SUMANDO KMS

Hoy tocó salida mañanera en solitario. Una de esas salidas para pensar en mis cosas sin nadie que me ande poniendo a mil la patata. Recorrido plano y 100 kms por delante. La zona de Alija es mi preferida par estas rutas de acumulación de kms fáciles. Así será durante todo el mes, muchos kms y ritmo tranquilo.
Pensaba ir a la carrera de Santovenia, pero la han suspendido. Por lo que seguiré corriendo 2 o  3 dias a la semana y sumando kms en bici. también tengo que poner las ruedas de tacos a la bici de ciclocross y empezar a salir algún día.
 La próxima cita con el dorsal es el 5 de septiembre, un duatlon en Becerril con la bici de montaña, para ir entonado las piernas que dentro de poco empìeza el CX.

Mañana otros 100 y el jueves a currar, por lo que toca Gimnasio, rodillo y carrera a pie. Para el sábado un par de horas por la zona de Manzanares-Villalba y el domingo salida con el equipo, que ya hace tiempo que no nos juntamos todos.
Y esto para que os riais un poco.

SUBIDA BOLA DEL MUNDO BTT

LOS 3 QUE SUBIMOS A BOLA.

Domingo 8 de agosto de 2010. Dia gris con amenaza de lluvia. Partimos de Villalba a las 9.20, después de salir de guardia. Tan sólo nos presentamos 3  la cita.

Empezamos con el primer repecho del día, la subida al cerro del Telégrafo, con una trialera en la que saltó la cadena de Pipe y tuvimos que parar y reparar, sería el único percance del día. Subida que hicimos pateando en algunos momentos, ya que se me ocurrió dsviuarme de la ruta del GPS y tocó atajar monte arriba.

Después al pantano de Navacerrada, para ir ganando altura hasta llegar a la zona de La Barranca y pasar de 1100 mtrs a 1700 en apenas 8 kms. era la primera subida seria y al final pesaban las patas.

Una vez en el mirador, descanso y avituallamiento, foto de rigor, charla con un paisano que habia por allí y a seguir.

Hacemos un descenso hasta buscar la carretera del puerto, una vez en ella 500 metros de asfalto y a por el camino del Calvario (el nombre hace honor a lo que es luego) que sube directo a Navacerrada, salimos a la crta de nuevo a un km de coronar y a partir de ahí cada uno se busca la vida como puede, decidimos no parar en Navacerrada hasta que no coronemos Bola, ya que chispea lluvia.

Cada uno sube como puede y todos llegamos a la misma conclusión, en la Vuelta alguno echa pie a tierra.

Nada más coronar empieza la lluvia, foto y rápido para abajo, cafelito en el puerto y como estamos calados por carretera hasta Villaba.

Buena ruta y ya está en marcha la próxima, que será a las Zetas de la Pedriza, sólo falta cuadrar el dia.

Y mañana el perfil y los metros acumulados.

BYE.

NOS VAMOS A LA BOLA DEL MUNDO

Mañana domingo toca excursión. Nada más salir de guardia vamos a subir a la Bola del Mundo con las Btt. No se exactamente los que seremos, pero media docena más o menos nos vamos a liar y llegaremos como podamos a una de las zonas ás altas de la comunidad de Madrid (2252 mts).
Todo por camino salvo el final que lo haremos por la misma pista que van ha subir los pros en la Vuelta.
Esperamos llegar todos arriba y luego allí decidir por donde bajamos según las fuerzas, pero la idea inicial es tirarnos hacia Segovia y volver por el pto. de la Fuenfría.

SEMANA DE GYM, BICI Y CARRERA A PIE

Semana completa, tratando de quitar ya las agujetas que pasan a ser historia y empiezan a cargarse las piernas.
El lunes tocó bici de carretera, unos 60 kms con algún tramo un poco alto de pulso.
El martes guardia, o lo que es lo mismo, paliza en el gimnasio y rodillo.
Miercoles dia largo con la bici, 100 kms con 3 puertecitos, Navalagamella, Las Casas y La Cruz Verde. Llegue jodido pero contento, era el primer dia un poco duro desde la vuelta de vacaciones y pesó.
Hoy jueves de nuevo guardia, sesión de gimnasio y rodillo. Y lo mismo para el sábado pero con un poco de carrera a pie y alguna torre.
El viernes unas 3 horas de bici carretera planas.
Y el domingo el plato fuerte, subida a Bola del Mundo con la mtb. Excursión en grupo de unas 6 horas y cerca de 2000 metros de desnivel (veremos cuanto sale al final) ya que de Bola bajaremos a La Granja y a subir la Fuenfria por el lado de Segovia. Día duro seguro.

Mark Knopfler en Gredos

Este finde me tocaba currar el viernes y el domingo, pero el sábado lo tenía libre y tenía una cita marcada en el calendario con una X roja en grande desde hace tiempo.
Tocaba Mark Nopfler (Dire Straits) en Hoyos del Espino, en plena sierra de Gredos. Una zona muy buena para la bici, pero hoy se quedó en el maletero y nos fuimos a ver al mejor guitarrista.
Pensaba que iba a ser más lio el llegar al pueblo, pero estaba bien organizado el tema de los aparcamientos y pudimos quedarnos a 1 km mas o menos del recinto del concierto. Mucha gente "mayor" en el mismo y buen rollo, eso sí, logré llegar a la segunda fila, es decir a 3 metros de donde estaban tocando, y que pasada ver como tocaba el tio la guitarra, y eso que ya se le nota cascado.

Pero bueno, era el último que daba de unos 60 que ha hecho en dos meses y medio, y eso debe de ser casi tan jodido como montar en bici.

Después tocaron los Arizona Baby, en otro escenario que pusieron enfrente y estuvieron bien como acompañamiento mientras desalojábamos el recinto, menudo cambio, el pelanas que cantaba diciendo que no les abandonáramos, y la gente gritándole que aprendiera del maestro. Debe ser jodido tocar así, podían haberlos puesto de teloneros, aunque para eso llevaron a una cantante de country muy apañadita.

Os pongo un video que encontré por el youtube, y alguna fotillo, mañana pondré las que hice yo.

LOS CHICOS DEL TURIS EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA

Este finde, los Clase A del equipo disputaron el Campeonato de España de Viejunos o Masters, las dos cosas valen.
El sábado a las 9 corrieron los M40, con otra victoria de Prieto y ya van unas cuantas. En esa categoría no tenemos representantes de momento, pero un leonés duro de pelar acabó 5º, Juanma Robles dejó alto el pabellón cazurro.

 Los Seniors (menos viejos), salieron después, allí teníamos a Toño y Enrique partiendo el "bacalao", saliendo a intentar pillar fugas y a sufrir en los repechos. Al final Toño se descolgó ligeramente del grupo y Enrique llegó en el paquete grande. Bien ambos, pues disfrutaron de una carrera con los mejores de España de su categoría.

Después de comer, a las 17 horas salieron los M30, es la carrera con más nivel que he visto este año. 195 corredores. Entre ellos Cavero y Raúl. Desde el principio un ritmo altísimo, hasta que se hizo una fuga con 15 corredores mas o menos  y valió a todos. Los Turis llegaron en el grupo.

Conclusión: un campeonato de España es algo muy dificil de ganar, el simple hecho de participar ya es un triunfo. Por lo tanto, al año que viene repetir ya es una victoria. Aunque si hicieran un campeonato en zona de puertos y Enrique entrenara a tope tendría posibilidades a poco que le sonriera la suerte. En 30 la cosa está más cara.

Se puede apreciar en la foto a los dos que acababan de correr y a los que aún no habían salido con una gran sonrisa precompetición.... El de la gorra roja no es del equipo, pero como somos pocos tenemos que recurrir a figurantes para las fotos.

PRETEMPORADA DE CICLOCROS EN MARCHA

Pues después de unos días de entrenar poco y mal, me he puesto manos a la obra y me he planificado un poquito los entrenos para llegar bien a las carreras de CX que hay en los meses de invierno y que tan bien me vinieron el año pasado para llegar fuerte a este año.
Como tengo una acumulación de guardias en los meses de julio y agosto, los voy a aprovechar para machacar el gimnasio, un poco de carrera a pie, hacer unas torres (7 pisos de escaleras), algo de mountain bike y un poco de bici de carretera. Sin prisa todo pero sin calma.
Para empezar, hoy me casqué 1hora de rodillo, una sesión de pesas, y 30 minutos de atletismo subiendo 3 veces a la torre. Todo esto tendrá mañana las primeras consecuencias en forma de agujetas, pero bueno, es lo que hay, y hace mucho que no tengo la sensación de las agujetas en las patas.