PRIMER DIA DE PUERTOS.

Después del día de guardia de ayer, donde todo el mundo andaba corriendo detrás de los pavos, yo estaba currando y con las patas destrozadas de la paliza de los días anteriores. Aún así salieron 2 horas de periódico-relax en el rodillo, que visto como me he encontrado hoy han venido muy bien.
Hoy salí con Manu, a la zona de Robledo de Chavela, terreno de puertos cortos pero enlazados, no hay un tramo llano. Iba mentalizado de darme caña, por lo que en el 1º de ellos (Navalagamella) subimos, bueno mejor subo, que Manu anda sobrado, subo sentado y con un pulso ya entorno a 170ppm. Después falso llano hasta enlazar el Mojón por su cara fácil y más de lo mismo.
Nos quedaba el más largo, la Cruz Verde por Robledo, 10 kms con los cinco primeros que agarran y los otros cinco llenos de trampas. Empezamos a buen ritmo, yo con la idea de que tenía que reventar en el cacho duro, pero lo paso bien, alto de pulso (179), pero es lo que buscaba, después llevamos un ritmo algo más tranquilo (170) y acabamos sin problemas el último puerto. Foto en la cima y para Villalba, yo lo dejo con 85kms y 3h, Manu sigue que le tocaban 4h30. Una máquina el tío, ayer corrió el pavo de Segovia y apunto de irse con Mancebo, le falló la cabeza, normal, Mancebo no es un cualquiera.

Y estas las fotos del finde:

Castillo de Manzanares, o fortaleza del "Pacapayá".

Carril bici de Colmenar, un lujazo no ir por donde van los coches.

Cerro San Pedro, un clásico en las carreras de esta zona y ahora más con la nueva subida por la urbanización.

Estas de hoy, coronando la Cruz Verde con todas las subidas detrás.

Manu con la colnago, dos máquinas con el mismo fin.

En el puerto, foto, chubasquero y a bajar.

FIN DE SEMANA DE CURRE Y PATAS PESADAS.

Este finde me está tocando currar. El viernes en mi parque (Villalba) y hoy en Lozoyuela.
Por una cosas o por otras nunca he corrido el pavo de León
Un poco de envidia sana de los que han ido a correr pero para ganar pasta hay que currar, y la bici no me dá de comer. Es curioso, no me dá de comer, pero me dá un hambre de lobos. Contradicciones.
Como me ha tocado viernes y domingo en el parque, pues he aprovechado bien el tiempo.
El viernes gimnasio fuerte, series al fallo y mucha tralla. También una hora de rodillo para soltar patas.
El sábado kilometrada. En un principio me iba a limitar a rodar en plano con el molinillo. Salí dirección Soto del Real, las piernas pesaban un poco del día anterior, pero una vez calientes ya querían guerra. Me bajé por el carril bici hasta casi Madrid (Valdelatas), dí la vuelta y a subir lo bajado, eran entorno a las 11 de la mañana y subían muchos ciclistas de la capital  a la sierra. Empiezo a pasar gente a ritmo hasta que me junto con dos que llevan buena marcha. Se ponen a rueda y no me dan relevos. Pues nada, decido hacer un entrenamiento de una hora más o menos a ritmo alto. Consigo soltarlos y ya no paro hasta 5 kms antes de Villalba. Tranca y más tranca, y las cuestas sentadito. Al final me salen 110 kms con una última hora muy buena. Hay que acostumbrar un poco la patata que el 24 me van ha dar por todos los lados.
Hoy con dolor de patas, se han sumado el gimnasio y los kms de ayer y me cuesta subir las escaleras, aun así dos horas de rodillo suave.
Mañana vuelta a los kilómetros y primer día de tocar algun puerto, en principio ruta de unos 90kms y tres puertos, Navalagamella, Mojón y Cruz Verde.

Esperemos que el tiempo no lo impida.

VUELTA POR LEON

Buen día hoy en todos los aspectos ciclistas. Sol, sin aire, algo fresco pero dando pedales no hay problemas.

Tocaba fondo nuevamente, pero con un poco de "fuerzota". Salí dirección La Bañeza, Sta.Mª del Páramo y luego a León. Ritmo alegre pero siempre con el plato pequeño.

Paso por el cruce de michaisa, que ha quedado muy bien, ahora ya no habrá la cola que se formaba ahí.

A partir de ahí empieza la fiesta. Hasta La Virgen del Camino mantengo el plato pequeño pero subiendo pulsaciones. Después plato, 53/14-15 todo el rato, sentado y llevando muy buenas patas. Paso Hospital de Órbigo y me quedan los tres repechos, 53/19 y sigo sentado, fuerza pura. El pulso no va a tope en ningun momento, y además recupero muy rápido en los descensos.

Total que hoy llego con la moral a tope. El entrenamiento veo que responde. Nada como una buena planificación.

Al final 115 kms y 3h45´.

NIEBLA Y OTROS 100.

Hoy salió un día de niebla meona. Tocaba hacer kms y a las 9.20 ya estaba en la bici, a las 9.30 había pinchado dos veces. Me quedé sin cámaras y regresé a casa a echar otras dos, suerte que pasé por delante de la tiende de Jose, BIKE ASTORGA, como abre pronto pues aproveché y pasé a reponer las cámaras.
entre arreglar, coger las cámaras, una charla corta y tal, cuando quise volver a salir eran las 10. Osea que al final salgo a la misma hora de siempre. Sin una ruta clara, voy intentando buscar claros de sol, Veguellina-La Bañeza-Sta.Mª Páramo-Villadangos-Benavides-Veguellina de nuevo y para Astorga.

 Sin aire que moleste se hace cómodo el recorrido. Acabo bastante entero y con el pulso controlado en todo momento.
Se nota que llevo ya un mes controlando la dieta y entrenando a conciencia, he bajado algo de peso y las pulsaciones empiezan a ir en su sitio.

Estudiando el calendario de 2011, saco algunas conclusiones que ya más o menos tenía calculadas:
1º-Empezamos a correr prontísimo, el 6 de marzo, y hay que ir fuerte que es de copa de España.
2º-Entre marzo y abril ya tenemos 3 vueltas, Orense, Cantabria y Madrid.
3º-Calculo que el 1º de mayo sea la de bomberos en Salou, antes no por que está la Semana Santa
4º-En junio tenemos el Campeonato de Castilla León y casi todo el Open.
5º-En septiembre el nacional, también en Castilla León (Béjar).

Esto significa que:
1º-Hay que entrenar fuerte en invierno para no descolagarse en primavera (de momento creo que voy bien).
2º-En enero hay que empezar a subir y a meter calidad, el pulsómetro hay que darle caña que con tanto fondo se acomoda.
3º-Las vueltas me van a venir de lujo para llegar en plena forma a Salou (Campeonato España Bomberos y Policias) que ya le tengo puesta la X en el calendario.
4º-Junio es el mes clave para el equipo, toda la Copa y el Campeonato, será un mes de no parar, pero seguro que va ha merecer la pena.
5º-Julio, tal vez sea bueno levantar un poco el pie aquí, en parte porque estaré cansado y así puedo aprovechar para hacer las guardias extras del verano. Además me gustaría escaparme a Alpes para ver a Contador ganar en Alpe d`Huez.
6º-Agosto, volvemos a coger ritmo para correr a fin de mes la Vuelta Valladolid y seguidamente el Campeonato de España.

Esto lo planeado, luego ya veremos que pasa. De momento la moral a tope, con los pies en el suelo claro, no voy a decir voy a ganar tal y tal carrera por que nunca he ganado nada y ahora menos. Me conformo con acabar bien, no tener averías o percances y que los Turis suban con asiduidad al podio.

Esta última es Pajares, puerto cercano que caerá en primavera.

CALENDARIO MASTER 2011 EN CASTILLA LEON

Ya tenemos calendario para el año próximo.
Cuantas carreras corremos?
De momento antes de acabar el año voy hacer dos pavos, Colmenar Viejo en Madrid (acabarlo me vale) y La Bañeza en León, el 24 y el 26.
Después, el dia 2 me voy a escapar a Madrid (Daganzo) al Cx, para coger el hilo a la bici que aún no la he sacado. Después el dia 8 al Cx de Zamora (Campeonato de España), para ver que es un campeonato de ciclocross (paso de disputarlo, jeje), además está cerca y no trabajo ese finde. El dia 22 es el campeonato de Castilla León en Burgos, circuito que conozco del año pasado y donde espero andar ya algo más, que hay un par de cuestas de pateo y "explosión muscular con hemorragía láctica". Eso en enero.
Para febrero puertos, series y demás historias. Tal vez algún mtb (El Tiemblo no me pilla mal y lo conozco) y el día 6 de marzo a Valladolid, nada más y nada menos que la 1ª de Copa España Masters. Tocará trabajar para el equipo, pienso que para el líder senior, ya que si se le dá bien puede hacer buena clasificación.
De ahí en adelante iremos viendo, pero serán: Vta. Orense, Vta. Cantabria, Vta. Madrid, etc etc.
Que las fuerzas nos acompañen, a los Turis un poco más que al resto.

Este es el enlace de la federación:

http://www.fedciclismocyl.com/

Y esta la carrera del pavo de León el dia 19, yo me la pierdo, pero seguro que el equipo plantara batalla.
Suerte a todos.

EL TURIS EMPIEZA A CARBURAR.

Primer día de salidas "oficiales" en el equipo. Hoy se acercaron los dos fichajes de León, Humberto y Ricard.
A tenor de lo visto podemos decir que hemos invertido bien, van andar mucho, el nivel del equipo sube con estos dos. Sólo nos faltó Enrique para estar el equipo al completo. La ruta picaba hacia arriba al principio y luego era muy llana, sin  problemas. Un poco de ritmo a mitad de camino para que las piernas empiecen a carburar pero sin forzar todavía.
Yo salí un poco antes para hacer otro día de fondo, al final hoy salieron 105 kms, esperaba reventar en cualquier momento, pero nada, sigo llegando bien, sin problemas. Tres días y 320 kms. Mañana sólo haré dos horas y gimnasio, que hay que descansar un poco.

Momentos previos a la salida.

Desde el principio a tirar, Toño los pone firmes.

Cola de pelotón, no quieren guerras.

Dos capos en "bragas".

El grupo desde atrás.

Probablemente los dos más guapos del turis.

                                                           Nacho y Tito, pueden cambiarse la bici perfectamente.

Ricard posando, me da a mí que nos va a dar alguna alegría en el 2011.

ESTO MARCHA!!!!

Otro día más de kilometros a molinillo.
Hoy salí a las 10 con Miner, tenía que volver pronto he hicimos la ruta de Puente Paulón, ritmo trotón y charleta. Después me fuí dirección Sueros, llene el bote en la fuente y vuelta para abajo, pensaba ya parar, pero me encontré a Tito en Cogorderos y me volví a subir hasta Sueros con él. Como va el tío, venía con el plato metido como si nada, y es que no para, carrera a pie o trote massai que el lo llama, montañismo, lo que le eches, se apunta a todo, parece un juvenil.

El caso es que entre unos y otros me he metido 115 kms y casi 4 horas, y lo mejor de todo es que empiezo a no enterarme de los entrenamientos. Aun no quiero meter el plato y menos subir puertos, pero las patas ya empiezan a pedir guerra.
De momento el 19 no corro en León como ya puse en el post anterior, pero el 24 me voy acercar a Colmenar Viejo y daré las vueltas que pueda en la carrera que hacen allí, la más dura de todos los pavos que yo conozco (y conozco bastantes).
El 18 hay otra chulada de carrera de montaña en Navaluenga, el pueblo de Mancebo, curro el 17, pero no me dá tiempo a llegar  desde Villalba. Los que podaís ir no lo dudeis, es un circuito a una vuelta de puro mtb en plena sierra de Gredos. Ademas hay mucho nivel.
Este es su enlace:
http://www.navaluengamtb.com/