CONTROLADO A TOPE

Hoy tenía cita con el médico deportivo. La verdad que ha sido un rato bastante largo, primero una pequeña charla para ver historial, tanto medico como deportivo. Después control de peso, medicion de plieges para saber la cantidad de grasuza acumulada, tallaje, diversas medidas, etc. Me ha salido un porcentaje de grasa del 16,9, osea un monton, estas 2 semanas sin apenas salir se notan bien.
Con estos datos me ha sacado que mi peso-forma ideal son 66,8 kg, ahora estoy en 77,7, 10 KILINES !!! de lastre. En la vueta Madrid andaba yo por los 74,5 y ya me pensaba que estaba casi fino. Con estos datos lo primero que ha hecho ha sido darme una dieta, que parece bastante asequible, por que cuando me da por controlarme yo un poco como menos que lo que pone en el papel. Así me va luego...

Después he hecho una prueba de esfuerzo con gases y lactatos. Aquí lo típico, valores de los umbrales, pulsaciones maximas, y muchos datos más que yo no alcanzo a entender muy bien.
Con la prueba de esfuerzo me marca unas pautas de entrenamiento para las próximas 5 semanas, tras las cuales volveré con otro analisis de sangre y veemos si he mejorado o no.

Conclusión, 1º hay que bajar kilos
                   2º hay que subir el hierro, el hematocrito, la hemoglobina, la pich...
                   3º le voy hacer caso en todo lo que me ha mandado hacer, pero espero resultados.
                   4º 90 euros para despedirnos y hasta dentro de 5 semanas
                   5º ¿merece la pena tanta historia para correr cuatro carreras de viejos?
                   6º Si, merece la pena, porque cada uno tenemos un vicio, el borracho bebe, el politico roba y
                       ambos son bien vistos, asi que por que seamos unos pocos los que demos la nota haciendo
                       algo diferente no pasa nada. Además, lo viejunos cada día van más rápido, se rumorea que
                       quieren que corramos con los élites para que no desaparezcan carreras y no salgan 70 co-
                       rredores en elite. Ya veremos, pero cuando el rio suena...

Y para acabar, y cambiando de tema. Mañana elecciones sindicales. En bomberos tenemos 5 propuestas, las de cc.oo, cesif, cesit y ugt ya habituales y la nueva Plataforma de Bomberos, a la que yo voy a votar.
Esperemos que ganen y así al menos ganamos todos, por que con lo que hay ahora unos mucho y otros nada (lo que os decía del politico=ladrón).

LEVANTANDO CABEZA?

Bueno, hoy volví a tocar la bici, sólo 40 kms. Para ir viendo como va el tema.
Mañana y pasado quiero salir 2 horas llueva o nieve. Está todo en la mente, y vuelvo a tener mono. Ahora sólo falta que los glóbulos estén en un sitio y cumplan su misión, se hallan reproducido en estos días y sus hijitos den la talla.
Por otro lado, mañana también se disputa una de las carreras que más me gustan, Benavente, me gusta por que es apta a mis capacidades como ciclista. Casi llana, con aire y final peligroso. Además dan agua. Sería la carrera perfecta, pero...
De todas formas, la tropa que va a ir no va ha tener problemas. Es más, me da que algo gordo va ha ocurrir.
Hay un par de Turis muy fuertes y no son los habitualmente fuertes. No digo más que luego todo se sabe. Pero cuidadín este sábado. Play movil y el pequeño de Erasé una vez la vida , (Rulo ya sabria por donde va la cosa) la pueden liar.

DESGANADO

Así es como estoy, aparte de que ande algo flojo de glóbulos y cosas de esas, no tengo ganas de montar en bici.
Y esto es jodido, por que como me dé por no salir la cago bien.
Lo que no me explico es como me quedo tan hecho polvo en cuanto fuerzo un poco la maquina y acumulo un par de meses de entreno. No sé que es lo que hago mal, si la comida, los descansos, o el entrenamiento.
El caso es que el martes voy a ir a un médico deportivo que me hizo unos  análisis ayer, a que me cuente los resultados y cual puede ser el problema.
Si más o menos me dá una explicación de que puede ser, me pone remedio, compruebo que me funciona y no me da bajón de aqui a octubre, a partir de entonces me lio un año entero. Me sacará unos euros pero al menos que vea yo que ando un poco, por que si no me dedico a marchas o a jugar pachangas futboleras.
Todos los que conozco que van a este grupo de preparadores-medico no tienen queja, yo mismo estuve con ellos hace tiempo, aunque no para ciclismo, y la verdad es que me salió bien la cosa.
En fin, veremos que pasa. Para esta semana tocaba volver a correr, venía el 2º bloque de la temporada, de momento este fin de semana me lo salto, el próximo me toca currar, y ya el siguiente me acercaré a Salou al campeonato España de bomberos (más que nada por que pagué el hotel y la inscripción hace meses), correré y entrenaré por allí durante 4 días. Según pasen estas 3 semanas seguiré o colgaré la bici y me dedicaré a vaguear.
Por cierto ganó el Barcelona, cuando la cosa se pone seria sale Messi. Lo del otro día fué un regalo a la afición del Madrid para que se bañaran en la Cibeles y no despidieran al conductor del autobús que hacía tiempo que no curraba.

BAJO MINIMOS

Ya llevaba unos días que no me veía yo con mucha alegría en la bici. Al principio pensaba que podía ser de haber estado un tiempo sin montar por la caída de la clavícula, pero el tiempo pasa y voy haciendo kms, y cada vez más jodido. En las últimas carreras no acabo de ir bien, en las primeras tenía la explicación del parón, pero en las últimas ya tenía que haber aguantado al grupo más o menos.
El caso es que voy al médico, me hace unos análisis y me salen unos valores bajos de hierro, ferritina, hematocrito, etc, etc. Es casi lo mismo que me pasó el año pasado, y no sé el por qué. Con una diferencia, los del año pasado eran peores (36 de hierro contra 51 de ahora). Asi qué, toca subir niveles, filetes (pedire de vacas dopadas que vendran mejor), brocoli, espinacas, lentejas, epo, etc, etc.
Veremos que pasa de aqui a unos días con  la dieta del chuletón.

MAS FOTOS DEL BTT COLMENAR VIEJO

MTB COLMENAR VIEJO

Hoy tocaba bici de monte, ya no recordaba la última vez que la cogí, creo  que fué en noviembre, desde entonces nada de nada. Además de notar  la falta de práctica, me presenté en la salida cometiendo unos cuantos errores de principiante. El 1º era que iba con los pedales de carretera y las zapas de carretera, todo ello motivado por que tenía los pedales montados en la bici de CX y como no pude quitar uno y me habían dicho que esta marcha era "todo pista", pues no insistí mucho y puse unos KEO que tenía por ahí. Cuando llegaban las zonas técnicas que había unas cuantas, pues me acordaba de mis pedales speddo y mis zapas scott. ¡Vaya globero!
La 2ª también fué gorda, si son pistas de rodar, pues nada , presión a las ruedas, 5 kilitos, iban como piedras, llego a la 1ª bajada y casi me salgo, a partir de ahí iba cuadrado bajando, y eso no es lo malo , lo peor es que no me dió por desinflarlas, ¡Más globerada que lo de las zapas!
La 3ª, salgo de largo total, veintipico grados a las 12 de la mañana, asado. Al menos sudé bastante.
4ª, sin comida, como si 70 kms se hicieran sólos. Menos mal que había avituallamientos.
Aún así, y a pesar de los percances, me lo tomé como un entrenamiento de fondo, a mi ritmo, sufriendo lo justo por que estan los niveles por los suelos (de eso ya os contaré mañana), y disfrutando de los alrededores de Colmenar Viejo.
Un recorrido con todo, pistas, asfalto pestoso, trialeras, piedras, senderos, 7 u 8 pasos de rio (en uno me fuí al agua y noté un tirón en la clavícula que rompí en diciembre que ví las estrellas), y mucha gente, unos 800, con una organización de 10, gente en los cruces, 3 avituallamientos, comida final, un sillin muy majo de regalo, todo perfectamente indicado, el final en un campo de futbol de césped. Muy bien organizada y con un recorrido muy bueno, para apretarse si querías guerra.
Llevé la cámara y esto es lo que salió.
Antes de salir con Manu, que pinchó dos veces (yo rompí la cadena casi al emnpezar).

Cara triste, quería disputar pero los pinchazos le hicieron recular.

Sevilla y Manu en el momento del papeo.

El invento de Manu para engrasar la bici después de pasar los rios.

Antes de salir.

Mientras arreglaba el pinchazo.

Ya de relax.

Gabe, del Esteve, mucho carretero en plan tranquilo.

La campa de meta.

VOLVEMOS AL LIO

Después de un miniparón de tres días sin apenas entrenar, aprovechando para hacer cosas atrasadas, entre ellas la declaración de la renta y una charla del tema bomberil y los incendios en los bosques a los niños en el colegio, mañana vuelvo a poner el culote y a darle a los pedales de una forma seria.
Con la resaca de la supervuelta que se marcó Ricar el pasado fin de semana y de la que aún recibimos felicitaciones hay que volver a los entrenos, que no se puede vivir de lo guapos que somos.
Para mañana y pasado meteré en torno a 100 kms cada día. El viernes igual me acerco al Peñón a ver la  Vuelta Castilla León y después me bajo a Vilalba que me toca currar el sábado.
Además me tengo que llevar la Orbea Orca que se la queda un compañero y la de mtb que el domingo hay una marcha en Colmenar Viejo de 70 kms y la voy hacer con Manu. No sabemos si  deprisa o a toda hostia, es lo que estamos debatiendo via mesenger.
Además al marcha la organiza bicicletas Rivas, la tienda del amigo Pepe (allí compre la Orca). Su padre tuvo en mi época de juvenil al mejor equipo de España junior. Toda una leyenda en Madrid. De ahí salió entre otros Antonio Martín, el malogrado ciclista de Torrelaguna que iba para sucesor de Perico. Y ahí corrió mi compi de instituto y ahora campeón de Madrid M 30 Miguel Angel Sánchez del Burgo (ratilla), otro que estuvo a un paso e ser pro.
Mas cositas.
Mientras corríamos en Madrid el sábado, otro amigo ganaba en la vuelta Alicante, Javilin, del Escurialense se hacía con la victoria tras culminar una escapada con otros dos corredores (el 2º es Ruben Galván, ex Kelme). Le entrevistamos en la pag del Turis y es de los que vive la bici al 100%, ya sea carretera o mtb, pequeñito pero matón. Éste año los pizzeros andan muy fuertes.