miércoles, 6 de enero de 2010

VUELTA A LA RUTINA

Por fin, despues de un par de semanas de fiestas, comilonas, regalitos y demas mariconadas, ya se acabaron las fiestas de navidad. La verdad, es que me gustaria saber cuanta gente sabe exactamente por que la navidad ca en Diciembre, estoy seguro que muchos pensaran que dios nacio en diciembre y todo el rollo que nos cuentan, pero lo cierto es que secelebra en esta fecha poruqe coincidia con el sosticio de invierno, dios nacio mas adelante... en fin el que quiera mas informacion que busque en la red o pregunte a su cura, vereis que sorpresa.
Hablemos de bicis.
Mañana toca ir al medico para hacer la licencia despues, espero que no me saque nada raro y se limite a ponerme el sello como a hecho otras veces. Antes, por la mañana, me gustaria hacer entorno a 100 kms de forma tranquila y en plano, es solo el principio de un miniplan para llegar un poquito fino al CX del dia 23. Ahi os dejo lo que tengo pensado hasta ese dia, siempre y cuando no se trastoque todo por la lluvia:
Jueves 7-      100 kms rodar.
Viernes 8-     20´rodillo ayunas + 40´rodillo + 50 ´CX + 20´rodillo soltar.
Sabado 9-      Guardia.2h de rodillo + 8 torres.
Domingo 10- 100 kms rodar o 3h de CX variado.
Lunes   11-   30´rodillo ayunas+ 1h30´rodar muy suave.
Martes 12-    30´rodillo ayunas + 1h 30´rodar.
Miercoles 13- 30´rodillo ayunas + 2h con 5x5´(53-12)/5´
Jueves 14-      40´rodillo + 40´CX + 20´rodillo
Viernes 15-    Guardia. 1h rodillo relax.
Sabado 16-   1h rodillo en ayunas + 2h de CX fuertes.
Domingo 17-  2h/ 2h30´con 4x5´(53-12)/5´.
Lunes 18-      20´rodillo ayunas + 1h30´rodar suave.
Martes 19-     40´rodillo+ 40´CX + 20´rodillo .
Miercoles 20- 2h de roraje
Jueves 21    -  Guardia. 30´de rodillo relax.
Viernes 22 - 1h suave.
Sabado 23-   CARRERA.



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