ENTRENAMIENTO DE CALIDAD

Hoy tocaba sufrir un poco. Ya que este fin de semana corremos el sábado, hoy era el dia previsto para zurrarme un poco. Ayer estuve en el masajista y me dejo las piernas mas tocadas de lo que las llevaba. Hoy cuando salí ya ví que dolían bastante, pero tenia pensado subir  algun puerto y asi hicimos.
Salimos a a las cinco de la tarde, Toño y yo, 20 kms calentando hasta que se nos unió Caja, a partir de ahí rumbo a S.Feliz-Garandilla-Nistoso y vuelta por la crta. de La Cepeda. Un recorrido con tres repechos que subimos fuerte, yo no se si hice en todo el tramo 2 kms con el plato pequeño, el resto tranca y leña. Descolgándome al final de las subidas de mis dos acompañantes que iban encendidos, pero manteniendo el pulso a tope. Un buen dia de entrenamiento, con las patas cargadas pero bueno, de los de pasar penurias en algunos momentos, pero hay que sufrir, si no no se mejora.
Al final salieron 113 kms y 32 de media, un buen dia sin duda.
Ahora un par de dias de descanso activo, mañana a currar, por lo tanto hare un poco de rodillo, y pasado con un par de horas suaves basta.
Esperemos que las patas recuperen y el sábado respondan a otra paliza.

Este el equipo TURISLEON casi al completo, antes de salir en Benavente.

BENAVENTE Y FRÓMISTA

Dos carreras más para el zurrón y ya llevo media docena este año. Vayamos por partes, la 1ª de ellas el sábado por la tarde a las 16:30 en BENAVENTE. Recorrido habitual, un circuito de unos 20 km al que se dan 4 vueltas, un repecho duro y otro mas tendido, y bastante aire.
Como la semana próxima es la Vuelta a Madrid, todos los equipos madrileños vienen a correr ambas carreras para sumar dias de competición, por lo que el nivel es bastante alto. Salgo adelante, los dias de aire hay que estar al loro pues una vez se haga la escapada las carreras se bloquean y adios. Terminando la primera vuelta, a 2 kms de meta veo que la gente empieza a colocarse para empezar el repecho duro adelante, ni corto ni perezoso me lanzo tambien, subo el repechaco con los que estan dando la leña, nos quedamos delante unos 15 corredores, pero en un falso llano el grupito se corta, nos descolgamos 5 o 6 y a partir de ahí las piernas no daban para más, nos coge el grupo y nos quedamos con cara de tontos viendo como se va la escapada. Después algun intento de fuga más, pero que no van a ningun lado. en la última vuelta y con el aire de costado al final, se empieza a tensar, me mantengo adelante hasta que mi compañero de equipo Cavero "Caja" , se mete en un grupito de unos 8 o 10, eso era a 4 kms de meta,  a partir de ahi relax hasta el sprint de meta, y como no, Caja los revienta al sprint y se coloca 11º en meta y 2º o 3º de Castilla Leon, por lo tanto, objetivo cumplido. Uno de los nuestros disputando la Copa.

FRÓMISTA.
Domingo por la mañana. Toca madrugar, a las 6.30 en pie. Desayuno y salida para Palencia.
Esta no es de la Copa de CYL, casi mejor, pues las patas no parece que esten para muchas florituras.
Circuito parecido al de otros años, dos subidas al Magú (un puertecin de unos  2kms que llega a coger un 9-10% al final del todo) y otro repecho que no puntua pero que las dos veces que se sube hace daño en el grupo.
Salimos a buen ritmo, se empieza a tensar pues el aire entra de lado, primeros cortes, enganchones, carretera estrecha en algunos momentos que hace imposible el progresar en el pelotón. No me noto especialmente bien de fuerzas y voy a mitad de grupo, en torno al puesto 70 u 80, y viendo que se va a cortar en cualquier momento. Al paso por meta se lia y en unas curvas se corta la carrera, por delante 10 corredores, se ve que forman un abanico perfecto y que cada vez están más lejos. Seguimos a un buen ritmo, volvemos al segundo paso por el repecho que no puntua, se tensa antes de subirlo y otro grupito de 12 o 14 tios que se corta, a estas alturas el grupo principal era de 60 corredores únicamente. Atacamos la ultima subida al Magú, no se sube fuerte pero tampoco despacio, pues veo que otro grupito se queda ahi cortado pero por detrás. Coronamos y a meta, algunos tirones en el grupo pero llegamos juntos. Por delante llega la escapada, con Prieto como vencedor de la carrera, seguidamente el grupillo que se fue del paquete al final, unos 8 o 10 y despues el peloton en el que no iriamos mas de 50 o 60.
Y no hay mas que contar, la semana que viene correremos en Vigo, veremos que pasa allí.
De momento estamos en la pomada de la Copa CYL, la carretera, como ya puse en el post anterior ha dictado sentencia, ahora hay que currar para nuestro Lider en la Copa, en el resto que cada uno haga lo que pueda.

http://cid-cc42eec67cb574e9.skydrive.live.com/browse.aspx/XXIX%20TROFEO%20LA%20VEGUILLA%20DE%20BENAVENTE%20%5E5%20CAT.%20MASTER%5E6?uc=0&sa=76675467

VAMOS A POR ELLOS

Después de un invierno de duros entrenamientos bajo un frio polar, con lluvia la mayor parte del tiempo, y pasando calamidades por estas gélidas tierras  del noroeste peninsular, sin una triste térmica que ponermos al ser un equipo modesto, el potentísimo equipo A, de categoria UCI PROTOURisleon, se dispone a asaltar el liderato del open de Castilla Leon. Se volveran a desatar envidias y conjuros, fetichismos y brujerias,  pero  la carretera pondrá a cada uno en su sitio.Ourense ya es historia, ahora vamos a conquistar las provincias limítrofes, empezaremos por Zamora y al día siguiente tomaremos Palencia. Regresaremos para cargar los bolsillos de cecinas y mantecadas, y preparar nuevas batallas. La guerra a comenzado. Ya no valen lamentos, los débiles no regresaran, pero la victoria será nuestra.

QUE OS PARECE CHAVALES, YA ESTAMOS METIDOS EN HARINA.
Lo que tenga que ser será.  Aqui os dejo este video que me pasó alguien especial.

SERIES + AIRE = DOLOR DE PATAS.

Buen día hoy, ya me levanté con dolor de patas, pero tocaba hacer unas series con la cabra y es uno de esos días que cuando acabas te quedas muy agusto. Salimos 3 "rodadores", Nacho que es el habitual tenía curre, así que quede con Miner y Roberto. Partimos dirección la Bañeza, allí deciden ir ellos hacia Tabuyo, yo mantengo el recorrido pensado por S.Mª. del Páramo. Ahi tengo buenas rectas para mover el plato.
Además el aire me entró de costado y de cara, que es como más me gusta cuando tengo pensado sufrir.
Empecé con una serie de 8 kms, recuperando 10 minutos, después una de 6kms, recuperando 8 minutos, y para  terminar 2 de 4 kms recuperando 5 minutos. Al final ya me dolian las patas y pensé en quitar una de las de 4 km, pero que cojones!! si la quito me paso la tarde dándole vueltas a la cabeza por no hacerla.
Ya dicen que sin sufrimiento no hay victoria, y mi victoria en las carreras es terminar en el paquete principal.
Espero que después de tanta paliza sea capaz de ello este fin de semana. De momento mañana un par de horas suaves y pasado que tengo guardia haré algo de rodillo leyendo el periódico.

Este pájaro si que movia bien la cabra, el mejor que he visto yo.

EMPIEZA LA RUTINA DE LAS CARRERAS

Por fin se acabo la Semana Santa, ya volvemos a la normalidad hasta la proxima fiesta.

Al final ha sido una semana bastante productiva en cuanto a entrenos buenos, martes,jueves y sabado mucha caña, kms velocidad alta, puertos, aire, hoy al final salieron 100, con mucho paron pero es lo que tiene salir con grupos muy grandes, aunque hubo ratos de correr un poco. Para la semana que entra solo un dia de caña, el miercoles sacare la Cabra, que a fin de mes hay una crono y no la he tocado aun, el resto de dias a cargar las pilas, y hacer supercompensacion para el finde ir fuerte.

Empieza la fiesta!!!

El proximo fin de semana resulta movidito, ya estamos de carreras durante 3 o 4 meses sin parar, unicamente los dias que caigan de guardia en los que la obligacion manda y habra que ir a currar.

Para empezar el sabado a Benavente, 1ª prueba del Open Castilla Leon, una carrera en la que el equipo tiene que salir a darlo todo en favor de los dos corredores con mas posibilidades que tenemos para hacerlo bien en este campeonato. El recorrido, un circuito a 5 vueltas, (solo salen 4 en el perfil) para completar 100 kms, dos repechos, uno corto,duro y meta, y el otro tendido y mas largo, pero una carrera en la que se forman abanicos y habra que estar atentos al aire.

El domingo a Frómista (Palencia), carrera con muchiiiisimo aire siempre, con subidas de 2-3kms que dependiendo como entre el viento se pueden agarrar bastante. Esta carrera no es del Open CYL, pero es de las mejor organizadas que hay por Castilla.

Despues iremos a Galicia, Burgos y para fin de mes el plato fuerte, crono y ruta de bomberos en Tarragona, alli yo solito, estilo Freire pero con menos piernas.

De momento a ver si pillamos cacho en Benavente y no hay mala suerte como en Ourense.

NO TODO ES LA BICI

Ya va acabando la Semana Santa y me ha pasado un poco de todo. El jueves salida del equipo para hacer una ruta maja y a buen ritmo, ademas me encontre bastante bien y sali contento de ese entrenamiento, 140 kms con 3 puertecitos y 32 km/h no estuvieron mal. El viernes no entrene nada, hice vida de dominguero, me levante tarde, vinitos, comida fuerte, chupito, luego cafe, mas vinos, cena, en fin todo lo que no aconsejan para que  los ciclistas anden bien. Hoy, cargo de conciencia, me levante a las 9.50, me cambio a toda leche y a salir a las 10, chispeaba algo, pero lo peor era el aire, las 2 primeras horas bien, de costado o favorable, despues si que pego de cara con ganas, aun asi buen entrenamiento, mantuve el plato y a tirar de fuerza, se vino conmigo Carlos (S.Justo) y anduvimos peleando con el aire la ultima hora, llegamos a San Justo y se quedo ya en casa con cerca de 90 kms, el tio es un fuera de serie, esta entrenando poco y se atreve con lo que soplaba hoy, yo tenia que desquitarme de los excesos de ayer y di una vuelta mas hasta los 105 kms.

Despues estirar y al sofa un rato. Mañana mas.

SEMANA SANTA

Otra fiesta mas que nos han clavado los curas, cualquier excusa les vale para sacar cuartos.
Pero no es eso lo que mas nos interesa a los bicigloberos. Dias en los que la gente esta de vacaciones y hay que aprovechar para hacer kms. No hay carreras por que trafico no autoriza mas competiciones que las de los pasos religiosos, por lo tanto tenemos que aprovechar para hacer los ultimos recorridos de fondo antes de que empiecen los 5 meses largos en los que hay carreras todos los fines de semana.
Trataremos de salir todos los dias con el Turisleon al completo, y no bajar de los 100 ningun dia, aparte de meter algun puerto largo para descansar y no ir siempre a machete dando relevos.
Tambien estamos en temporada de clasicas, las buenas son ya, Flandes, Roubaix, Lieja. Descubri una pagina de apuestas deportivas y me apunte con 20 euros por probar, me estrene bien, en San Remo aposte por Freire, Boonen y Cavendish, y los 20 pavos se transformaron en 80. Despues en Gante me la jugue a Gilbert, pero el tio quedo 3º y palme 5 pavos. Ahora tengo otros 5 pavos a Cancellara, Ivanov y Gilbert para Flandes, si ganara Serguei Ivanov serian 200, Cancellara 24, es el favorito, y Gilbert 80, a ver que pasa, de momento no pierdo nada, cuando me quede a cero ya me retirare.

Os dejo unas fotos de la Paris - Roubaix, con dos de los buenos, uno que la gano varias veces y otro que se merece ganarla ya. Los conoceis, el de Mapei ha sido mi clasicomano favorito, menudas patas gastaba.