CAMPEONATO ESPAÑA BOMBEROS-POLICIAS EN TARRAGONA

Ya llegó!!
Esta es mi carrera favorita del año. La que me gustaría ganar alguna vez. Tiene de todo, contrareloj y ruta.
En ella nos damos cita policias y bomberos de todas partes de España, allí pasamos 3 días de convivencia, conocemos compañeros de diversas partes de España, desde Canarias hasta Galicia, pasando por Murcia.
El nivel es muy alto, aqui participan corredores que en categoría Master son ganadores habituales, los Valcarcel, Koldo, Negrete, Turégano, Saucedo, Cagigas, Gancedo, Insu,  etc, un buen ramillete de grandes corredores.
Pero esta carrera es diferente, aquí corremos por libre, no hay apenas equipos, tal vez los Mossos de Escuadra y los Bomberos de Zaragoza puedan ser los únicos equipos numerosos capaces de controlar un poco la situación. El resto buscamos la escapada o llegada en grupo y a esperar a tener suerte.
Yo voy con la idea de correr ambas pruebas, el viernes la crono y el sábado la ruta.

En crono no tengo muchas esperanzas, no la he preparado, pero tengo ganas de estrenar el casco de contrareloj. Son 11 kms duros que me servirán para calentar las piernas para el sábado. Un puesto entre los 20-25 primeros ya lo daría por bueno.

En ruta es donde tal vez pueda hacer algo decente. El recorrido son 85 kms, un puerto a mitad de carrera de 12 kms, con un último km bastante duro, luego bajada y llano hasta meta. Mi idea es pasar el puerto como sea con la cabeza de carrera o muy cerca y enganchar bajando. Después jugármela en el sprint, tratar de colocarme bien, no gastar fuerzas inútilmente antes y esperar que suene la flauta. Así lo hice en el año 2008 y me salió bien,  llegué 3º, aunque este año he visto a mis rivales muy muy fuertes, sobre todo subiendo, no sé yo como acabaremos, bueno sí, reventado seguro, pues pienso dar pedales hasta vaciarme entero y salga el ácido láctico por las orejas.

Ya os contaré el lunes como ha ido todo.

Sería la hostia una doble victoria del TURISLEON.

(ya estoy soñando otra vez)

Suerte en León, "que los rivales odien el cilismo mientras dure la carrera".

1796, 1830, 1600, 110, 0 0 0 ,...NUMEROS

Vaya día hoy!!
Os explicaré los números:
1796 - altitud del pto de la Morcuera
1830 - altitud de pto de Cotos
1600 - metros de desnivel acumulado en el entrenamiento de hoy
110 - los kilómetros del dia
0 0 0 - las fuerzas con las que acabé
Hoy estoy por la sierra madrileña. Ayer guardia y mañana también, por lo tanto hay que aprovechar hoy para machacar un poco. Salí a eso de las 10, y ya vi que la paliza del sábado aún estaba en las piernas, más después de la horita que me clavé ayer en la bici de spining, de menos a más hasta acabar sudando a chorros. Lo que os decía, a las 10 en marcha, la ruta era buena, de las que aunque no quieras sólo con hacerla ya entrenas bien, Villalba-Miraflores-Morcuera-Rascafría-Cotos-Navacerrada-Guadarrama-Villalba.
Los primeros 25 kms son suaves, calentando, un poco de viento de cara, pero sin importancia, en soto del Real empieza la subida, 8 kms que no vienen en ninguna altimetria de Morcuera, pero que ojo, agarran, después llegada a Miraflores y aqui si empieza lo duro, casi todo el rato entre el 6 y el 8%, con la zona de 2 kms que esta próxima al 10%. 10 kms sin descanso y con un porcentaje medio bastante bueno, por algo Contador y Jesús Hernández (este último me lo cruzé en Cotos) lo machacan para el Tour.

Después de Morcuera, bajada rápida a Rascafría y a por Cotos, aquí voy mejor, el porcentaje medio es mas bajo, aunque el pto es un poco más largo que el anterior. Opto por subir de menos a más y acabo exprimiéndome un poco el último km. Luego reposto agua en la fuente nueva que hay entre Cotos y Navacerrada y para abajo otra vez, el descenso de Navacerrada me lo sé de memoria, por lo que arriesgo un poco en alguna curva, bajo por la vertiente de Guadarrama para estirar un poco los kms y meta en Villaba.

Pero lo bueno viene ahora, ando controlando la comida para afinar un poco y tratar de subir mejor, la cena de ayer pollo y ensalada, el desayuno una tostada raquítica y un té, durante la ruta lleve un plátano que no toqué, solo agua. Por algo llegué tan fundido. Así haré hasta el jueves noche, nada de hidratos para provocar una supercompensación, y el viernes correr la crono del Campeonato España de Bomberos.

Y mañana, entrenamiento a las 7 de la mañana y en ayunas, eso sí, un rodaje suave antes de currar, Haber si me dá tiempo hacer 50 kms.

BUENAS PIERNAS EN LERMA

2ª carrera de la copa Castilla León. El sábado a las 5 de la tarde nos presentamos en Lerma (Burgos) el equipo Turisleón al completo. Un recorrido duro, salvo los primeros y últimos 10 kms que eran llanos, el resto era un continuo sube baja de puertecitos cortos pero algunos con bastante porcentaje, bajadas rápidas y algunos pasos por los pueblos con bastante tierra en la carretera.

Salimos rápido como siempre, ya sabreis que hay dos velocidades, rapido y a toda hostia, en el primer puerto ya hubo cortes, tenía un pico máximo del 14% y eso en el grupo duele. Pasamos bien todos los del equipo, pero unos kms más adelante Enrique sufrió una caida y nos vimos afectados Toño y yo. Yo conseguí enlazar de nuevo pero ellos ya quedaron cortados. Nacho había pinchado en la bajada y ya estaba en tierra de nadie. Por delante marchaban Cavero y Rulo aún. En el 2º puerto salta un grupito y Cavero se va con ellos, pero los cogemos al coronar. Descenso rapidísimo por buena carretera y viene el 3º del dia, una rampa de 2,5 kms que corta al grupo, los 3 que quedamos pasamos en el primer grupo. Nada mas coronar saltan el Insu  (Orquin) y Andrés Gil (Esteve), dos galgos buenos, tambien Fco. de Vicente el Lider de 30 en CYL, abren hueco pero los tenemos a vista . Saltan antes del último pùerto otros 4 corredores de CYL. Como nadie se mueve opto por saltar para que no se vayan muy lejos, se viene un Orquin que no pasa a relevo, un Guia Color con pocas fuerzas y un Mas Madera que es el único que echa una mano. Rodamos 2 o 3 kms y cogemos a los fugados y después nos pilla el pelotón. Mantengo un poco el tipo delante del paquete hasta que empieza el puerto, a 200 metros de coronar en el tramo del 14% exploto y quedo en el 2º grupo con Rulo. Cavero por delante, que es lo que nos interesa. Ya me limito a ir a rueda y a 3 km de meta paso para adelante, salgo a un par de palos y entro 1º en el pórtico de entrada a la zona de pavés, a partir de ahí 500 metros empinados hasta meta. Me pasan 4 o 5 corredores y hasta aquí puedo contar.

Aún no sé quien ganó, me cambié y me fuí rapido pues tenía prisa.

En cuanto tenga clasificaciones las pondré.
Lo mejor de todo es que me ví con buenas piernas, lástima esos 200 metros del último puerto, pagué caro el ataque que dí, pero me lo pasé bien. La forma empieza asomar.
La próxima carrera en Salou (Tarragona), viernes y sábado. Mis compañeros correrán en León y seguro que lo hacen bien pues conocen todos los baches. Serán capaces de ganar el dia que no estoy yo??

Por esta puerta empezaban los ultimos 500 metros, la antigua carcel de Lerma.

ULTIMOS CARTUCHOS ANTES DE LERMA

Después del entrenamiento del lunes, donde llegué bastante pajarón, el martes tocaba entrenamiento con el equipo, o lo que es lo mismo, leña y más leña. Yo salí un poco antes he hice 33 kms tranquilos, luego ya nos juntamos los habituales de la grupeta de la tarde. Ya tenían pensada la ruta, repetíamos por la zona que estuve yo el lunes, pero a toda hostia, ya salimos "enrroscados" como dice Toño y así hasta la mitad del puerto de Lucillo. Como esto del ciclismo no hay quien lo entienda, yo pensaba que me dolerían las piernas del dia anterior, pero nada de  nada, al revés, creo que es de los días que mejor me he visto este año. Por lo tanto cuando hay piernas hay que tirar y que se acostumbren a sufrir, total para un dia que no duelen...

Eso fué el martes, el miércoles tocó currar, por lo tanto no hubo salida a carretera, cogi la bici de spinning y mientras daban en la tele la Flecha Valona me marque una horita suave viendo a Contador dejando otra pincelada de clase (al año que viene se la lleva fijo).
Y hoy jueves el día salió torcido. Había quedado con Isidoro ( un compañero de curre )  para salir por la sierra de Madrid y hacer el famoso recorrido del chupachús, unos 60 kms con un par de repechines cortos, pero el día salió con niebla meona y decidimos dejarlo para otra ocasión. Con estas, me vuelvo para Astorga, hablo con Nacho pero ya salió y Toño y Caja no pueden salir hoy. Pues nada me toca solo.
A las 4 cojo la bici y a rodar, el cielo cada vez más negro, hasta que cuando llevo 40 minutos tormentón. Hay que hacer 1h30´por lo menos. Opto por hacer sprines en todos los repechos que encuentre y mantener ritmo alto hasta casa. Las patas responden y me voy animando, por lo que llego a casa calado pero contento.
Mañana un par de horas de relax antes de ir a Lerma el  sábado donde intentaremos que el Turisleón vuelva a ser noticia.
Y para acabar, vaya racha que llevamos, la semana pasada J.M. Gozalo, y esta J.A.Samaranch, dos grandes personas que han hecho mucho por el deporte español. Allá donde estén seguirán viendo los éxitos del deporte español al que tanto quisieron. D.E.P.

A LA SOMBRA DEL TELENO

Dia raro hoy. Salí a entrenar a las 10:30, media hora más tarde de lo habitual. Cielo cubierto, sin aire y algún rayo de sol.
No tenía ganas de andar hoy con el plato metido y me voy dirección a Sta. Colomba, subo Campomuga con pocas ganas y las patas un poco cansadas, pero una vez arriba me da el aire y cojo la carretera dirección Molinaferrera y Pobladura de la Sierra. Se me olvida que no iba a meter plato y llego a Pobladura con él puesto y zurrándome un poco, cuatro mastines de una granja  me hacen sprintar cuesta arriba un rato.
Cargo el bote de agua en una chorrera que caía a la carrertera (agua corriente no mata la gente) y sigo de vuelta a Molinaferrera. Vuelvo a subir a Lucillo y bajo a Filiel, entro en el pueblo y me doy la vuelta y subo todo lo que he bajado hasta Lucillo nuevamente, de ahi a Sta. Colomba y Rabanal, donde me empieza a llover finamente y empiezo a notarme síntomas de pájara, me tiro por el Ganso viendo doble y llego a casa muerto.
Ayer no cené nada más que un kiwi y una manzanilla, el desayuno de hoy tampoco ha sido espectacular, y no me lleve más que el bote de agua, pero claro tampoco pensaba hacer tanto. Y es que si no gasolina el motor se para. Menos mal que el final se podia hacer en punto muerto...
Mañana vuelve a tocar subir, esta vez en compañía y seguro que habrá guerra. Espero que las patas se recuperen un poco.

Estas son algunas fotos que encontre por la red de los sitios por donde toco hoy. Zona perdida a las faldas del monte Teleno.

TURISLEON SE DEJA NOTAR EN VIGO

Palizón de viaje para  ir a Vigo. Partimos a las 11.30 para correr a las 16.00.
El dia no pinta muy bien y vamos pensando en que hoy toca agua.
El toledo va como nunca le he visto, 5 bicis, (gracias Miner por los soportes), 5 mochilas, 5 tarteras y 5 "pedalistas" que dirian en Colombia.
Hacemos una primera parada para comer, primera anecdota, se me olvido coger tenedor, solucion de emergencia: una funda de CD partida hace las veces de cuchara. Despues de comer a toda leche volvemos al coche que se habia transformado en un mercedes, (mañana vereis la foto). Ya sin parar a Vigo. Nada mas llegar a la salida se pone a diluviar, cae una tormenta de miedo, montamos las bicis, nos vuelven a robar 50 euros de inscripcion y cinco minutos antes de salir para de llover.
La carrera empieza con unos 6 u 8 kms neutralizados, casi mejor porque salimos subiendo, y es de las pocas neutralizaciones que he visto en las que se va despacio. A mitad de subida nos dan via libre, empiezan los ataques, uno de los primeros lo da mi compañero de equipo Toño, seguidamente Cavero y Enrique salen a otro palo y Cavero junto a 5 corredores mas logra irse, era el km 3.
La fuga empieza hacer camino, los que quedamos en el peloton tratamos de bloquear la carrera, de ralentizar lo maximo posible, sobre todo bajando. Hay un momento que voy el 7º u 8º del paquete y veo a mis tres compañeros juntos en cabeza de grupo circulando en paralelo, una pasada!!
 La fuga coge entorno a 1´30", se tienen que estar pegando una remada buena, el aire hay momentos que sopla con ganas y de cara.
Hacia el km 60 pasamos por meta y acaban los 40-50-60, aprovechamos el sprint Enrique y yo y tiramos con un grupo hacia adelante, nos cogen al poco tiempo y empezamos con la sorpresa del dia. A 3 kms de pasar meta, giro a izquierdas y un repecho de unos 3 kms destroza el peloton, vemos a la fuga muy cerca y pienso que les pillamos, pero cuesta arriba las cosas son diferentes. Salta un Mafre del paquete y logra contactar, el resto se rompe en grupitos, cada uno sube como puede, de los nuestros Cavero sigue en la fuga, despues Enrique saca sus dotes escaladoras, yo ando defendiendome como puedo y despues vienen Toño y Nacho, una esparramera de corredores repartiendo pulsaciones...
Bajada rapida y mucho curveo, carreteras de todo tipo, me junto con un Galocha y un Veirasa, entramos a relevos y el grupito de Enrique lo tenemos a vista en las rectas, pero en un cruce un guardia empanado nos la lia y tiramos para otra carretera, frenazo y vuelta atras. De los tres que ibamos me quedo solo, me pasa el grupo de Toño y a 1 km de meta consigo engancharlos y ya acabar.
Por delante Cavero se deja todo lo que tiene y acaba 4º, despues de estar todo el dia en fuga. Otro puesto de honor, vamos mejorando.
Ahora a esperar al sabado que vamos a Lerma y alli hay que intentar subir posiciones en la Copa Castilla Leon, el equipo va a mas y ayer se noto.
Las fotos las pongo en cuanto me las pasen.

DE NUEVO A GALICIA

Otro dia en Galicia. Esta vez vamos a Bembrive, cerca de Vigo. Parece que nos vamos a mojar, pero en carrera no me importa. Tengo el perfil de la etapa y la verdad que no me gusta ni un pelo, un puerto de salida y dos al final, ojala llueva...
No me gusta pero hay que ir a darse caña que la semana que viene nos toca otra de la Copa Castilla Leon y hay que llegar con el motor ajustado.

Si algo tiene Galicia es que quieras o no subes, y si se nos  da un poco bien podemos hacer algo con alguno del equipo, ya se nota que se va cogiendo la forma y no es momento de parar. Solo hace falta un poco mas de suerte, hemos rozado el poste y disparado al larguero, el gol tiene que llegar, el año pasado el Barcelona empezo perdiendo y al final no habia quien lo parara, y nosotros no estamos haciendolo mal.

En fin, una victoria tienen que caer este año.