DOMINGO, LUNES Y MARTES

Tres días tras la carrera del sábado que han dado para mucho.

El domingo me tocaba currar, por lo que hice gimnasio por la mañana, despues nos zampamos una lasaña tremenda, y por la tarde hice del tirón 3h30´en el rodillo para bajarla. Por la noche en un par de salidas que tuvimos ya me dolían las patas.

El lunes tenía visita al medico de bomberos, a pasar reconocimiento y hacer la prueba de esfuerzo. Me subía a la cinta de correr y al poco ya notaba las patas cargadas, no le dije nada de la tuta que tenía del fin de semana y empezó a meterme velocidad e inclinación como nunca me lo había hecho, me dejó reventado, por lo que ese día ya opté por no salir en la bici.

Hoy martes ya estaba recuperado, salida con Miner, cuatro horas de marcheta tranquila con una niebla que poco a poco se fué levantando y nos dejó hacer los deberes. Mañana más.

Por otro lado, la Real endereza el rumbo, ayer cuatro al Rayo y pudieron ser el doble, ya pensamos en uefa...

 

 



CICLOCROSS ALCOBENDAS

Por fin me  estrené en el barro.
El domingo estuve corriendo en Alcobendas, un circuito majo, yo creo que a la gente de carretera le iba bien, al menos a mí no me pareció demasiado técnico.
Salimos a las 11:00, en la parrilla de salida el penúltimo, pero era lo esperado, salida buena y a remar, de unos 50 acabé el 24º. Hice una carrera bastante a ritmo, salvo la 3ª vuelta que me calenté y llegué a rodar el 20º y luego lo pagué. Pero lo bueno es que no me caí y eso ya es un progreso. Acabé con ganas de más, pero esto del ciclocross es demasiado explosivo para un diésel como yo.

Ahora espero salir en ese puesto 24º en la de Coslada este próximo domingo, y el objetivo es top 15, un poco difícil pero podría darse bien.

CLASIFICACIONES:
http://www.fmciclismo.com/resultados/ciclocross/gp_enbici_cx_2012.pdf

FOTOS:
http://nievesrgpics.blogspot.com.es/

La rampa de barro, ni me molesté en intentar subir montado.

 

 

Todos los ganadores.

 

 

Echando el "hierraco" al suelo, de las pocas que se veían de aluminio, mi Orbea, y me tiene que durar...

 

En blanco y negro, una profesional la fotógrafa.

 

De largo, que tengo las patas llenas de pelos.

 



MAÑANA LA PRIMERA DE CX

Por fin es viernes, la semana esta liquidada.

El resumen ha sido el siguiente:
Lunes: 30´de rodillo en ayunas + Gimnasio + 1h30´de rodillo. Guardia.
Martes: 1h30 rodillo en ayunas + 1h40´con la bici de carretera.
Miercoles: 4 horas de bici de carretera.
Jueves: una hora de rodillo, estoy cansado.
Viernes, osea hoy: 30 minutos de rodillo en ayunas y una hora en el circuito de ciclocross de Alcobendas.

Sabado, es decir mañana: una hora de rodillo calentando y la carrera. Veremos que tal se dá, dan agua, y con el agua y el barrazo que se forma los gorditos no andamos, además el circuito se puede hacer durillo, hay una zona de pateo casi seguro, escaleras y una subida que aunque montado se agarra al final, más el tramo de la zona de salida que pica hacia arriba. Un buen calentón para estrenar la categoría de M40.

Domingo: gimnasio y un par de horas de rodillo si todo va normal.

PAVADA EN CIEMPOZUELOS

Pues ya pasó el primer calentón del invierno. Este domingo pasado corrí en Ciempozuelos.
Quince vueltas a un circuito de 2,7 kms, plano, con algo de aire en la zona que picaba un pelín hacia arriba.
Llegue bien de hora, ya que los M30 y los Elites salíamos en la 2ª manga, por lo que me dió tiempo a inscribirme y tomar el pelotazo de café.
Pensaba calentar en el rodillo, pero me dejé el cierre especial para la rueda y me tiré una hora dando vueltas al circuito. Se me pasó rápido, por allí anduve con Sergio Merino que me estuvo contando su proyecto de el coleccionista de puertos, mientras corrían los M40.

Una vez preparados para salir me doy cuenta de que no llevo bote, hostia, menos mal que mi compi de curre Angel León (4º en M40) había acabado y le pedí el suyo con lo que tuviera, el caso era mojar un poco la garganta en la hora que calculé duraría la carrera.
Con esas, de estar a mitad de grupo ya salía atrás del todo, por lo que las 3 primeras vueltas a remontar, salida a tope, intententos de fuga y a la vuelta 4 ya estaba delante, se hace un grupo en el que iríamos 8 o 10 pero nos pillan  en un par de giros, al poco se van tres y salimos un Castellar y yo a rueda, nos juntamos los cinco y para adelante. Un élite y cuatro M30. A 4 vueltas o así ya se veía que llegábamos, pero yo notaba que iba a menos, las dos últimas ni paso a relevo y en el sprint quedo el último.

Acabo contento, pues no me esperaba estar delante, aunque me jode haber sido el más torpe de la escapada.
Buena organización, 3 kgs de alimentos como inscripcion, y el tiempo que nos respetó.

CLASIFICACIONES:

http://www.fmciclismo.com/resultados/ciclodep/pavo_ciempozuelos_2012.pdf

Ahora a por la siguiente, el sábado con la de ciclocross en Alcobendas, no se aún en que categoría correré, pues me dijeron que en Cx ya puedo correr en M40, no se si llegará el papel de la FCYL a tiempo. Me dá un poco igual pues con llevarme el calentón me vale.

CUMPLIENDO

Sigo sumando a ritmo trotón, hoy 45´de rodillo y 3h30´en la bici.
Me tocaba ir sólo, visto como había salido el día mi única esperanza era que saliera Nacho, pero tampoco, por lo tanto cuanto antes al lio, a las 9:40 ya estaba en carretera.
Niebla al salir, tiré hacia San Feliz buscando sol, salvo los 20 kms iniciales todo lo hice sin niebla.
Un par de series de 53x12 y la subida a San Feliz un pelín alegre, el resto a rodar y pensar en la cera que me van a dar este domingo, pero bueno, sarna con gusto...

 

Soleado en los altos.

 

 

Muy pronto vienen los pavos, no da tiempo a que engorden.

 





 

SE PUDO SALIR...

Día meón el que salió hoy, toda la noche y toda la mañana lloviendo. Habíamos quedado a las 10, pero lo único que hubo fué doble ración de café.
Un poco de rodillo antes del desayuno para entrar en calor. Recados mañaneros y después de comer tenía pensado hacer un par de horas de rodillo, pero ... se hizo un paréntesis y poco antes de las cuatro salí con la de carretera, a los diez minutos llovía fino y pensé que me calaba seguro, duró poco y al final pude hacer las dos horas previstas. Día salvado.
Mañana parece que dan algún claro más y que se podrá salir por la mañana, tocan tres horas.

 

Foto modelo "Nacho". Un manillar, una biela, la horquilla, cosas así, todo se pega.

 

 

 

 

 

Y esta de ninja camuflado para el frío.



PRIMER DIA QUE SACO LA DE CX

Por fin saque la bici de cross, ayer tocaba guardia y el consiguiente circuito de pesas más 2h30 de rodillo. Hoy tras la media hora de rodillo en ayunas, desayuno bien, y caliento como si fuera a correr ciclocross, 50 minutos, me cambio y salgo por la dehesa de Villalba a darme cera, 45 minutos fuertes y luego 15 soltando. Hacía tiempo que no salía con esta bici, pero me he encontrado mejor de lo que yo esperaba, cierto es que no había barro, pero he ido rapidillo, espero por lo menos que en las que corra no pierda vuelta con los buenos.

 

Tras la paliza, la foto de rigor.