SEMANA DE RODILLO

4ª semanita de entrenos buenos, un poco de menos carga que en las anteriores, pero todo calculado y aprovechando que además tengo dos guardias.

El lunes, día post carrera pepinera hice dos horas de rodillo para soltar patas.Además era día de guardia, osea que imposible salir.

El martes 95kms, con la subida a Navalafuente-Bustarviejo y despues el murete de Becerril a tope.
Fué un día en el que pasé de pensar en no salir por el mal tiempo, a meterme un entreno de los que duelen, estilo "Cavero" 10 minutos de calentamiento y luego plato y pulso a tope durante casi 3 horas.  Buen día, subidas, aire, alguna ventisca, dolores de patas, bien bien. Acabé contento por que ví que las pulsaciones vuelven a subir a 180 y eso es que no hay cansancio como me pasaba la semana pasada.

Hoy miércoles, más rodillo, 2h20´del tirón (el lunes fueron 1h+1h), a buen ritmo, y con 6 series de un minuto en la parte final que me han hecho bajarme muerto de la bici, una sudada de las buenas.

Para mañana y pasado haré unas 3 horas entre los dos días, a ritmo suave que el sabado y el domingo hay que correr la Vuelta Ourense y tocará sufrir de nuevo.
El objetivo para esta vuelta es:
1º- Un Turisleon en el podio.

Una más de Pepino, subiamos alto, mirar que vistas al fondo, y que cara de "placer".

CARRERA PEPINO 2011

La primera del año y aguantando el tipo, tenía como meta llegar al pie del puerto en el grupo principal, y aunque pasé un par de ratos malos conseguí llegar.
Salimos más de 200, tarde como siempre, media hora de retraso. Todos los equipos de Madrid, los vecinos del Mas Madera, los Trotabici, los locales del Ébora, muchos éramos en la 1º del año.
Día gris, aunque no llegó a caer nada más que unas chispinas.
Salí pensando en ir entre los 50-60 primeros hasta que explotara, se fué una escapada en los primeros repechos y en el grupo había momentos que se iba muy cómodo, aunque cuaesta arriba lo pasé mal en el muro del pueblo y en otro repechón antes de subir al Piélago.
Llegamos al Piélago y aguanto 2 kms con el paquete, empieza la esparramera, subo a mi ritmo cogiendo gente junto a un Rodriguez Magro, coronamos y para abajo junto a otros 4 que había en la cima, relevos y a pillar un par de grupitos bajando, al final llegamos un pelotón de 25 más o menos, con un susto en la última curva que me ví en el suelo.
Por delante la escapada llegó, ganó un Trotabici, despues un paquete en el que iba mi socio Manu que hizo un carrerón dando estopa a los capos del paquete (vaya Quebranta se va ha marcar el tío), después el grupo gordo, y después diversos grupitos.
Resumiendo, no pensaba acabar en control y al final sí llegué, (aunque con bastante tiempo perdido), carrera que no me va nada por que es para escaladores, salí contento, si con tres semanas de entrenamiento serio y algunos kilos de más he pasado esta carrera, de aquí a un mes y pico alguno se lo hago pasar mal.

Tengo algunas fotos:

Dos cracks, Manu el futuro en la categoría, Lopez Doriga, campeon de España M50, antiguo compi de equipo y un escalador de los buenos buenos.

Antes de salir, estreno casco, manguitos y malliot.

Este es el vencedor coronando el Piélago.

El Boss a  tope.

Y por ahí ando yo:

CREO NECESITO UN DESCANSO.

Mirando los últimos entrenamientos, llevo casi 3 semanas  sin parar y además dando bastante leña. Por lo tanto mañana y pasado van a ser dos días de suavidad pensando en lo que viene el domingo.
Ayer salieron las cuatro horas y con más de 1700 mtrs de desnivel, dos puertos largos y un repecho entre ambos. Fué un día duro y ya noté que no iba todo lo bien que yo quisiera pero salió una buena ruta. Hoy con poco más de horas chupando rueda de Cavero he tenido bastante. El pulso no sube, las patas no van, no se yo como andaré el domingo.
Esto es lo que toca en Pepino, la primera con dorsal este año:

Objetivo: acabar en control.

Ruta en bici 828547 - powered by Bikemap 

Y para la semana que viene nos vamos a por la Vuelta Orense. Allí si que espero cositas del equipo, este año hay más calidad que el anterior y se tiene que notar.

                            Y las nuevas zapatillas de calle del equipo que ya están de camino.
.- El destino mezcla las cartas, y nosotros las jugamos. (Arthur Schopenhauer)

LO QUE HAY QUE SUFRIR!!

Pues ya han caido los 3000 kms este año, no son muchos, pero tampoco son pocos. Voy con 1500 menos de lo que tenía pensado. Además la idea del principio era debutar el día 19 en Orense, y no se muy bien ni como ni por qué, pero voy a ir el 13 a Pepino, que además es una carrera que no me va nada (demasiada subida). al menos saldrá un buen entrenamiento, casi 100 kms y un puerto de 1ª cat.
Esta semana que quedan hoy y mañana de darme un poco de leña, el viernes será suave y el sábado a currar  y sacar una hora en el rodillo.
Ayer hice 90 kms planos, pero no iba nada bien, hoy veremos, salida a las 15.00 y toca subir. La ruta prevista es la siguiente, si el tiempo lo permite:

Ruta en bici 790201 - powered by Bikemap 

"Una persona usualmente se convierte en aquello que el cree que es. Si yo sigo diciéndome a mi mismo que no puedo hacer algo, es posible que yo termine siendo incapaz de hacerlo. Por el contrario si yo tengo la creencia que sí puedo hacerlo, con seguridad yo adquiriré la capacidad de realizarlo aunque no la haya tenido al principio. (Gandhi)

EMPEZAMOS LA SEMANA CON RITMO.

Ayer lunes salida por la tarde. Nos juntamos un paquete bueno, más que muchos domingos. Carlos,Gaby, Cavero, Javi, Nacho, Toño,Richy, Miner y yo, creo que no me dejo a ninguno.
Al estar tan cerca las primeras carreras hay que ir buscando recorridos con algo de chicha, salimos  a Destriana y después a por el repecho de Priaranza, Filiel, Lucillo y para Astorga.
Recorrido que tiene un poco de todo, llano, repechos largos y cortos, bajada, aire, lo ideal para ir haciendo series sin querer.  Hasta Destriana ritmo tranquilo para que llegara Cavero, a partir de ahí ya fuimos un poco más alegres hasta coronar en Lucillo. Luego bajada rápida y a tope hasta Astorga que teníamos prisa.
Ayer nos visitó uno de nuestros nuevos patrocinadores este año, vino desde Canarias y parece que le gustó la forma de actuar del equipo, nos dió ánimos y que siguiéramos contando con el para cualquier cosa.
Asi que ya sabeis GEL RELAX  a tope, la mejor crema del mercado.

2ª SEMANA DE ENTRENOS.

Acabó la 2ª de entrenamientos continuados. Ya me voy notando algo más suelto, pero las palizas están siendo buenas.
El sábado tocó currar, y bastante además. La resaca de la nevada nos hizo no parar casi en todo el día del sábado, aún así saqué 1 hora de rodillo.
Para el domingo, y después de apenas dormir en toda la noche, salí a las 9 de la mañana, tenia pensado hacer algo suave, pero cuando llevaba media hora dije "si reviento me da igual, pero me voy con la grupeta de los Varilux", así que media vuelta y a la salida donde quedan ellos a las 10. Ya llegué con 29 kms de calentamiento. Allí me cuentan la ruta, ir al encuentro de Prieto que viene con todo el Getafe y juntos a la Cruz Verde y Sta Maria-Robledondo. Es decir, etapa de montaña. Justo lo que me hace falta a mí.
Nos juntamos con los de Getafe en Fresnedillas y media vuelta. Empezamos la Cruz Verde y empieza la esparramera, seremos 35 en el grupo y por delante se me van unos 15, no mucho por que van a tren.
Reagrupamos en la Cruz Verde y algunos que van tocados ya vuelven a Villalba. Subimos la Paradilla que son 2 kms más, bajada rápida a Sta María y otros 6 kms de subida, ahí me noto mejor, aún así se van los mismos. Bajamos un poco y nos liamos con el último alto, Robledondo, otros 5 kms, sensación de calambres en las patas y es que no bebí ni medio bote hasta entonces, subo con un Getafe que ya iba justillo (igual que yo) coronamos, chubasquero y para abajo. Me lanzo con los Getafe y me desvio en San Lorenzo para Villalba, los Varilux no venían y resulta que se habían parado en la Cruz Verde a esperar a los que venían por detrás. En la recta de Guadarrama me cogen dos (Pícoli y otro) que venían con prisa y hasta Villaba  a rueda.
Un buen entreno, aún estando cansado y llevando tan pocos kms no esperaba yo aguantar esa ruta.
Me salieron: 4h - 153 de pulso medio-187 de maximo-118,6 kms - 29,3 de media.

Ruta en bici 843544 - powered by Bikemap 

Y dos fotos, que me quedé sin pilas, una putada por que habrían salido muy chulas con tanta nieve.

Este es el momento del encuentro con los Getafe, aprovechamos a mear:

Y en la Cruz Verde juntándonos para continuar:

Y en esta semana me han salido:

492 kms y  1h de rodillo.

Y lo mejor, 10 puertos majetes.

        "El destino mezcla las cartas, y nosotros las jugamos". (Arthur Schopenhauer)

DIA GRANDE HOY.

El mejor día de lo que va de año. Sin cadena.
Hoy tocaba leña de nuevo. Visto como está el tiempo y mi estado de forma, hay que entrenar llueva o nieve, bastante he estado ya parado.
Vuelvo a los puertos (hay que subir sí o si ). Pensaba hacer dos veces Foncebadón, pero nada más salir cambio de idea. Manzanal para empezar, después a Brañuelas, Requejo y a por el Val del Oso y Nistoso. Una vez arriba media vuelta y ha deshacer lo andado hasta Combarros, allí se me cruza el cable, voy fuerte y tiro para Vega de Magaz y subir a Villamejil. Después ya era soltar los últimos 15 kms.
Manzanal lo subo fácil.
Val del Oso me entra aire pero también se hace bien.
Nistoso es el más largo, la 1ª parte bien, la segunda peleando contra el aire en el rampón final.
Val del Oso 2º paso, me pruebo, me habrá dejado cascado Nistoso?. Lo subo a plato como un tiro, "dia grande hoy".
Manzanal 2º paso, todo a plato, salvo el muro de la nacional VI. Sigo fuerte. Y empieza a nevar.
Repecho de Combarros, ni me entero.
Villamejil, a tope, 53x19/21 hasta que reviento, 181ppm de máximo. Bien bien.

3h50-154ppm-109kms-28,2av.

Mañana toca guardia, un poco de rodillo y estirar.
El domingo veremos lo que deja hacer el tiempo, tengo dos opciones en mente, o ruta de puertos cerca de Avila, o salida en grupo y maricón el último.

Ruta en bici 840884 - powered by Bikemap 

Primeros kms, parecía que haria sol pero...

Primer paso, en el 2º ya nevaba .

Val del Oso cara sur.

Recuperándose mientras me ponia el chubasquero, es un misil esta burra.

El oso...

2º paso , tirando de plato.

Y el momento relax, después de Villamejil era el único terreno plano del día.

"Sólo una cosa convierte en imposible un sueño: el miedo a fracasar." (Paulo Coelho)