ramón, "Maragatos por el Mundo", pedazo fideuá  que nos invitó en su casa.

Carrera organizada por los bomberos de Zaragoza.

Podio de bomberos o lo que es  lo mismo, medallas de chocolate, salvo Negrete que se metió 2º en la general.

Nada más de momento, me gustó la carrera, es de las mías, si mucha dureza, aire, además llovió, y encima tenía piernas. Volveremos.



MEMORIAL OSCAR LLANOS EN ZARAGOZA

Hoy a Madrid y mañana de viaje a Zaragoza.
Segunda carrera de la temporada, dos Turisleon en la salida, Manu y yo.
Intentaremos defender el prestigio del equipo ante los Goerna, Kapelmur,  y demás galgos de la zona.
Carrera que nunca he corrido, tiene algún repecho que intentaré pasar con los buenos, no cortarme, y después a ver que pasa en el sprint. Es tierra de aire, y dan bastante, tiraremos de experiencia y a chupar rueda todo lo que se pueda.
La última vez que corrí sólo con otro del equipo se lió buena, a ver en esta que pasa que el galgo que llevo es tambien pata negra.
El martes la crónica, que el lunes curro.



BUENAS PATAS

Hoy tocaban 5 horas, a diferencia del sabado que eran por llano y a pulso muy bajo, estas eran con subidas, sin pasar de láctico (166) y rodando fuerte en el plano.
Esta fue la ruta elegida:

Ruta en bici 1434684 - powered by Bikemap 

Lo mejor de todo es que he acabado muy fresco, fuerte, y ademas ha sido el dia que más fino he acabado. Parece que la "meseta" ha caido Manu!!!

Ultima rampa de Nistoso.

La ropa del Turis lavándose, para el finde semana ir guapetes.

Punto más alto del día.

Momento de repostar, plátano y agua.

El palacete de San Feliz, vaya mansión.



HOY EXAMEN.

Después de que ayer me tocara un día de descanso (por fin), hoy tenía una prueba con el power tap.
Se trataba de hacer 20 minutos en terreno plano a tope. El objetivo era sacar una estimacion de los watios medios para calcular los próximos entrenamientos y ver el nivel en el que estoy.
No se si lo habre hecho bien o mal, creo que estoy en la media del paquete, ni destacando ni quedándome mucho. Me salieron 302 watios medios y 174 pulsaciones medias.
Hay que seguir mejorando, los buenos dan 340 w, demasiado para mí, pero 315-320 no estarían mal. Esto no tiene más misterio que seguir entrenando.



UNA SEMANA MAS

Se acabó la semana, reventado estoy, ayer 140 kms planos sin mayor historia, ritmo suave y 123 pulsaciones medias.
Hoy tocaba puertos, marché a Molinaferrera y Pobladura, hacía tiempo que no iba, salí a las 9 A.M. y ya en Campomuga me dí el primer arreón, después de llegar a Molinaferrera empezó lo bueno, en plato y a tope hasta Pobladura, eso bien, después me fuí a buscar ese último km asfalto, madre mía!!!! no se que porcentaje tendrá, pero nunca he "subido" nada tan empinado, ni siquiera el Angliru en sus rampas más duras tiene tanto. Tuve que echar pie a tierra los últimos 30 mtrs. Increible!!.
Después, regreso subiendo por lo bajado anteriormente y dando alguna vuelta más hasta completar las 4horas y  una última serie en plano de 10 minutos.

Esto lo hice a pata.

Aqui desde abajo, no parece tanto pero en vivo es una pasada.

El comienzo del infierno, despues giro a derechas y a morir.

De aqui saldría un puerto impresionante, ya que la pista continua en tierra hasta lo alto del Morredero, habría pocas subidas tan duras.

Y poco mas que contar, la semana se termina con 656 kms, 2h de rodillo y muchos dolores en las piernas.

Esperemos que sirva de algo. BYE.