CAVERO Y RICAR EXHIBICION EN BURGOS

1ª Carrera de la Copa Castilla Leon, en Burgos, circuito urbano con la subida del castillo, cortita pero dura, despues bajada peligrosa y en torno a 8 kms de llano. En total 13 kms y 6 vueltas.
En la salida lo mejor de Castilla Leon en busca de los primeros puntos de la Copa, algunos equipos vascos, madrileños, navarros y asturianos.
Allí se presentan cinco representantes del equipo, Nacho, Enrique (que doblaba este fin de semana), Toño, Ricar y Cavero.
Una primera subida al castillo neutralizada, para conocer el repecho y la peligrosa bajada. Salida en el comienzo del llano y  escapada de unos 10 corredores, con Toño y Enrique controlando en la misma.  Ruedan unos pocos kms y nada más ser absorvidos ataca Cavero y se lleva  a Ricar y a un corredor abulense (no me sé el nombre). Abren hueco rápidamente, parece una escapada suicida. El pelotón lo comandan los Mas Madera pero no consiguen reducir. Los fugados siguen entendiéndose y mantienen distancias. En la 3º vuelta atacan Fran y Sancho, este movimiento rompe al bloque de Mas Madera y tienen que ser sus líderes los que remen en busca de los fugados. El hueco se mantiene entre 1´y 1´30´´. Ricar en el llano saca toda la potencia que lleva, Cavero controla el ritmo en las subidas, el chaval de Avila colabora y a una vuelta de terminar no consiguen reducirles nada. La última subida ya es aguantar los tres juntos para llegar al ultimo tramo de llano sobrados. Allí ataca Cavero a 2 kms de meta, Ricar controla al abulense, la cosa está hecha, Cavero por fin gana. Se acaba la mala suerte, el rematar al poste, llega la victoria más buscada del Turisleon
Año y pico desde que el equipo empezó a correr y el lider sube a lo más alto del podio. Con premio doble, se coloca lider provisional del open y vence la carrera. Ricar termina 3º derrochando generosidad. Ambos tienen muchas posibilidades de terminar en lo mas alto del podio de la copa CYL. De momento la cosa va perfecta, ahora toca controlar, el resto tienen que atacar, no va ha ser fácil pero el equipo funciona y esto sigue. Cavero-Ricar, la pareja de moda en el Turis han dado una exhibicion hoy, pero ojo, esto no ha hecho más que empezar, por detrás está Enrique con la caña preparada (ayer se metió la carrera de Piélagos y hoy llegó en el grupo principal delante), el resto cumplió, Nacho y Toño acabaron la carrera de manera tranquila en el pelotón ¡¡¡por una vez no había que tirar!!!. A Humberto le tuve de copiloto y en breve estará tirando del paquete. Y yo, volveré...

La carrera en el coche:
Esto si que es un sin vivir, Noemí, Yoli, Humbert y yo.
Para empezar no nos funciona el aparato de radio vuelta. Hablamos con el juez y nos manda para adelante.
Yo cuando veo que van los dos en fuga, y quedan 60 kms, pienso que hoy no ganamos, los cogen reventados y se acaba la carrera. Pero no sabía yo que eran tan buenos.
Humberto no para de animarlos, medio cuerpo fuera, casi le pierdo en las rotondas, un figura dentro y fuera de la bici.
Las chavalas las dejamos en la 2ª vuelta en el alto, para que nos dieran referencias, montaron en la 5ª, las referencias a ojo, cosas de mujeres, eso sí, no paraban de animar, estarán afónicas mañana fijo pero vaya pareja, la envidia del pelotón.
Al final hubo de todo, risas, lloros, abrazos, la hostia. Ricar ya nos había soluccionado la temporada con sus dos victorias en Madrid y Benavente, ahora llega esta, sumemos los podios de Enrique y Nacho en Senior, no sé que será lo próximo, visto lo de hoy puede pasar de todo, pero esto ya no nos lo quitan.
La exigencia es máxima en este equipo, no nos conformamos aún.

FOTITOS

La pareja de moda, (Ricar y Cavero no los de atrás)

Enrique subia sobrado, saludando y todo.

Los gregarios del día, hoy no se pueden quejar de currar mucho.

No lo pienses mas Toño.

Mas parejas, Humberto tras correr ayer con una muela jodida y Yoli.

Enrique y Noemí. Son vergonzosos, no se dan besos.

El podio, el chaval de Avila realizó un carrerón junto a los nuestros.

Los tres bien colocados para la Copa CYL

Ricar a lo suyo, sin bajarse del podio, le ha cogido el gustillo.

Y le malliot de Líder. Toca defenderlo.



CONTROLADO A TOPE

Hoy tenía cita con el médico deportivo. La verdad que ha sido un rato bastante largo, primero una pequeña charla para ver historial, tanto medico como deportivo. Después control de peso, medicion de plieges para saber la cantidad de grasuza acumulada, tallaje, diversas medidas, etc. Me ha salido un porcentaje de grasa del 16,9, osea un monton, estas 2 semanas sin apenas salir se notan bien.
Con estos datos me ha sacado que mi peso-forma ideal son 66,8 kg, ahora estoy en 77,7, 10 KILINES !!! de lastre. En la vueta Madrid andaba yo por los 74,5 y ya me pensaba que estaba casi fino. Con estos datos lo primero que ha hecho ha sido darme una dieta, que parece bastante asequible, por que cuando me da por controlarme yo un poco como menos que lo que pone en el papel. Así me va luego...

Después he hecho una prueba de esfuerzo con gases y lactatos. Aquí lo típico, valores de los umbrales, pulsaciones maximas, y muchos datos más que yo no alcanzo a entender muy bien.
Con la prueba de esfuerzo me marca unas pautas de entrenamiento para las próximas 5 semanas, tras las cuales volveré con otro analisis de sangre y veemos si he mejorado o no.

Conclusión, 1º hay que bajar kilos
                   2º hay que subir el hierro, el hematocrito, la hemoglobina, la pich...
                   3º le voy hacer caso en todo lo que me ha mandado hacer, pero espero resultados.
                   4º 90 euros para despedirnos y hasta dentro de 5 semanas
                   5º ¿merece la pena tanta historia para correr cuatro carreras de viejos?
                   6º Si, merece la pena, porque cada uno tenemos un vicio, el borracho bebe, el politico roba y
                       ambos son bien vistos, asi que por que seamos unos pocos los que demos la nota haciendo
                       algo diferente no pasa nada. Además, lo viejunos cada día van más rápido, se rumorea que
                       quieren que corramos con los élites para que no desaparezcan carreras y no salgan 70 co-
                       rredores en elite. Ya veremos, pero cuando el rio suena...

Y para acabar, y cambiando de tema. Mañana elecciones sindicales. En bomberos tenemos 5 propuestas, las de cc.oo, cesif, cesit y ugt ya habituales y la nueva Plataforma de Bomberos, a la que yo voy a votar.
Esperemos que ganen y así al menos ganamos todos, por que con lo que hay ahora unos mucho y otros nada (lo que os decía del politico=ladrón).

LEVANTANDO CABEZA?

Bueno, hoy volví a tocar la bici, sólo 40 kms. Para ir viendo como va el tema.
Mañana y pasado quiero salir 2 horas llueva o nieve. Está todo en la mente, y vuelvo a tener mono. Ahora sólo falta que los glóbulos estén en un sitio y cumplan su misión, se hallan reproducido en estos días y sus hijitos den la talla.
Por otro lado, mañana también se disputa una de las carreras que más me gustan, Benavente, me gusta por que es apta a mis capacidades como ciclista. Casi llana, con aire y final peligroso. Además dan agua. Sería la carrera perfecta, pero...
De todas formas, la tropa que va a ir no va ha tener problemas. Es más, me da que algo gordo va ha ocurrir.
Hay un par de Turis muy fuertes y no son los habitualmente fuertes. No digo más que luego todo se sabe. Pero cuidadín este sábado. Play movil y el pequeño de Erasé una vez la vida , (Rulo ya sabria por donde va la cosa) la pueden liar.

DESGANADO

Así es como estoy, aparte de que ande algo flojo de glóbulos y cosas de esas, no tengo ganas de montar en bici.
Y esto es jodido, por que como me dé por no salir la cago bien.
Lo que no me explico es como me quedo tan hecho polvo en cuanto fuerzo un poco la maquina y acumulo un par de meses de entreno. No sé que es lo que hago mal, si la comida, los descansos, o el entrenamiento.
El caso es que el martes voy a ir a un médico deportivo que me hizo unos  análisis ayer, a que me cuente los resultados y cual puede ser el problema.
Si más o menos me dá una explicación de que puede ser, me pone remedio, compruebo que me funciona y no me da bajón de aqui a octubre, a partir de entonces me lio un año entero. Me sacará unos euros pero al menos que vea yo que ando un poco, por que si no me dedico a marchas o a jugar pachangas futboleras.
Todos los que conozco que van a este grupo de preparadores-medico no tienen queja, yo mismo estuve con ellos hace tiempo, aunque no para ciclismo, y la verdad es que me salió bien la cosa.
En fin, veremos que pasa. Para esta semana tocaba volver a correr, venía el 2º bloque de la temporada, de momento este fin de semana me lo salto, el próximo me toca currar, y ya el siguiente me acercaré a Salou al campeonato España de bomberos (más que nada por que pagué el hotel y la inscripción hace meses), correré y entrenaré por allí durante 4 días. Según pasen estas 3 semanas seguiré o colgaré la bici y me dedicaré a vaguear.
Por cierto ganó el Barcelona, cuando la cosa se pone seria sale Messi. Lo del otro día fué un regalo a la afición del Madrid para que se bañaran en la Cibeles y no despidieran al conductor del autobús que hacía tiempo que no curraba.

BAJO MINIMOS

Ya llevaba unos días que no me veía yo con mucha alegría en la bici. Al principio pensaba que podía ser de haber estado un tiempo sin montar por la caída de la clavícula, pero el tiempo pasa y voy haciendo kms, y cada vez más jodido. En las últimas carreras no acabo de ir bien, en las primeras tenía la explicación del parón, pero en las últimas ya tenía que haber aguantado al grupo más o menos.
El caso es que voy al médico, me hace unos análisis y me salen unos valores bajos de hierro, ferritina, hematocrito, etc, etc. Es casi lo mismo que me pasó el año pasado, y no sé el por qué. Con una diferencia, los del año pasado eran peores (36 de hierro contra 51 de ahora). Asi qué, toca subir niveles, filetes (pedire de vacas dopadas que vendran mejor), brocoli, espinacas, lentejas, epo, etc, etc.
Veremos que pasa de aqui a unos días con  la dieta del chuletón.

MAS FOTOS DEL BTT COLMENAR VIEJO

MTB COLMENAR VIEJO

Hoy tocaba bici de monte, ya no recordaba la última vez que la cogí, creo  que fué en noviembre, desde entonces nada de nada. Además de notar  la falta de práctica, me presenté en la salida cometiendo unos cuantos errores de principiante. El 1º era que iba con los pedales de carretera y las zapas de carretera, todo ello motivado por que tenía los pedales montados en la bici de CX y como no pude quitar uno y me habían dicho que esta marcha era "todo pista", pues no insistí mucho y puse unos KEO que tenía por ahí. Cuando llegaban las zonas técnicas que había unas cuantas, pues me acordaba de mis pedales speddo y mis zapas scott. ¡Vaya globero!
La 2ª también fué gorda, si son pistas de rodar, pues nada , presión a las ruedas, 5 kilitos, iban como piedras, llego a la 1ª bajada y casi me salgo, a partir de ahí iba cuadrado bajando, y eso no es lo malo , lo peor es que no me dió por desinflarlas, ¡Más globerada que lo de las zapas!
La 3ª, salgo de largo total, veintipico grados a las 12 de la mañana, asado. Al menos sudé bastante.
4ª, sin comida, como si 70 kms se hicieran sólos. Menos mal que había avituallamientos.
Aún así, y a pesar de los percances, me lo tomé como un entrenamiento de fondo, a mi ritmo, sufriendo lo justo por que estan los niveles por los suelos (de eso ya os contaré mañana), y disfrutando de los alrededores de Colmenar Viejo.
Un recorrido con todo, pistas, asfalto pestoso, trialeras, piedras, senderos, 7 u 8 pasos de rio (en uno me fuí al agua y noté un tirón en la clavícula que rompí en diciembre que ví las estrellas), y mucha gente, unos 800, con una organización de 10, gente en los cruces, 3 avituallamientos, comida final, un sillin muy majo de regalo, todo perfectamente indicado, el final en un campo de futbol de césped. Muy bien organizada y con un recorrido muy bueno, para apretarse si querías guerra.
Llevé la cámara y esto es lo que salió.
Antes de salir con Manu, que pinchó dos veces (yo rompí la cadena casi al emnpezar).

Cara triste, quería disputar pero los pinchazos le hicieron recular.

Sevilla y Manu en el momento del papeo.

El invento de Manu para engrasar la bici después de pasar los rios.

Antes de salir.

Mientras arreglaba el pinchazo.

Ya de relax.

Gabe, del Esteve, mucho carretero en plan tranquilo.

La campa de meta.